InnOK: Дневник

Вечер, окружная дорога, 22,5 км за 2:20. Планировала что-то покороче, но как-то хорошо бежалось. Завтра отдохну. Жарко очень. Практически лето. Надо воду с собой брать. Чуть от жажды не умерла.

 Утро, перед работой, медленно и сонно 9,5 км за 1 час. Зато теперь день свободен. В беге по утрам несомненно есть своё преимущество. Довольно холодно, практически морозно -1, но очень-очень солнечно. Всю дорогу мечтала о большой кружке чая с лимоном и булочке с маслом.

Окружная дорога, лёгкий бег 13,3 км за 1 час 17 мин. 

Первый час старалась бежать побыстрее, потом трусцой до стадиона, минут 12 растяжки и трусцой домой. Бежалось замечательно. Даже ноги не успели устать. Только холодный ветер мешал. На стадионе слегка замёрзла. 

Окружная дорога, 22 км оч. медленно за 2:33.

 Первую половину специально замедлялась, на обратном пути уже само-собой медленно получалось. Погода отличная-тепло и сыро. Обочина широкая, хорошо подсохла-красота! Если бы ещё и без машин... Пробежка получилась вечером, после работы и на голодный желудок. И очень даже хорошо бежалось, легко. 

Парк, +1, лёгкий бег, 12 км. 1:11

 Бежалось отлично. Погода тоже радовала-тепло и солнечно. После бега минут 15 ОФП.

Утро 7-30, парк - 9,5 км. 0:58.

Неожиданный подвиг. Проснулась сама с великим желанием побегать перед работой. Погода отличная, лёгкий морозец -7, солнце, птички поют. Бежалось легко и радостно. Точно надо переходить на утренний бег. Очень заряжает позитивом.

Парк, -1 Лёгкий бег-9 км за 0:51. 

Бежалось очень легко. Вечером в 20-00 после работы, на двух овсяных печеньках. Планировала час бегать, но стемнело и стало как-то не комфортно, пришлось разворачиваться к дому.

12 тренировок, 16 часов- 154,7 км. Средний темп 6:14 мин/км. 

Слегка филонила. На 4 тренировки в неделю так и не вышла. Есть над чем работать в апреле.

Окружная, медленно 23 км за 2часа 31 мин. Тяжело последние пару км. Ноги очень устали, а так бежалось хорошо. В новых кроссах неожиданно забились икры. Раньше только голеностоп уставал. Ну и парочка мозолей-как следствие новой обувки. 

 Из-за сильного ветра, практически ураганного, пришлось идти тренироваться в зал. Пользуясь случаем, побегала интервалы на дорожке-4*400/200. 400 метров со скоростью 11,5-12, 200 пешком. Устала прилично, особенно на 4 интервале. С разминкой-заминкой получилось 4 км. После ещё 30 мин на тренажёрах позанималась. В зале очень жарко. Мне всё время не хватает кислорода после улицы.