Rock: Дневник

17.11.19
Х Гатчинский полумарафон
Контрольное время - 01:32:59;
378 место в абсолюте из 1934 участников;
246 место в категории М18-39 из 921 участника.

Запорол все подготовку, но вообще старт прошел классно, идеально замеренная дистанция, шикарнейшая беговая погода. В общем все было для того что бы ставить личник, но вот так...

https://www.strava.com/activities/2871078242

Дистанция 10 км.
После 5 километровой разминки на #parkrunЕлагинОстров и отдыха 4 часа пробежал с контрольным временем 40 минут 6 секунд.

Дистанци - 10 км.

Результат - 40 минут 2 секунды;

В абсолюте МЖ - 285 из 12699 участников;

Среди мужчин - 263 из 6421 участника;

Первые 5 км. за 20 минут 14 секунд. 

Вторые 5 км. за 19 минут 48 секунд.

Трек: https://www.strava.com/activities/2729590937

Результат: https://results.runc.run/event/absolute_moscow_marathon_2019/result/24702/

В общем это мой личник на 10ке

Официальный результат 3:46:42
Чистое время 3:46:24
427 место в абсолюте из 1080 финишеров мужчин
239 место в категории М23-39 из 608 финишеров

https://www.strava.com/activities/2106779914

Swim - 13 мин. 35 сек.; https://www.strava.com/activities/2608896001 
T1 - 1 мин. 54 сек.; https://www.strava.com/activities/2608895983 
Bike - 36 мин. 43 сек.; https://www.strava.com/activities/2608896194 
T2 - 1 мин. 11 сек.; https://www.strava.com/activities/2608896000 
Run - 20 мин. 09 сек.; https://www.strava.com/activities/2608896072 
Общее время - 01 час. 13 мин. 33 сек.; https://connect.garmin.com/modern/activity/3938088109

Официальное время: 2:33:54.14
Swim 1500 м. - 30:21
T1 - 2:46
Bike 40 км. - 1:08:23
T2 - 1:40
Run 10 км. - 50:43
158 из 465 среди всех участников
153 из 406 в абсолютном зачете среди мужчин
55 из 131 в категории M30-34

https://connect.garmin.com/modern/activity/3752543595

1 этап 1/8 IronMan:

Плавание (500 м.) - 11.23
T1 - 01:20
Велогонка (22 км.) - 39.32
T2 - 1:04
Бег (5 км.) - 21:00

Результат - 01.15.19

2 этап 1/4 IronMan:
Плавание (1000 м.) - 23.42
T1 - 1.41
Велогонка (45 км.) - 1.20.28
T2 - 1.08
Бег (10 км.) - 46.58

Результат: 02.33.57

По сумме двух этапов:
Результат SuperMix: 03:49:16 
Место в общем зачете: 53 из 159

Место в общем зачете среди мужчин: 53 из 137
Место в общем зачете в группе М30-34: 14 из 36

Пробежал 20 км. по пересеченке за 1.28.50.

9-ый из 105 стартовавших мужчин.

https://www.strava.com/activities/1598686543
https://www.relive.cc/view/g21008127490

Во втором этапе скалолазание не участвовал, по времени не получилось.

Результат 03:56:34;
Чистое время: 03:56:26;
Среди мужчин в абсолюте 487 из 705;
В категории М23-39 247 из 389;
Начал хорошо, после 12-13 км. прихватило живот, на 15 км. забежал в "био комнату" и усе, дальше "просрал" марафон :-). Попытался разогнаться, но после 30ки начало накрывать.

трек: https://www.strava.com/activities/1379553922

визуализация: https://www.relive.cc/view/g17409433052

протокол: https://russiarunning.com/event/RoadOfLife2018/results/42km

Не стандартные дистанции:

1 этап 1/8 IronMan:

Плавание (500 м.) - 10:14 (Общее место - 36/218, Место в категории М30-34 - 10/49, Место среди мужчин в абсолюте - 35/168, Темп - 02:02 мин/100м) https://www.strava.com/activities/1106588234
T1 - 01:06 (Общее место - 14/218, Место в категории М30-34 - 4/49, Место среди мужчин - 12/168)
Велогонка (22 км.) - 36:28 (Общее место - 23/218, Место в категории М30-34 - 6/49, Место среди мужчин - 23/168, ср. скорость - 36.20 км/ч) https://www.strava.com/activities/1106588267
T2 - 00:57 (Общее место - 13/218, Место в категории М30-34 - 5/49, Место среди мужчин - 13/168)
Бег (5 км.) - 23:58 (Общее место - 40/218, Место в категории М30-34- 13/49, Место по полу - 37/168, Темп - 04:47 мин/км) https://www.strava.com/activities/1106588270

По факту бег получился 5.4 км.

Результат - 01:12:43 
Место в общем зачете - 25 из 250
Место в общем зачете среди мужчин - 24 из 168
Место в группе М30-34 - 8 из 64

https://russiarunning.com/Results2/TriatlonIndividualResult?eventCode=ironstar_1_8_zavidovo_2017&raceId=c329c868-a238-4f87-a249-4a2dcd63879d&participantId=f0b636b0-28be-4b4e-a096-acf5a35c8d65

Дистанция в графике: https://www.relive.cc/view/g13198963448

2 этап 1/4 IronMan:
Плавание (1000 м.) - 21:00 (Общее место - 51/281, Место в категории М30-34 - 12/71, Место среди мужчин - 47/238, Темп - 02:05 мин/100м) https://www.strava.com/activities/1106920842
T1 - 01:10 (Общее место - 14/281, Место в категории М30-34 - 7/71, Место среди мужчин - 14/238)
Велогонка (45 км.) - 01:14:52 (Общее место - 24/281, Место в категории М30-34 - 4/71, Место среди мужчин - 22/238, ср. скорость - 36.06 км/ч) https://www.strava.com/activities/1106920872
T2 - 00:58 (Общее место - 5/281, Место в категории М30-34 - 1/71, Место среди мужчин - 5/238)
Бег (10 км.) - 55:19 (Общее место - 43/281, Место в категории М30-34 - 10/71, Место среди мужчин - 39/238, Темп - 05:31 мин/км) https://www.strava.com/activities/1106920889

По факту велогонка получилась 44 км., бег 10,9 км.

Результат: 02:33:18 
Место в общем зачете - 25 из 281
Место в общем зачете среди мужчин - 24 из 238
Место в возрастной группе М30-34 - 6 из 71

https://russiarunning.com/Results2/TriatlonIndividualResult?eventCode=ironstar_1_4_zavidovo_2017&raceId=424a149d-7185-40ad-ad0f-ab23a128b5ec&participantId=2b8b2a0d-164d-434b-8ded-dbd1ac861095

Дистанция в графике: https://www.relive.cc/view/g13202237108

По сумме двух этапов:
Результат SuperMix: 03:46:01
Место в общем зачете: 12 из 74
Место в общем зачете среди мужчин: 12 из 65
Место в общем зачете в группе М30-34: 3 из 17

https://russiarunning.com/Results2/TriatlonIndividualResult?eventCode=ironstar_supermix_zavidovo_2017&raceId=a9d2eb60-ac10-41ba-93f5-ef238da6e0fa&participantId=08384bb6-d23c-4f20-9323-f7d642840777

Гонкой очень доволен, наконец-то удалось выложиться.

Температура воды была в районе 23 гр. в связи с чем были запрещены гидрокостюмы, но это и к лучшему, так как дистанции короткие и он по сути не нужен. На предыдущих 2-х гонках мне очень тяжело дышалось в гидрике и быстро уставали предплечья, думал что это из-за то что слишком быстро начинал, но проплыв в этот раз без гидрика понял что он просто стал мне маловат. Плыл спокойно, ровненько, немного в стороне от основной группы, на втором этапе на 2-ом круге напетлял дополнительные 100 м. :-( Но в целом очень понравилось.

На велоэтапе первые 2 км. проходили по узкой дорожке около 2 метров, где разъезжаться с новичками было тяжеловато, много небольших поворотов, все пытались их срезать, не смотря назад, в результате чего приходилось постоянно покрикивать и все равно приходилось оттормаживаться и заново набирать скорость. Порывистый ветер в районе 12-13 м/с то же не давал расслабиться, в 2-х местах приходилось терпеть, но зато потом этот же ветерок очень хорошо поддувал в спину и получалась очень не плохая скорость.

Самый тяжелой этап был бег, так как была очень сильная жара на 1 этапе +30-32, на 2-ом этапе уже жарило все +35 если не больше. Бежалось очень и очень тяжело, но организаторы сделали все, что можно было в такой ситуации: 2 пункта питания на круге 2,7 км. + 2 пункта освижения. Это все помогало не сойти и закончить гонку.