Rock: Дневник

Очередной мой провал :-(

Swim (750 м.) -  18.32 по факту плавание на 100 м. длиннее + длинная перебежка до транзитки около 300 м.  (38 место в отдельном виде)  https://www.strava.com/activities/1097086952
T1 -  1.52 (поднялся на 33 место) 
Bike (20 км.) -  34.45(поднялся на 26 строчку, 19 место в отдельном виде) https://www.strava.com/activities/1097086956
T2 -  1.04 (поднялся на 22 место) 
Run (5 км.) - 21.10 (поднялся на 20 строчку, 25 место в отдельном виде) https://www.strava.com/activities/1097087328
Общее время - 1.17.23 http://myfinish.info/online.php?evid=1664#
Отставание от лидера - 14.33

20 в абсолюте по мужикам из 150 финишеров;

9 в группе М30-34 из 45 финишировавших.

Swim (1.9 км.) - 41.19 (49 место как в отельном виде) https://www.strava.com/activities/1053148882
T1 - 2.22 (8 место) https://www.strava.com/activities/1053148880
Bike (90 км.) - 2.49.39 (поднялся на 31 строчку, 34 место как в отельном виде) https://www.strava.com/activities/1053148959
T2 - 2.01 (14 место как в отельном виде) https://www.strava.com/activities/1053148898
Run (21.097 км.) - 1.41.34 (поднялся на 23 строчку, 27 место как в отельном виде) https://www.strava.com/activities/1053148968
Общее время - 5.16.17 http://myfinish.info/online.php?evid=1629#М30-34
Отстование от лидера - 0.59.00

Проплыл как гавно, потом проехал как гавно, в транзитках как гавно и пробежал как гавно :-(
Удивительно, но с такими результатами я ещё и 10ый в группе из 41 финишера.
23 в абсолюте по мужикам из 136 финишеров

На вело:

До основного круга - ср. 30 км/ч.;
1 круг - ср. 32.2 км/ч.;
2 круг - ср. 32.7 км/ч.;
3 круг - ср. 32,8 км/ч.;
До финиша - ср. 28.7 км/ч.
Дорога до основного круга 10 км. и убитая в хлам.

Контрольное время по протоколу 1.24.33;
24 место в абсолюте среди мужчин из 260 финишировавших;
14 место в категории Мужчины до 35 из 137 финишировавших.

Отличный маршрут, очень интересный рельеф, впервые бежал в гору против ветра. Погода прекрасная: облачно, не жарко, хотя очень сильно вспотел, но ощутил это только после финиша. Каша с салатиком и компотом пришлась очень в тему после финиша.
В начале 3го круга сделал небольшую петлю на 250-300 м., но особо не расстроило, так как на самом круге явно не домер около 200 м.
Бежалось в целом легко, хотя чувствовалось перед старом нехватка отдыха, восстановления. На 19 км. в горку попытался ускориться, но дала о себе знать старая травма правого колена, давно не беспокоила, забегая на стадион хотел так же "пролететь" финишные 400, но опять же правая нога и в этот раз начало сводить икроножную, что опять же меня удивило.

В целом результатом доволен: задача выбежать из 1.25 выполнена, удержать ср. темп 4.00 не выполнена.

Обновил полумарафонский личник на 2 мин. 23 сек.

трек: https://www.strava.com/activities/1009290323

Контрольное время - 3 часа 20 минут 13 сек.

В категории М23-39 - 56 из 381
В абсолюте МЖ 114 из 704

Трек: https://connect.garmin.com/modern/activity/1548026349

Дистанция полумарафон - 21 км.

Контрольное время - 1 час 55 мин 01 сек.

36 место среди 301 финишировавших в абсолюте мж
26 место в категории М26-35 из 158 финишировавших.
Накосячили орги с разметкой, где-на 16-ом км. на развилке не было вообще ни какой разметки, побежал на угад и не угадал...
в итоге + 1,8 км. накрутил, но таких больше половины, некоторые и по 3-4 км. и даже более набегали.

трек https://connect.garmin.com/modern/activity/1408753785

Олимпийская дистанция:

По протоколу:
Swim (1500 м.) - 30.59;
T1 - 03.08;
Bike (40 км.) - 1.12.47;
T2 - 01.24;
Run (10,5 км.) - 45.41;
Общее время - 2.34.01.

В абсолютном зачете среди мужчин - 20 из 177

В категории M30-34 - 4 из 45

Среди всех участников - 21 из 220

трек: https://connect.garmin.com/modern/activity/1385252393

http://live.3sport.org/ironstar-olymp-sochi-2016/results/2205

Олимпийская дистанция:

По протоколу:
Swim (1500 м.) - 32.25;
T1 - 1.00;
Bike (40 км.) - 1.02.41;
T2 - 00.58;
Run (10 км.) - 43.34;
Общее время - 2.20.38.
В абсолюте МЖ - 37 из 331;
В абсолюте М - 35 из 290;
В категории М30-34 - 13 из 77.

трек: https://connect.garmin.com/modern/activity/1314929657

Индивидуальная гонка с раздельным стартом - 24 км.
Контрольное время 41 мин. 02 сек.
Ср. ск. 35,1 км/ч. Ср. Чп. 170
19 место в абсолюте из 29 чел.
10 место в группе М30-39 из 15 чел.

Трек: https://connect.garmin.com/modern/activity/1290617431

Дистанция IronMan 70,3

Участвовали с супругой в составе этафеты: Я - плавание и велоэтапы, супруга - бег.

Общее время - 05:24:25.03;
Swim (1,9 км.) - 38:23.51 трек https://connect.garmin.com/modern/activity/1270648179/1
T1 - 02:28.09;
Bike (90 км.) - 02:47:04.38 трек https://connect.garmin.com/modern/activity/1270648179/3
T2 - 02:10.35;

Run (21,1 км.) - 01:54:18.68 трек https://connect.garmin.com/modern/activity/1270195515

Команда №305 "Заяц и Черепаха":

6 место из 13 команд MIX;
27 место в абсолюте из 43 команд;

17.07.2016 г. п. Левашово Ленинградская обл. 

Групповая гонка 84 км. с индивидуальным зачетом.

Контрольное время - 2 часа 24 мин. 42,5 сек.

52 место в абсолюте из 60 финишировавших (+32 DNF);
11 место в группе М30-39 из 15 чел. (+7 DNF);
Отставание от лидера +22:51,0.

Трек: https://connect.garmin.com/modern/activity/1259685659