Главная > Пользователи > Marat > Дневник
Marat

Marat: Дневник

Marat Marat
25.05.2016 23:13
Как я брал Казань'2016

                                                          Как я брал Казань!
Посмотреть Казань мы с женой хотели давно, тем более что командировка в столицу Татарстана в феврале на два дня и отсутствие личного времени из-за служебных дел только раззадорило мое желание. А про марафон в Казани я узнал еще в прошлом году- и решение об участии было принято мгновенно!
Беговой сезон в этом году начал раньше обычного - в марте уже ждал Байкальский ледовый марафон) после ИМЕННО преодоления которого, через неделю отдыха, я начал подготовку - точнее подготовкой это назвать сложно, но бегал по плану, который как всегда подогнал DD ( или 36)- спасибо, Дим! Объем шел легко, а вот темповые и интервалы давались с трудом, точнее интервалы даже заваливал- наверно не набегал еще форму - так как в августе 15-го делал их на раз-два. В начале апреля, благодаря опять же 36(или DD) познакомился с новым бегающим Боссом Владимиром Run4you ( тренер, ни в коей степени не хотел обидеть!), который посмотрев мои возможности решил взяться за тяжелую воспитательную работу по исправлению законченного алкоголика-тунеядца( шутка). Понятно, что менять что то в уже намеченой программе подготовки не было смыла- были внесены определенные коррективы. Из установок не смог сделать только длинную на 26 км - приехал в гости друг со штатов, которого не видел 4 года. Работаем. До марафона был соревновательный старт на половинке в Тутаеве, где горка, в которую приходилось забегать, вызвала у меня большие эмоции- такие крутые и длительные подъемы я еще не преодолевал- да еще 4 раза!!! Поэтому результатом 1:45 остался очень доволен). Плановое снижение нагрузки и я еду с женой и сыном на ночном поезде в Казань! Спал плохо, не мог провалиться в сон(.  Казань встретила ясным солнечным 6-ти часовым утром. 20 минут по тихим центральным улицам и мы в гостинице, прямо у пешеходной улицы Баумана.
ПЕРВЫЙ ЗВОНОК - слабая инфо оповещенность- практически нигде не знают про предстоящий марафон!!!!!!!!!!!!!
Ладно, регистрируемся,  селимся,  идем в номер- из окна которого чудесный вид на храм и колокольню.  Из сладкой утренней дремы выдернула жена- скоро экскурсия- быстро пошли на завтрак! Овсянка))) - редко встретишь кашу на завтрак в гостинице. После- индивидуальная обзорная экскурсия по Казани начиная с Кремля- друзья мои - это яркий пример умелого управления настоящего хозяина- вся историческая часть города - очень не маленькая- отреставрирована, никаких жилых многоэтажек- только исторические здания, Казанский Кремль, мечеть Кул Шариф, падающая Сююмбике, обзорная площадка, кукольный театр, площадь Тысячелетия, Церкви, Соборы, свободные от транспорта улицы и проспекты, татарская деревня- КРАСОТА! Солнечно, но холодный порывистый ветер постоянно наводил меня на мысль- не простыть бы, и головной убор забыл((
После сразу на регистрацию- новая часть города, отстроенная на другой стороне реки Казанка поражает количеством современных нестандартных многоэтажек и величественные дворцы водных видов спорта и Казань-Арена! Охрана, рамки металлоискателей, рубит музыка, много будущих участников в футболках предстоящего события- чсс шкалит)) 
Заходим внутрь и...
ВТОРОЙ ЗВОНОК- полумрак, как в подвале, ощущение - как на рынке в Лужниках в начале 90-х- толпы участников, очереди, никаких инфо табличек, никто не знает где как чего(( 
На получение справки - очередь, на получение инфо о номере - очередь, за номером-ОЧЕРЕДЬ мама не горюй. И только для марафонцев, коих как правило меньшинство всегда -очереди почти нет. Получил номер- 167! получил футболку, купил гели- а это что за столик? - Аааа - на гравировку будущего результата - оказывается ее нельзя было как в нормальном марафоне заказать сразу- оплачиваю- сделают в течении 10-15 минут после финиша- а мог бы и пройти мимо- повезло!!!( наверно неуместно)
Валим резко - здесь делать нечего! Едем на обед в Татарскую усадьбу- уже был- отличный ресторан с национальной кухней! Идем в гостинку- рядом) ложусь отдохнуть- бл&ха муха- утренняя пробежка! Совсем забыл((( отдохнул потрусил 20 минут. 
Пошли гулять- прошлись по пешеходной улице Баумана, снова дошли до Кремля, прокатились на метро, сфоткались у Кукольного театра- зрелищно, прогулялись по тихим историческим улочкам до отеля- ужин- спать. 
Спал хорошо, завтрак, собрался- на такси доехали до старта- до старта 40 минут. 
ТРЕТИЙ ЗВОНОК- в зону старта можно попасть через временный строительный мостик над трассой. Мост двусторонний- уже возвращаются с 3-км забегаи ии навстречу ломится многотысячная толпа на 10, 21 и Марафон! Только ЧЕРЕЗ 15 мин стресса с 5-летним ребенком смогли перейти- толпа желающих сзади вразы больше!!! За 2 минуты до старта люди еще перебирались через мост!!!
Погода шикарная для бега- 13-14 тепла ветер теплый солнечно.  Фоткаемся с ребенком, семьей. Встретил своего знакомого с Байкала - Пашу- перебросились парой фраз и на старт.  
Три, два, один- СТААААААРТ! Задачи на рекорд нет, тренер дал установку на - добежать, чсс до 160, сам прикидываю по тренировкам на 3:40. 
Целую своих и минуты через полторы стартую. Как всегда вначале очень плотно, но через пару км становится свободнее. И тут...
ТРЕТИЙ ЗВОНОК- разделение 10 от половинки и целых!!! Никаких знаков-табличек- стоит дядя - машет руками- кто сразу отдел наушники- рисковал пробежать мимо, как в принципе происходило и с простыми бегунами- многие 10-ки потом разворачивались, как и полу с марафонцами путали трассы и возвращались. Бежим, постепенно, после разбега вхожу в темп- около 5))
Мост Миллениум- красивый вид, но ветрищщщеееее и хороший затяжной подъем на более чем 50 м подъема. Привет от Твери не стал передавать- знал что  Иван  тоже бежит. Первый пункт воды...
ЧЕТВЕРТЫЙ ЗВОНОК- нас не ждали- приготовленных стаканов с водой не было!!! Наливали в процессе- в итоге пробежал мимо первого и второго((( пунктов. Дааа. Трасса конечно красивая, по старым улицам, мимо Кремля- тут удалось схватить четверть стакана водички- пришлось остановиться- пить надо! Набережная - красиво)) С водой проблемы- надо ждать пока нальют- очередь. Разворот обратно, гель.  Снова четверть стакана воды. 
ПЯТЫЙ ЗВОНОК- Сзади слышу- ВОДА КОНЧИЛАСЬ!!! Это как- на первом круге!!!
Снова мост- встречный ветер, перебегаем, станция воды- тут повезло - схватил два стакана по половинке)) Большой казан- местный дворец бракосочетаний! Бежим. 
ШЕСТОЙ ЗВОНОК - понимаю что вообще, кроме волонтеров зрителей нет- нет поддержки(( даже пять некому дать((
18 км - гляжу по сторонам- номера полумарафонов вокруг- кричу- половинчатые вперед, ускоряемся- немного осталось! Подбадриваю перешедших на шаг, кто то после моих слов цепляется за меня и бежим бежим бежим- поддерживаю как могу мотивирую! И тут во встречном потоке вижу ушедших на второй круг передовиков производства знакомое лицо - точно- Иван Серебряков- пока разглядел не успел поддержать( Подбегаем с Казань Арене, почетный круг и разделение полу от целых и опять никаких указателей! Гель. 
Но хоть зрители- протягивают руки- пятачки раздаю)) Руки прочь от Анголы!!!
Половинка- первый раз проверил время-  1:49- поееееехали на второй круг! Опять мост Миллениум - солнышко припекает, хоть и ветер который съел мой темп до 6 мин/км. Два пункта нет воды!!! Зае... Работаем дальше. Подъем 50 м начинаю перегреваться, залипать- сбавляю темп- припекает солнышко - час дня! Вершина подъема- и...
СЕДЬМОЙ ЗВОНОК- воды опять нет- предлагают апельсины и бананы- услышал что отвечают участники на данные предложения-богат русский язык!! мысленно поддерживаю их! Гель заел апельсином)) Знаю что многие участники сами забегали в магазины и покупали воду- шикарная организация марафона, который хотят сделать самым массовым в России со слов организаторов! Закисляюсь перегреваюсь, плеер, стараюсь отключиться- тяжело. Кремль, набережная, либо ветер усилился либо я подустал прилично. Гель. С водой вроде нормализовалось. Но поздновато- перегрев съел много сил, плюс солнце и ветер, темп упал до 5:30-5:40. Разворот. Обратно. Становится очень тяжело-опять начинаю залипать, но понимаю- еще немного и заставляю себя работать. главное не сломаться и не перейти на шаг, жму. Мост, ветер, очень тяжело. Какая то сука становится сзади слева-  прячется за мной от ветра- номер 666- знаю что так не принято, но бегу. И бежал бы, но его сопенье за спиной слышно даже через плеер- показно ухожу влево- отстает не обгоняет. Опять дворец бракосочетаний- попил вдоволь про запас- пожалел- вода булькает внутри- тяжеловато. И началось.... подергивание задней поверхности бедра правой ноги- больное место((( еще 5 км!!! Гель Стараюсь частить шагами, дергает чаще. Ветер. Опять чувствую сзади дыхание- 666- говорю- некрасиво так- хочешь беги- уступаю - бежит впереди.  37, 38 и тут наступает момент истина ровно на 39 км- сводит(( стоп игра!!! Достаю иголку- помню Берлин, послюнявил- раз, два, три- укол!!! Не отпустило(( повторяю - безрезультатно. Ну думаю все, прибежал(((
АГА, дорогие читатели! Поймал я Вас!!)) прибежал не значит сошел!!! Думаю что делать, тянусь- есть марафонская взаимопомощь- идет полумарафонец- че говорит- свело- да говорю - жопа- он отдает свою сумку девушке- и говорит - ложись, ложись, говорю!!! Ложусь на спину- он тянет мне ногу- отпускает. КРИЧУ СПАСИБООООО.  И бегу дальше. Чуть отдохнул лежа)) - где еще так побежишь!! плюс финиш впереди придают сил и я чуть ускоряю темп- 40, 41, стадион, 42- финишный створ- кричат - дай пять- смеюсь, хромаю  и протягиваю ладошку зрителям - УРА!!!! Hasta la victoria siempre! Свобода Чили! Руки прочь от Никарагуа! И тут вижу руки жены и сына- ХЛОПАЮ УРА!!! Финиш!!!  3:51. Вторую половинку подзавалил прилично. Медаль, всунули бутылку воды, ни банана ни яблока- (( иду...
ВОСЬМОЙ ЗВОНОК- нет финиш зоны площадка 10х7м  бетон- не полежать- 5 носилок на которые можно прилечь и все((( все заняты. 
Выхожу к своим САМЫМ ВЕРНЫМ БОЛЕЛЬЩИКАМ -жене и сыну- обнимаю, вешаю медаль на сына- он еще не понимает, но знаю что очень рад за меня! Шесть столиков на несколько тысяч участников- понятно сесть негде, кушаем гречку стоя, чай- вроде нормализуется. Фоткаемся один, с сыном, все вместе.  Иду делать гравировку...
ДЕВЯТЫЙ ЗВОНОК- сначала надо узнать время, потом сдать на гравировку - время ожидания40-50 минут- обещали 10-15. Что ж такое говорю за организация!!! Ничего не организовано, все на коленках, воды нет- предложили чаю- ну Вы понимаете дорогие читатели, что я ответил!
И ДЕСЯТЫЙ ЗВОНОК- не видел на трассе ни одно пейсмейкера- шарики наверно хлипкие - оторвались, но слышал и что на некоторое время ДАЖЕ не смогли найти((
Отписываю своим родителям, тренеру, Диме о своем еще одном маленьком подвиге и едем в гостиницу. Там я понимаю что у меня прилично обгорело лицо руки и ноги- красный как рак, на ноге кровавые разводы от уколов. Душ, собираемся и идем поесть перед вылетом домой! Несмотря на все неприятности остались положительные эмоции и от самой Казани и от великолепной трассы Марафона! 
По дороге мысленно пытаюсь напрячься чтобы уже составить ругательное письмо организаторам! 
Уважаемые марафонцы - не надо только говорить- что новое поколение бегунов растет в тепличных условиях, а Вы бегали в условиях и похуже- это тоже не первый мой марафон и водоканалы сейчас не вручную копают!!! Просто когда везде рекламируют как событие ххх масштаба, а организация хуже Марафона Друзей в Кусково, где бегут 30 с небольшим... Понимаете меня...и я бегал на разных марафонах с количеством участников от 11 до 40000 - есть с чем сравнить!
Уважаемые организаторы- я специально выделил эти 10 негативных моментов, чтобы Вы могли их исправить и сделать Ваш Марафон действительно лучше и масштабнее, чтобы у людей вновь появилось желание приехать и поучаствовать! Тем более если Вы намереваетесь вывести его на международный масштаб!!!
Отдельное спасибо Владимиру Run4You и DD!

Marat Marat
08.04.2016 01:07
12 Байкальский Ледовый Марафон!
Мысль об участии в Байкальском Ледовом Марафоне (БЛМ) возникла наверно больше спонтанно, чем осознанно. Конечно об этом мероприятии я знал- в 2008 году там выигрывал мой земляк Юрий Сластенников, изредка попадались заметки в инете. 
3-й беговой сезон 2015 для меня сложился удачно- поучаствовал в шести марафонах, обновил личку на половинке и на целом, попробовал трейл в Суздале, первый маленький ультра в 50 км:)).
Но еще до полтинника, в октябре, читая какой-то немецкий журнал о беге, полученный в берлине я наткнулся в календаре на 2016 г на " русланд экстрим винтер мэратон".
Интерррресно, подумал я, забивая в поисковике "БЛМ", там его рекламируют и вносят в календарь соревнований, а я здесь только слышал о нем и ломаю голову как начать следующий сезон и мотивировать себя. Короче зерно попало на подготовленную почву и уже через 30 минут, почитав о БЛМ и рассказах бегунов, я решил- ПОБЕГУ!!! Ведь наш, российский!!! Международный! Экстремальный! 
Вечером заполнил анкету, отправил- через день пришло письмо с просьбой откорректировать данные в нужной форме- исправил- отправил. День, второй, третий...И 28 октября мне приходит письмо- УРА! Я включен в предварительный перечень участников, счет за участие будет выставляться 5 января ! Это потом, оплатив участие я прочитал на домашней странице, что уже в августе был набран лимит участников, но я еду и это главное. 
Я  успокоился- сезон закрыл, взял тайм аут, подзабыл и подзабил в том числе на тренировки. Тут еще на работе подвалило, потом смена места работы- уехал в другой город, декабрь, морозы, гололед, новый коллектив, подтягиваем год, подводим итоги, корпоративы... 
Фуууу, Новый Год!!! Урааааа! Гости к нам, мы в гости, с детьми гуляем! Не режим короче второй месяц уже((
7 января- тишина(( пишу- я живой)) готов!!! Ждать вообще??!! 
И на следующий день прилетает письмо- ПОЗДРАВЛЯЕМ с Новым Годом,  В приложении счет на участие!   Прикольно))
Оплачиваю, жена ищет и покупает авиабилеты- куда я без группы поддержки!!;) Опять две командировки в регионы. 
Просыпаюсь 23 января- и первая мысль - осталось 6 недель, а у меня  три 10-ки в январе!!! Одеваюсь и свой День Рождения отмечаю пятнашкой))) и процесс подготовки пошел- две недели просто бега, потом интевалы, темпы, немного ускорений. Ножки помнят, но функционалку потерял((. 
Возникает проблема- в чем бежать??? На ноги понятно- асикс арктик шипы великолепно зарекомендовали себя на обледенелых тропинках. Сверху??? Зимой практически не бегал раньше. Да и февраль весь был +/- 0 непонятный- здесь поэкспериментировал, а вот при бОльшем минусе?!!
Звоню Юрию, пишу DD, задаю вопрос в форуме  на 42км - так познакомился с Иваном Серебряковым и Ларисой с Северодвинска, которые бежали в прошлом году при непростых погодных условиях. Ответ один- трехслойка! Плюс балаклава и очки, если солнце! Иван дал совет брать два комплекта и определиться по месту. Спасибо, друзья! 
Смотрю прогноз за неделю- минус 7-9 солнечно, как раз морозы спадают! С экипировкой определился, успокоился. 
За день до вылета, 3 марта, приходит окончательный предстартовый регламент, информация о встречающих. Письмо заканчивается словами - проводится маркировка дистанции по GPS, в южной акватории Байкала метель, видимость 25 метров!!! Смотрю прогноз- холодок по спине - днем -22-25, СЗ ветер, влажность 80%, по ощущениям -27((. Небольшая паника, потом успокаиваю себя- завтра уже вылетать, что поделаешь- другие же тоже как то побегут! И собираю в сумку не два, а все что есть из спортодежды, в том числе и горнолыжные гетры)))
4 марта, вечер, Ш-2, вылет 21-40 аэрофлотом, задержали минут на 30.  Оглядываюсь- замечаю бегунов- по речи слышу французы, англичане и целая команда японцев, как оказалось потом с личным фотографом!
Взлет, пытаюсь уснуть, но голова упирается в спинку кресла спереди- боинг чуть меньше аэрбаса- там укладываюсь на откидную полку кресла)). Кое как после ужина переодически проваливаюсь в сон. Вот и подлетаем. Сверху пригород Иркутска с непонятным расположением ровных многоэтажек напоминает какую то надпись иероглифов, оставленных пришельцами. 


Командир корабля поздравляет с удачной посадкой- 8 с чем то утра, солнечно, -22! Выходим- действительно морозно и солнечно! В аэропорту нас встречают организаторы- наверно треть рейса бегуны с группой поддержки. Долго ждем багаж, голова гудит от бессонной ночи. Хочется прилечь. Наконец то получаем багаж и идем в автобус! Нам повезло- будем жить в "Маяке", п. Листвянка- предположительное место финиша. Других расселили в Байкальске- на другой стороне Байкала. После финиша им еще в гостиницу придется заселяться. 
Час езды и мы в гостинице, в 20 м от Байкала- погода шикарная, сухой мороз, солнце слепит, в дымке еле проглядывается другой берег Байкала. 10-30 по местному. Быстро селимся и идем на завтрак. Плотно загрузившись просто валимся на кровать и практически сразу отрубаюсь. Жена тоже. 
Гостиница Маяк- семиэтажное здание, хороший холл, на втором неплохой красивый ресторан - для завтрака очень большой выбор. Номера- маленькие (кроме делюксов)- как пеналы- шириной 2 м и длинные- на двуспальную кровать можно лечь только с одной стороны- там см 20 прохода есть)) Небольшой шкаф и стол, вещи пришлось разложить по всем углам. Ванная комната просторная и  нам повезло- у нас была полноценная ванна, а не душевой уголок.
Проснулся от шума в коридоре. Шум и тяжесть в голове от бессонной ночи прошли.  Посмотрел погоду - минус 7- оделся и на пробежку. У лифта встретился с уже вернувшимся с пробежки бегуном, познакомились - Игорь. 
Вышел на улицу- аж сердце защемило- солнце яркое, воздух уже пахнущий весной и белая, покрытая снегом, гладь Байкала!


От берега в горизонт уходила прочищенная трасса завтрашнего забега шириной примерно 1,2 м с плотным настом. Отбежав чуть чуть остановился, поздоровался с Байкалом, передал Ему привет от Ивана Серебрякова, сделал пару фото и побежал дальше. Тут как раз догнал еще один участник - Иванов Алексей, Москва. В разговоре с ним и закончилась 30- минутная пробежка. 
Воодушевленный прекрасной погодой, уже поймав настрой на завтрашний забег- - 14 и солнце это же шикарно, пошли с женой смотреть окрестности, купили сувениров и копченого омуля.
В шесть вечера пошли в конференц-зал, где нам еще раз вкратце объяснили правила и индивидуально каждому выдали номера - мой 29, и "обрадовали"- на старте уже метет и ночью придет к нам плюс МЧС предупредил о сильном северо-западном ветре- то есть встречный слева((. Состав участников реально интернациональный. 
Шикарная паста пати в ресторане - салаты, закуски, макароны и вермишель на выбор с двумя видами соуса с мясным фаршем, который густо посыпАли тертым сыром))))))) плюс всякие булочки и сладости на десерт. 
Вечером особо париться по одежде не стал, так как решил взять с собой маленький рюкзачок с ветровкой- не рекорды приехал ставить, себя проверить на прочность. 
Рубанулся быстро, но в час проснулся (20-00 по Сергиев Посаду)- сна ни в одном глазу- жена вообще не засыпала ещё.  Поболтали- три(( сна нет- понимаю, что уснуть по своему времени- здесь уже вставать надо(( не сторонник, но половинка феназепама делает свое дело и в 7-20 я просыпаюсь в довольно хорошем состоянии духа и тела от звонка будильника. На улице хмуро((  иду на завтрак- манка бутер с сыром пару кофе круассан. Подсаживается за столик молодая пара - она русская он англичанин- училась в Англии всё ясно. Приехали на половинку- думаю - столько пилить сюда ради 21. Понимаю, что неправ - каждому своё и ненавязчиво болтаю. 
Номер. Одеваюсь. Погода - 15, ветер. Горнолыжное термобелье легкое, зимние тайтсы(0:-15), горнолыжные носки высокие до колен, сверху флиску, и виндстопер утепленный, балаклаву, очки ( от ветра- не пожалел), легкие перчатки и шерстяные варежки. С собой в рюкзак тонкий виндстопер, запасные носки, пластырь, крем.  Холл, ожидаем, дают команду- выходим - ветер сильный пронизывающий- хооооолодно- идем рассаживаться по хивусам- такие катера на воздушной подушке . В хивусе со мной вчерашний знакомый на пробежке Алексей, еще двое москвичей, мой тезка с Салавата и англичанин. Чуть меньше часа и мы на старте. 
Бегом несемся от ветра и холода в здание какого-то центра. Там уже бегуны с Байкальска. Настроение у всех приподнятое, но видно -напряженность по поводу погоды присутствует. В туалет очередь, причем в любой. Мужчинам эту проблему решить и проще и по совету уже бывалых идем на улицу. На втором этаже стоят бойлеры- можно попить чай-кофе. Крем, пластырь, подтягиваю и проверяю одежду- шнурки, чтоб ничего не жало давило тёрло. Прошел час- 10-00. Старт откладывают- примерно в 800 метрах от берега разорвало лед- решают что делать. Очень много снега выпало, что увеличило давление льда на воду и не смотря на 30-40 см толщину льда его всё равно ломает. Со слов организаторов более менее трасса первые 8-10 км, дальше всё перемело. Наконец команда к сбору всех участников на первом этаже, почти четверть двенадцатого, краткое напутствие- и один за одним по порядковому номеру выдвигаемся на старт, строимся- три, два, один- старт!!!!!


Вся масса бегунов с криками ура и овациями потихоньку тронулась с места!
Неудачно встав в последней трети всех стартующих пришлось постепенно терпеливо выстраиваться в колонну по двое- больше полузасыпанная дорожка не вмещала- были конечно энтузиасты пробовать по сугробам- но обогнав 3-4 человека энтузиазм в начале марафона кончался. Ничего, первый не должен быть быстрым, разогреемся- тут как раз и к трещине подбежали- быстренько по двум хивусам перебрались через нее и дальше. 1-й км 6:30, нормально, начинаем потихоньку работать, тем более после второго км уже бежали по одному и возможность обгона облегчилась. 3-й км- пульс 160 почти - 6:10???!!! Что это? На таком пульсе на тренировках я бежал 5-5:10. ВЕТЕР- Дошло до меня, и только сейчас я осознал, что лицо морозит мне сильный порывистый встречный слева ветер. Начинаю перегреваться. 5-й км 5-45. 7-й км - первый пункт питания. Быстро снимаю утепленный виндстопер и одеваю обычный тонкий. За этим делом меня и поймали репортеры Вестей- мои коллеги с работы знают, что я бегаю, но про Байкал я не говорил и увидев меня в репортаже названивали- в этом году несколько два дня крутили про Экстремальный забег на Байкале по федеральным каналам- он и был таким!
В итоге Иван, как ты и советовал, я остался в термо, флиске и обычном виндстопере!
10 км - 1:05- с вчерашней мыслью из 4-х прощаюсь, но работать, работать! Постепенно пропадает берег старта, колонна бегунов растягивается, ставя цели, постепенно бегу догоняя и обгоняя других участников. После 10 км, как и говорили организаторы дорожка кончилась(( началась можно сказать целина снега в местах по щиколотку, уже перемешанная первыми рядами бегунов. С 10 до 15 обогнал 12, час:37, гель, закинул пару стаканов чая, сделал фото и дальше! Не холодно, ветер не продувает, только на щетине лед от дыхания.
20-й км - начинается жесть- каша доходит до щиколотки- 7:56!!! У меня даже на тренировках так медленно при всем желании не получалось бежать! Идти легче! А здесь месишь месишь толчка нет! В итоге  метров за 200 до половинки обгоняю человек 6 которые просто уже шли по это каше- полумарафонщики скорее всего- иначе рано сдались. Гель, пью чай, делаю небольшое видео- в дымке виден старт и еле еле финиш- мы где то на середине Байкала!!! Под нами больше 1000 м глубины! Ура! Поехали дальше! Темп выше 7:30-8 мин не поднимается, стараюсь бежать по следам, но все равно вязнешь( много мыслей передумал, пораженческих не было- заранее знал - не за этим сюда летел- добегу дойду доползу! 28 км - пункт питания- гель чай изюм побежали, а по темпу пошли дальше. Я вижу бегуна справа- он бежит, старается, смотрю на часы- темп 7:40- мой такой же( вот что делает снег! Друзья!!! Льда, как на фото мы не видели вообще!!! Местами были отрезки 2-3 м максимум, а остальное снег снег снег...
30 км- перед нами открывается ледяное поле- теперь вместо снежной глади везде торчат куски тонкого льда! Как это все образовалось я не знаю, в некоторых местах даже опасно бежать- ноги попадают в трещины, торчащие под снегом глыбы льда, короче осторожничаю. Чистого льда я так и не увидел- попадались 2-3 метра выметенные ветром участки и все((( Начало сводить печень- понимаю- гликоген кончился, быстро закидываю последний гель- минут через 10 отпускает. Пру дальше, по другому не назовешь. И тут - 34 км - стоп игра- сводит оба передних квадрицепса - не готов конечно был месить сугробы вот и подустали мышцы. Перехожу на шаг, отпускает, бегу-иду-бегу-иду, начинает сводить икры- ноги же надо выдернуть из снега! 35 км пункт перенесли на 39! Зае@ись! Попили чайку! Сил и так нет, только одна осталась- сила воли- на ней и прём! Кому он на 39 нужен!!! С 36 просто иду с парнем из Москвы- ругаем организаторов на чем свет стоит- реально - могли бы трассу и с утра прочистить- метельпрошла- пустили бобкат- тот раскидал снег- ан нет, надо экстрим, мало того что ветер и мороз, так помесите снег еще? Это конечно не понятно- могли бы хотя бы вторую половину почистить- проблем и препятствий не было! Удивляет одно - нас никто не обгоняет- смотрю назад- сколько вижу - никто не бежит - все идут- поняли , что скорость бега в данных условиях равна скорости ходьбы( хоть веиер дует не слабый- замечаю, что мне не холодно- вот что значит правильная экипировка и хороший виндстопер!
39-й! Три чая изюм сахар, звоню жене- встречай и пытаюсь бежать- организм сам переходит на шаг- ищу мотивацию- кручу в голове - глаза боятся ноги делают глаза боятся ноги делают- не подходит! Иду( и тут вспоминаю фильм- run, Forest, run- и я бегу- в голове только кручу run, Forest, run, run, Forest, run, run, Forest, run... в темп своим шагам, вот и 40, 41, обогнал парочку идущих, 42- показаля Финиш- УРААААА, Врагу не сдается наш гордый Варяг, руки прочь от Анголы, Hasta la victoria siempre! Эту победу я посвятил своей маленькой доче- у нее в тот день был ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ! А папа бегал где то за 5 тыщ км))


Финиширую- меня втречает и обнимает мой самый надежный и верный болельщик- жена- замерзла ждать- организаторы могли бы для ожидающих жен- их было не мало, да и для финишировавших - поставить палатку для отдыха- ожидания! 49 и 5:43- это самый тяжелый и долгий мой марафон! Ужас!!! Лимит времени уже на исходе, а сзади еще сто участников- их цепочка уходит далеко в горизонт! Все позади, результат такой, которого даже предположить не мог, что буду столько преодолевать- ведь в простых условиях быстрым шагом -7 км/час за 6 часов можно отшлепать. Но я не унываю, я уже на дистанции понял- что добежать- это значит победить, победить себя слабого, свои страхи, условия... И я чувствую себя ПОБЕДИТЕЛЕМ! После остановки сразу начинаю замерзать- идем в номер- сразу ванна! 30 мин и я как человек, прилично уставший правда)) полежал на кроватке немного. 


Спускаюсь на первый этаж- узнать что как, когда объявят результаты. Пью чай, организаторы бегают-  темнеет - принимают решение снимать с трассы- небезопасно уже. Вижу выставленную стелу всех победителей БЛМ- нахожу земляка Юрия Сластенникова)
Иду за женой в номер, приходим в ресторан- садимся за другой столик- к вчерашнему знакомому в лифте Игорю с Казани и тезке с Салавата. Разговариваем. В этом году рекорд трассы за все время Марафона- 3-55 первый( в прошлом 3:29). Как оказалось Игорь в прошлом году тоже в непростых условиях бежал- был 7- м  4:09, а в этом 5-м 4:38!!!!!!!!!!!!!!! Для всех бегунов и их сопровождающих были накрыты шикарно сервированные столы! 

Началось награждение- первые два места - поляки 3-55 и 4-07 очень большой разрыв между местами!  И самое главное - вызывали и награждали всех лично! Каждому вручали диплом и памятный сувенир или медальку настольную, прозрачную как лед байкала! Это очень порадовало и создавало очень дружескую обстановку- я ТАКОГО ЕЩЕ НИ РАЗУ НЕ ВИДЕЛ! Чтоб после М все собрались, дружно посидели, познакомились, обсудили- за этой беседой куда то улетучились все обиды за снег, нечищенную трассу...


Атмосфера в ресторане была очень теплой- все радовались хлопали друг другу фотографировались- очень приятные чувства остались!
Но утром вылет- мы спать- короткий сон, 4 утра подъем, трансфер, аэропорт, вылет - обратно я спал в любом положении как мне кажется))) Шереметьево, посадка, вот и мы и дома. 
Еще два дня приходил в себя от совершенного- такая эйфория напала- как после первого Марафона- гипермотивация!!
А когда увидел окончательный протокол - до меня дошло - насколько этот серьезным испытанием было ( я - 47-й - 5-43)  впервые самое большое время первого на трассе 3-55, впервые самое большое количество сошедших - 15 человек( то есть каждый 10-й), впервые продлен лимит прохождения трассы до 8!!! Часов, хотя последнее время по протоколу 8:10! Все возможные рекорды побиты! Вот какой он был - 12 БЛМ! И на меня напала такая хандра- так стало жалко, что все уже прошло, и больше такого не повторится, не вернуть - так грустно(( но ничего- впереди еще много других  не простых испытаний!
Спасибо всем организаторам, участникам, жене и всем кто верил и ждал и болел за нас на трассе и дома!

Вперед друзья, HASTA LA VICTORIA SIEMPRE!
Marat Marat
30.10.2015 21:42
BERLIN IS YOURS!

BERLIN IS YOURS!

          Долго я думал-собирался и все-таки решился поделиться своими впечатлениями о Берлинском марафоне (М). В большей части конечно для тех, кто еще не бегал и только начинает свой путь марафонца! Ведь 3:30 не такое уж и быстрое время. А решился – потому что для меня это был очень сильно психологически значимый М! Я помню, как сам внимательно вчитывался в отчеты бегунов готовясь к своему Первому М – ни в каких методиках не найти более полезной практической информации! Будет приятно, если кто то из бегунов, готовясь к своему М, найдет и в моем отчете что то полезное для себя! И извините, если будет нудно.

                                                           

ПРОЛОГ.

 

         Так уж получилось, что мне второй раз улыбнулся Берлин! И если в прошлом году я готовился без жесткого плана на время, то в этом году уже настраивал себя на определенный результат. Дистанция в Берлине одна из самых скоростных, ровных – именно на ней два года подряд устанавливали мировые рекорды.

         Это мой третий беговой сезон, бег постепенно вошел в мой жизненный ритм и тренировки стали постоянными. Кроме того, стало приходить понимание, что одним объемом качественного роста результатов  не достичь. Нужна система. Тем более, что в планах на этот сезон было выбежать из 3-30. ))

ПОДГОТОВКА.

          Еще во время подготовки к Белым Ночам в Питере на 42км я познакомился с Дмитрием Дорощенко. Пообщавшись, узнав мои результаты он сбросил мне план Стефани (Штефани?) и взял надо мной шефство)). План 10-недельный, с целевым временем на марафоне 3:29. Мой лучший результат на тот момент был на марафоне Друзей в Кусково – 3:39. Учитывая, что в этом сезоне  я пробежал уже 4 марафона, улучшив свои достижения как на половинке, так и на М, в принципе план был выполним. Конечно, он сильно отличался от того, как бегал я – только длинных тренировок (больше 25 км) было 6, при учете что больше 2 при подготовке к М раньше я не бегал. А вот недельные объемы у меня были и побольше( 80-100 против 65-75 по плану).

            Выполнять план я начал 20 июля, чтобы как раз по расписанию подвести себя к старту.

Все установки на тренировку старался выполнять, если мог делал больше,  на скоростных почти всегда работал быстрее, не халявил. Конечно не все всегда делал вовремя – семья, работа, обстоятельства вносят свои коррективы - занятия сдвигались, но недельный план всегда выполнял ( прилично сдвинулся на 7,8 неделях из за климатических условий в отпуске, но нагнал).

            Оба тестовых забега завалил по разным причинам. Перед 10 км неделя просто вымотала различными проблемами и психологически настроить себя на старт я не сумел. После 5 недельных успешных тренировок (удалось даже заменить длинную 26 км на 30 км трейл в Суздале) это сильно ударило по мотивации.  Спасибо тренеру – на следующей неделе одну тренировку он изменил на скоростную интервальную с 12-ю 400м отрезками, выполнив которую  по результатам я понял, что в тестовую десятку я укладываюсь спокойно. Только потом дошло, что таким образом тренер дал толчок для моей мотивации, а заодно и проверил мою подготовленность)).

            Тест на полумарафон бежал уже в отпуске. С утра уже +23, влажность, акклиматизация…  учитывая погодные условия, можно сказать что выполнил))  - так, по крайней мере, Дмитрий поддержал!

Дня за 4 до старта стало появляться чувство внутренней неуверенности, беспокойства. Только перед своим первым М в Мюнхене переживал, и то, больше от неизвестности.  Даже в прошлом году в Берлине спокойно встал с утра и побежал. А тут, различные мысли, варианты стратегий. Опять успокоил тренер – сказал, как отрезал)) – план отработали,  есть целевик на 3:29 и не надо ерзать на стуле)) Идеально – встать за пейсом и точка! Темп 4,57мин/км.

Подготовка действительно для меня первая такая объемная и системная без перерывов. В итоге по плану – 39 занятий 600 км объема, по факту 43 тренировки и 640 км. 61 час работы. Режима жесткого не было, позволял немножко – отпуск же), НО без пьянок гулянок, питание обычное, углеводную разгрузку-загрузку не делал. И вот с таким багажом и небольшой спортивной сумкой с формой я с женой 25 сентября вылетел в Берлин.

 

БЕРЛИН

           

           Берлин встретил солнышком и теплой +17 погодой. На паспортном контроле часто требуют подтверждающие документы – поэтому приготовьте на всякий случай подтверждение брони гостиницы и авиабилетов.  До города добирались на электричке. Внимание, если кто поедет! – билеты продаются в автоматах, которые купюры больше 20евро не принимают. Кредитки систем Visa и MasterCard  тоже((маэстро берут). Пришлось идти к банкомату снимать. Многие стоЯт –не могут понять как купить билет – поэтому подсказка – выбирайте сразу билет на зоны А,В,С – разовый 3,40 евро, на целый день – 7,30. По нему можно ездить и в метро и на автобусе. Гостиницу выбрал ту же, что и в прошлом году – удобно – метро в 10 метрах, две остановки до Александр платц. На регистрацию уже не успевали – поэтому пошли гулять.

            Утром поехали на Экспо – которое опять поразило своим масштабом – находится на старом городском аэродроме – 5 или 6 огромных ангаров различной спортивной амуниции, питания и стендов рекламы других марафонов! ДЛЯ ДЕТЕЙ – РАЗЛИЧНЫЕ АТРАКЦИОНЫ) На регистрации очередь – метров 30, но как ни странно – через 20 мин я уже получил свой стартовый номер -38103))

Есть там огромная стена на которой можно оставить свою надпись, сделать фото. Двое мужчин знаками попросили сфотографировать их – фоткаю, спрашиваю на плохом английском – откуда – на таком же ломанном ответ - МЕКСИКА!!! Я, говорю, из России –откуда? – Руссо! Поняли)) достает мобилу – показывает  - бежали в Питере в этом году – показываю фото из своего мобильного – тоже говорю бежал - удивление на их лицах быстро сменилось радостью и желанием сделать фото со мной)).

Была еще одна вещь – от компании АСИКС–можно сделать 3д скан ступней. Все удовольствие 10 ойро). Сделал – оказалось даже очень ничего – в норме (в РАНЛАБЕ в Москве после теста говорили плоскостопие!!! Не поверил конечно). Рекомендации по моделям кроссовок полностью совпали с теми, в чем бегаю! В остальном (кроссовки, футболки,  носки и прочая экипировка)все даже очень недешево – в пересчете по курсу в Москве дешевле.

               Потом была обязательная часть программы посещения Берлина – Трептов Парк – не перестаю удивляться – как они ухаживают за нашими мемориалами – все чисто, убрано, покрашено, цветы!

Вечером покорился жене и изучал торговый центр на Александрплатц. Ужин, гостиница, находились –ножки гудят)) Полежал в горячей ванне, приготовил все на утро и спать.Спал не крепко, ворочался. Встал на час раньше будильника. Душ, овсянка, оделся и поехали. На улице холоднооооо, аж пар идет изо рта, но небо чистое. Доехали до Потсдамер платц и пешочком, там волонтеры направили по другой дороге –крюка дали  минут 20 шли. Чтобы спокойно успеть на старт – на метро Потсдамер платц нужно быть за 25-30 минут. Сфоткался с женой и пошел в свой стартовый коридор на 3:30+.

 

МАРАФОН

 

           40000! Записал на видео море бегунов, глазами нашел пейсов метров в 25 впереди, жду, тянусь, ищу глазами соотечественников вокруг – пол мира увидел, а своих - никого(( тем временем 10,9,8….3,2, стаааааарт!

           Облако желтых шаров взмыло в небо!!! Все радуются хлопают фотографируются. Медленно начинаем идти к старту и метров за 100 – стоять! что такое??? Все остановились. Оказывается в этом году они сделали разрыв между стартующими до 3:30 и после. В прошлом все вместе, постепенно начинали. Снова музыка, бодрящие слова ди джея, 3,2,1 ГОУ! ПОЕХАЛИ!

            Потихоньку побежал – темп 6:20, 6:00, 5:45,…5:10 – держу – для первых двух км достаточно. Нашел жену в толпе – помахал и дальше. И тут понимаю – нужен пит стоп – холодно ж было стоять! С десятками других бегунов ломлюсь в кустики. 30 секунд – это потеря потерь!! 1-й км 5:40. 

Постепенно выхожу на планируемый 4:45-4:50 (МТ -4:57). Сразу решил пробовать на 3:25-3:27 – на тренировках интервалы получалось бегать быстрее – и здесь надо попробовать чуть чуть запас сделать – на второй половине обычно просаживаюсь. А если выдержу – так вообще отлично!

              3 км – бежать тяжело – толпа, постоянно приходится обгонять, перестраиваться. Темп скачет, но конечный на отрезке держу под контролем. В районе 7-го км глаза выхватывают впереди девушку с симпатичной 5-й точкой, вроде уже обгонял ее, точно - Аргентина кажется. Тоже мечется среди бегунов. Смотрю на темп – 4-45 держит – неплохо думаю и цепляюсь за ней)) Бегу, смотрю по сторонам, в вспоминаю знакомые места. Вот район где мы живем, ВОТ дедушка король бежит опять в короне и красной мантии с мечом,  вот барабанщики на мосту справа, после моста слева рок группа – все как в прошлом году)) зрители с двух сторон подбадривают, дети тянут ладошки!

             10 км –почти 49 – ничего,  а где же знак – только метров через 100 увидел официальную табличку 10 км! Черт – 49:32, пит стоп, пара замедлений на водопое плюс погрешность часов съели предполагаемый запас!!! Иду ровно в графике – а ведь это только первая десятка!(

               Ладно, бежим дальше, держимся 5-ой точки)) легкости нет, из-за постоянных перестроений и торможений обгонов даже появилось чувство легкой усталости. Вбежаться никак не удается, все время контролирую темп. Появляются мысли – люди, ну если Вы не рассчитываете на 3:30 и бежите изначально медленнее- то зачем лезть вперед на старте???  Жена потом сказала – что уже на 12 км некоторые шли пешком!!!

               После 12 км метров 300-400 впереди себя я увидел шарики пейсов – отлично думаю, надо подтягиваться потихоньку. Девушка впереди кажется такую же цель поставила. Очень неудобно в пунктах питания – очень многие переходят на шаг – то и дело смотришь, чтоб не воткнуться, маневрируешь, хватаешь стаканчик и выбираешься дальше. Пить старался на каждом пункте. 16 км – 1-й гель( всего на трассу четыре – 16,21,26 и 31).

                Часы пикнули – 21км – почти час 42 - неплохо, но погрешность уже почти 400м и официальное время 1:43:31 – в графике, но почти без запаса(. Бежим за пейсами, вокруг них человек 30!!! Такое ощущение, что бежит строем рота солдат))) – чтобы понять как это – представьте дорогу шириной в две полосы – минимально свободное расстояние вокруг вас не превышает метра-полутора!  25 км . Теснота начинает давить плюс на очередном пункте питания происходит резкое замедление, кое как продираюсь, хватаю стакан и решаю чуть ускориться. Ищу глазами девушку – нету – где то тоже застряла((жаль – километров 15-16 за ней висел-привык)). Немного вырвавшись вперед стало легче, протягиваю пять детишкам, да и некоторым взрослым, и я бегу бегу бегу топчу по гаревой дорожке))

              30 км – 2:28 – стал проседать(( но ровно в графике – а ведь дальше начнется самое интересное! Бежать становится тяжелее – главное выбегать из 5 мин/км. Погода супер – солнышко, градусов 15, зрители с обоих сторон на всей дистанции!!! Вижу и вспоминаю балкон на втором этаже – как и в прошлом году молодежь вытащила колонки и танцует под известный рокхит)

              Все чаще начинают переходить на шаг, тянутся- как это знакомо)) Раздают гели – протягивают справа и слева – набираю полные руки – чего не взять коли дают, бегу распихиваю по карманам. За этим делом меня нагоняют пейсы – дааа, зазевался! Улучшив момент пристраиваюсь четко за одним из них – дышу в спину – обгоняя, он постоянно маневрирует. Раз обогнал, выскочив на тротуар с дороги, второй – я за ним, на третий не повезло – не успел обогнать и уперся в зрителей(( снова нагоняю – и тут, выбежав на чуть более широкую улицу, пейсы начинают заметно прибавлять – я держусь, замечаю как нервно бегуны вокруг начинают смотреть на часы, многие отстают – смотрю на свои часы – темп 4:30, а пейсы продолжают отрываться!!! Их понять можно – они должны вовремя привести людей. Фиг с ними думаю – так сейчас сгорю, учитывая, что в начале я их догонял  – значит мизерный, но запасик есть – главное не растерять! На 32 втыкаюсь на водопое в двух немцев, резкая остановка и чувствую как начинает сводить заднюю поверхность бедра правой ноги – пытаюсь бежать мягче, массирую, больше сгибаю разгибаю – все равно - метров через 300 все таки сводит. Встаю к обочине –в голове бешено стучит ВСЕ!!! Приехали( еще 10 км!!! Как ??? «Слабый Я» говорит – ничего, ты устал, хватит,  потянись, не получилось и ладно, в следующий раз попробуем, главное добежать. И тут взрывается другой, «Сильный Я» - как добежать??!! хорош сопли пускать, зачем приехал!? Столько готовился? Длинные бегал?-бегал! – вот значит и давай работай. Вспоминаю про булавку – снимаю и быстро 3-4 раз колю –отпустило сразу!!! Побежал тихонько – вроде ничего, ускоряюсь – нормально и снова выхожу на темп 5,00. Потерял около минуты, пытаюсь высчитать – не могу сосредоточиться –тяжело, но бегу – 35 км – 2:53:30. Юра Сластенников уже на финише попивал водичку бы – а мне еще 7км!  Считаю – понимаю – еще есть шанс – 36,5 минут минус 7км по 5 мин плюс  1 мин на 195м – еще 30 секунд ЗАПАСА!

             Вперед только вперед! Бегу на автомате. Главное быстрее 5 мин/км, главное не вывалится за 5 мин. Все больше идущих, я не сдаюсь. Поймите – усталость есть, но это не первый М и уже знаешь чего ожидать после 35 км - бежать не особо тяжело физически, тяжело психологически – понимаю как близко заветная цель, но любое препятствие может ее перечеркнуть и это давит. Периодически дергает мышцы на ноге – покалываю булавкой, боли не чувствую совсем.   Если бы не постоянные обгоны и удалось бы встать на темп – все было бы гораздо легче. Уже практически не замечаю происходящего вокруг – в голове только цель – не вываливаться за 5 мин. На 37 хватаю стакан воды – думаю больше не буду, напьюсь после финиша. 38,39 – знакомые места)) 40км – 3:18:35, пятерка – 25 минут – нормально.                      Главное бежать, не останавливаться и при мысли, что осталось 2 км как то сразу стало легче, ушла усталость куда то,выбегаю на финишную прямую – показались Бранденбургские ворота, все ближе и ближе, толпа зрителей гонит к финишу. Ускоряюсь постепенно, знаю, что спуртовать  на таких дистанциях опасно, да и не имеет смысла в моем случае. Пробегаю под воротами, 42 км – я уже знаю, что уложился, 100м, 50м, с криком УРАААА забегаю в финишный створ – 3:29:19 – мой новый рекорд!

 Радость переполняет – да не первый, но еще одна победа, победа над собой! Медленно бреду, улыбка до ушей, одевают медаль – так и знал!!! – изображение как в прошлом году, только с новым рекордсменом) Беру воду, пью изотоник, получаю финишный пакет, сажусь под дерево, звоню жене, маме, друзьям пишу смски. Самочувствие великолепное, только икры налились - жжет прямо. Отдохнул немного, выпил пива безалкогольного и на выход! Тут сразу распечатали сертификат с моим временем, сделали гравировку на медали – вот это уровень – окончательный результат уже в открытом доступе в интернете! Тренер уже знал)))

             Едем с женой в гостиницу и дернуло меня купить себе билет - при выходе из метро нас просят их предъявить!!! Друзья – в Берлине марафонский номер не является проездным на весь день, как например, в Мюнхене или в Праге!

 

Эпилог.

 

               Подремав после ванной, мы поехали на самое большое воинское захоронение советских солдат в Берлине – мемориал Панков. Вечером гуляли у Рейхстага, зашли на мемориал в Тиргадене, прошлись по центру, на ужин две законных кружки пива)) на следующий день покатались на туристическом автобусе, немного пошопились, купили подарки и улетели домой.

               Теперь, когда уже все отболело, прошло, утихли эмоции я могу сказать - Бежать в Берлине великолепно! Да, мне было психологически нелегко, потому что была жесткая цель и приходилось работать.  Но теперь глядя на себя со стороны я понимаю как это здорово, какая это сумасшедшая энергетика – бежать среди 40000 других бегунов, бежать когда все 42 км тебя поддерживают различные группы музыкантов, оркестров, зрителей и дети, которые тянут ладошки! В Берлине НАДО ПРОСТО БЕЖАТЬ!!! Без времени, без цели, без плана, бежать и наслаждаться! вот таким был мой 9 марафон!

                А закончить я хотел бы словами тренера, которые он написал мне после М и пожелать их всем другим марафонцам:

…Сила, воля плюс характер - Молодец! Этот будет выступать вон, на Салониках и детишек поучать в кинохрониках!

Никогда не сдавайтесь!

 

П.С. Очень благодарен своей жене за постоянную поддержку и ожидание, и большое спасибо Дмитрию – БОСС, это тоже твоя победа!

 

 

 

Marat Marat
13.08.2015 18:25
Суздаль Golden Ring 100 Ultra Trail или как я стал трейлраннером!
Метки: Golden Ring   Суздаль   трейл  

 

О забеге в Суздале я узнал еще весной и он как то сразу отложился в голове – впервые в России, Суздаль, трейл, по международным правилам, … 50..  Много слышал и читал об этом старинном русском городе, был один раз пролетом и мечтал съездить – погулять-посмотреть– а тут еще и такой шанс - поучаствовать в трейле!

Но было много других дел, готовился к более ранним запланированным стартам. Время тем не менее бежало быстро и вот уже лето! За спиной еще плюсдва марафона, впереди Питер.

Здесь хотелось бы сделать небольшое отступление. Тренируясь, я все больше понимал слабость своей теоретической подготовки – имелись только общие понятия об интервалах, темповых, длительных, а вот что, в какой последовательности, когда и самое главное как это работает я не совсем понимал, точнее не прочувствовал( А ведь окончательной целью уже было не преодоление дистанции, а выход на более новый результативный уровень. Активно читал статьи, отчеты, программы, пытался общаться с более опытными бегунами, но неудачно. Даже сложилось впечатление, что сайт – это не место общения и оказания взаимопомощи, а стена для  декларации своих результатов и подвигов(

И тут я практически одновременно познакомился с Юрием Сластенниковымв Сергиевом Посаде и Дмитрием DD36DD на этом сайтеРебята, СПАСИБО ВАМбольшое!  Благодаря Вашим ответам-советам у меня в голове потихоньку стала складываться система подготовки и стало приходить понимание того, что я делаю и для чего. Дмитрий даже помог определится с планом по которому я сейчас занимаюсь.

Но, вернемся к рассказуЗа первыми теплыми неделями пришла череда пасмурных дождливых дней… и вот я уже приехал из Питера – июнь пролетел быстрее, чем я пробежал по Аничкову мосту мимо коней, которых не заметил)) нет, я их конечно видел – жил недалеко на Фонтанке, но в тот момент на мосту меня ждала жена с детьми и поэтому все внимание было уделено их поиску в толпе болельщиков!

Пришел июль. Тренируясь, я поучаствовал еще в двух местных стартах,  улучшив свое личное время в половинке и в марафоне - учитывая мои скромные результаты здесь большое поле для деятельности))

Август уже был не за горами – а я еще ничего не сделал. Надо начинать - сдистанцией определился – конечно 50! Никогда не бегал – вот и попробую - уже 4марафона в сезоне, надо попробовать большую дистанцию! Ломиться не буду, тихонечко финиширую, думал я. Но от 50 меня отговаривал друг, с которым собрались ехать и Дмитрий не советовал, так как это не вписывалось в план и выхлестнуло бы меня из подготовки на неделю точноОкончательную точку поставил ответ  организаторов на мое письмо, в  котором  я спросил о трассе: 20 км круг самообеспечения, большая часть трассы по бездорожью… Я понял, что в первый раз рисковать не стоит, а 30 км трейл отлично вписывался в мой план, где на данную дату значилась длинная 26 км в темпе 6,0. Зарегистрироваться можно и на экспо – вот и отложил. Гостиница – пару дней посмотрел почитал отзывы в букинге, отметил пару вариантов и … чего то закрутился

Середина июля. Ааааа. Срочно! Количество предложений где можно остановиться резко сократилось (учитывая соответствующие условия проживания, так как ехать решили с 4-х летним сыном), что естественно отразилось на аналогичном увеличении цены оставшихся предложений.

Выбрали частный дом Русская Изба около Александровского монастыря.

За 5 дней до старта полез за какой-то инфо на сайт – аж холодок побежал по спине – регистрация завершена по причине лимита участников…

Я уже отпросился с работы в пятницу, договорился с тещей оставить дочку, забронировали дом без возврата платежа…

Пишу организаторам, мол как так и так – ответ – лимит. Бью на то, что даже в положении написано о возможности регистрации на экспо и соответственно на это рассчитывал, описываю свое положение –обещают помочь. Ближе к вечеру пришло сообщение об успешной регистрации - №2472!

Собирались выехать в пятницу после обеда, но заболела дочка – я уже мысленно стал думать – всё не складывается – а может  и не надо, но тут в секунды малодушия меня поддержала жена – едем!

Выехали с утра в субботу, потолкавшись в Александрове в принципеспокойно преодолели 190 км за 2,40. Еще раз проезжая бескрайние поля убеждаюсь – какая же большая  и Великая у нас страна! Сразу нашли наш дом, заселились. Хозяин добрый, разговорчивый, но вообще не в курсе о предстоящем грандиозном для Суздаля мероприятии! Бег, на 100 км, более 1000 участников!!??-не, не слышал)).

Солнечно, тепло, но ветерок прохладный. Нашли экспо – в гостиничном комплексе Хелиопарк, сразу на выезде из города – вообще почти никого. Получил стартовый пакет – мой номер лежал отдельно с еще несколькими номерами таких же как и я поздно зарегистрировавшихся, пообщался с организаторами, поинтересовался почему старт на все дистанции перенесли на 7-30 утра (за два дня до старта пришло смс – все старты перенесены на одно время 7-30 утра). Сфоткался с номером. Тут народ стал подваливать и на единственной стойке сразу образовалась очередь. Организаторам стало не до разговоров. Стоек надо делать наверно как минимум две…

Посмотрели территорию отеля, пообедали и пошли смотреть город. Город старинный, с богатой историей и культурой поразил количеством церквей, монастырей и колоколен, меж которыми красиво извиваясь течет река Каменка. Многоэтажное строительство отсутствует, практически весь город – частная застройка, чистенько, убрано, красиво. Поразило наличие для такого маленького города  больших гостиничных комплексов – что не удивительно – в выходные приезжает до 20 тыс туристов при местном населении 10тыс человек. Пару раз лил дождь стеной, назавтра прогноз был тоже неутешающим. Походили по городскому валу, заглянули в кремль, ужин и спать! Вечером хозяин с радостью сообщил, что заехали еще двое участников в соседние номера. 

Долго не мог заснуть – скрипел пол у соседей сверху, да и ночью ворочался. Но встал, душ, поел кашки и вроде бодрячком. Собрался, поцеловал жену с сыноми пошел на старт – на выходе столкнулся с соседом – молодой парень, Михаил – зарегистрировался на 100!!! В первый раз! Но он МС по лыжам и неоднократно бегал горные марафоны. Так в разговоре с ним и дошли до старта, пожелали друг другу удачи и я стал искать своего друга  - тоже Михаила. Миха только приехал с пробега к трем сестрам, организованным совместно с белорусами и украинцами,и поэтому его планы по преодолению дистанции совпали с моими – вдвоем веселее!

Пробрались в зону старта, встали в середине колонны. Солнечно, тепло с утра, о дожде ни намека, настроение у всех великолепное, все машут камере на вертолете, смеютсяфоткаются. Очень много молодежи)

СТААААРТ!

Потихоньку переминаясь сначала перешли на шаг, а потом и побежали. 

Вбежали в город и пробежали его насквозь по главной улице, разворот у заставы, первый пункт с водой, бежим обратно до середины города и уходим на право постепенно выбегаем из города. Темп как и планировали в районе 5-50.Бежим по полю, друг за другом. 6км - под мостом вторая станция питания, бежим дальше.7 км – 41,20. И тут все встали – пробка!  Впереди узкая тропинка проложенная прокладчиками трассы между стеной стоящей крапивы. Грязно скользко крутой спуск, все аккуратно ждут впереди  спускающихся – а что делать – никуда не денешься. Темп падает. А тропинка так и виляет по оврагам и зарослям, все дружно бегут друг за другом цепочкой. Обгонять смысла нет – трава выше пояса сырая из сил только выбьешься. В некоторых местах овраги такие крутые, что приходиться съезжать на пятой точке и глубокие – в два- два с половиной роста, на противоположную стену приходится карабкаться с руками.

Вот тебе и трейл! Бегал кроссовые марафоны, по лесу, но тут… хотя после понял – было бы народу поменьше – проще было бы или на старте надо было ближе к первым становиться – меньше обгонять пришлось бы.

Так и бежим цепочкой друг за другом по полю  – вдаль смотришь – цепочка людей далеко растянулась вдоль края реки и словно течет с ней параллельно. А с другой стороны посмотришь, как преодолевают все заросли овраги люди в спортивной форме – как спецподразделение на тренировке. 

Точно! 2 августа же – ДЕНЬ ВДВ – НИКТО КРОМЕ НАС! ))) хотя в форме никого не видел – странно даже. В Питере на простом марафоне трое бежали в форме с флагом. А тут вроде непростые условия и никого.

К 12 км отставание от плана составляет почти 8 минут. Трасса становится ровнее, подсохло, появились места для обгона. Говорю другу – давай, чтоб не быть статистами поработаем хоть – где есть возможность поднажмем до следующей группы, восстанавливаемся и дальше. Так интереснее будет, борьба хоть какая-то с собой. На том и порешили – где позволяла местность ускорялись, обгоняли одну – догоняли другую группу, отдыхали чуть-чуть и снова впередИнтервалили короче)) к 16 км основную массу бегущих обошли да и сама масса растянулась по дистанции, рельеф стал проще, обгонять легче -  ну и мы снова побежали по намеченному темпу, где то даже отыгрывая ранее проигранное время.

Снова мост – под ним пункт питания и участники разделяются – 50 и 100 км уходят на мост, желаем им удачи, а мы бежим дальше, болтаем, потихоньку обгоняя других участников. Солнце начинает припекать, становится жарковато. Незаметили как пробежали 21 км. И тут начинает наваливаться усталость – понимаю, что на бананах и изюме еще бегать не привык и ем гель. Друг тоже подустал – говорит, хорошо бы уже все закончилось и если бы была дистанция 21 км, то записался бы на нее. В слух соглашаюсь с ним, но про себя думаю – еще все только начинается))) какой смысл ехать в Суздаль из за 20-ки, надо чтоб запомнилось, да и по плану у меня 26!

Еще 3-4 км бежится тяжело, потом где то после 26 врабатываюсь и можно сказать бегу на автомате. Про себя еще подумал – вот тренировка кончилась и наверно психологическое давление прекратилось. Все больше и больше перешедших на шаг – стараемся поддержать, взбодрить. Но реально начальный этап трассы был тяжел плюс стало действительно жарковато. Удивило большое количество девчонок – все хвалим поддерживаем, пытаемся развеселить)

29 км был тяжеловат в плане рельефа – переборозденное засохшее поле – очень тяжело бежать было – голеностоп гулял и страшновато было словить вывих на конце трассы. Но вот и асфальт – группа волонтеров обрызгала нас из водных ружей и мы бежим дальше. 

30 км а до финиша еще со слов волонтеров километра 1,5. Странно, опять GPS глючит наверно. Время 3:05 – как и планировал по графику плюс те потерянные минуты на 7-12 км. Пологий подъемчик – решаем догнать метров в двухстах впереди бегущую девушку, небольшой прямой участок и поворот на Хелиопарк – догоняем девушку  – убеждаемся, что на ее часах тоже за 30 км  и снова общим советом принимаем решение пропустить ее вперед и финишировать за ней)) Малочисленные группы зрителей и уже пробежавших дистанцию участников поддерживают бегущих на последних сотнях метров до финиша. 

Вбегаем через ворота в Хелиопарк, выбегаем на финишную прямую – крики болельщиков и зрителей, музыка -  ВОТ ОН ФИНИШ!!!

С улыбкой! 3:11:29 и 155 место из 400 финишировавших. Это более чем меня устраивало, учитывая план на дистанцию и пробки на начальном этапе.

Медали, вода, делимся первыми эмоциями со своими, потом фотографируемся вместе, с женой, с сыном, отдельно!!! Уходя из финишной зонывстречаем первых финиширующих на 50-ке!!!

Душ, 30 минутный отдых и мы пошли гулять по Суздалю – Спасо-Ефимиевмонастырь, потом обед, покупка сувениров и подарков и перед отъездом мы взглянули на Суздаль с высоты птичьего полета -  колокольни Ризоположенскогомонастыря – до встречи Суздаль, может в следующем году мы снова встретимся, но тогда я уже побегу на время!

Уже после задал вопрос организаторам – длина дистанции Т30 составила – 31,5км с 267 м набором высоты. 

Думая после о том, смог бы я одолеть 50 – наверное да, но ушатался бы и ноги убил и уезжал бы из Суздаля не с таким праздничным настроением хорошо проведенных выходных!

Marat Marat
17.11.2014 23:15
Марафон МИЭТ Зеленоград
Метки: Зеленоград   МИЭТ  

Решение пробежать марафон в Зеленограде пришло случайно, после половинки в Сочи. Готовился упорно, но по стечению обстоятельств там неудалось выполнить намеченный результат и чувство неудовлетворения нашло свой выход в желании записать в актив еще один марафон и закрыть сезон. тем более и погода  благоволила. на Пробеге нашел рассписание - выбор на Зеленоград выпал сразу - через полторы недели - морозы еще не наступят, да и в Зеленограде я бываю частенько - красивый и уютный город. зарегился по почте.

Вот тут и началась дума - как бежать. до этого приезжал и бежал, а тут...хотелось побыстрее, чтоб удовлетворение пришло)) В Берлине пробежал 3.47.03- но там схалявил на второй половинке, да и в Сочи хорошо отработал, но мог быстрее. никак не мог определиться на что рассчитывать - опыта маловато еще.

поэтому, пользуясь случаем, хочу поблагодарить Вама Воу, он же Петровский Дмитрий - ответил, спросил, выслушал и дал советы как чего. для себя решил на 3-45 (3-40 в идеале).

перед первым так не нервничал, как перед Зеленоградом. спал всего пять часов. доехал быстро. Стоянка полная, везде люди - по одежде узнаешь бегунов, сердце застучало...

 зашел в спорткомплекс - получил номер -124- в списках я был последний, но после меня еще записывались без регистрации. пошел в раздевалку - народу... встал в уголке, переодеваюсь. подходит дедушка можно сказать.

-Молодой человек, а вы мои книги не читали?

-Нет, говорю. но на обложке читаю фамилию - Чирков и говорю- но слышал про Вас! и с удовольствием покупаю "Бег в помощь" с подписью автора))).

вещи отнес в другой зал и пошел на улицу. ну и дубак!!!! за пять минут подмерз прилично хоть и двигался.

СТАРТ! ну, побежали - впереди 4 круга по 10км и один -2,195. первый км - вроде разбежался. попытался взять по совету Димы темп - пологий спуск, после него длинный тягун. и как потом оказалось - весь 10км круг состоял из постоянных пологих спусков-подъемов с поворотами вправо-влево! и еще на 7 км - овраг, в который и входить то трудно, не то что забегать.

у себя в Сергиевом Посаде я тоже не по прямой бегаю - около 50 м набор высоты на 10-ке, но к такой я был точно не готов. темп постоянно скакал от быстрее планового на спусках до медленнее планового на подъемах. Короче дистанция полностью соответствовала тематике клуба его проводившего - АЛЬПИНИЗМА))). тем не менее половину я пробежал довольно уверенно. познакомился с Артемом и Ирой, выступающих за Торжок, километра 3 пробежал болтая с ними. вот этого то делать и не стоило - я подраслабился, потерял силы в разговоре и темп и стал проседать. и тут - третий овраг((( вбегаю как в первые разы и метров через 50 просто встаю. никак не могу отдышаться метров двести иду пешком. потом еле еле заставляю себя побежать. сил нет(((

до этого забега не позволял себе даже на шаг переходить, а тут, думаю - доплетусь до финиша и все, хватит. 30 тоже неплохо.

 тихонько добежал третий круг и...ушел на 4-й. холодно - замерз!!! но дыхание потихоньку восстановилось,стал работать - 6,00-5,50- 5,40,- 5,30 - разбежался. но и на 4 круге я два раза переходил на шаг из резкой колющей боли в левом тазобедренном суставе, снова метров 100 пешочком и побежали. но скорость уже держал.

уходя на 5 короткий круг понял что в 3-45 не укладываюсь и перестал напрягаться. выбегаю на стадион -ФИНИШ!!!! 3-47-07 - и тут меня как током ударило - чуточку побыстрее, не раслабляться бы и побил бы свой берлинский рекорд! но имеем то что имеем(

пока дошел до спорткомплекса - околел окончательно.

посидел в зале, поговорил с Артемом, познакомился с другими ребятами и пошел в душ.

вышел и понял - такого ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО ОПЫТА я еще не получал:

1. пробежал довольно непростой по рельефу марафон

2. несмотря на то, что жестко просел на третьей десятке - не сломался и на моральноволевых не только добежал, но и снова начал работать.

3. впервые пробежал в тишине, без плеера, что дало возможность постоянно анализировать свои действия, а не бежать на автомате

4. это мой первый любительский(некоммерческий марафон), на котором совершенно другая, более теплая и дружественная атмосфера!

5. это мой первый марафон в России!

и результат 3-47 очень приличный для меня на этой трассе!

домой я уезжал в ОТЛИЧНОМ НАСТРОЕНИИ!

 

СПАСИБО ОРГАНИЗАТОРАМ, ВСЕМ УЧАСТНИКАМ И БОЛЕЛЬЩИКАМ И ЕЩЕ РАЗ ДИМЕ!

В друзьях у: 2

Сергей Кулагин :: Долгих лет Вам жизни и...
/ комментарий к записи в дневнике: Вот и осень завершилась. Впереди зима. — вчера в 03:06
Сергей Кулагин :: Страшно бегать по шоссе
/ запись в дневнике — 13.11.2021 00:16
YurMas :: Да ничего, зато у вас...
/ комментарий к записи в дневнике: Потерял записи тренировок за последние годы — 09.11.2021 17:08
Сергей Кулагин :: Да, героически. Вот на кого...
/ комментарий к записи в дневнике: Вот и октябрь завершился. — 05.11.2021 16:23
Геннадий Мерзляков :: Вот и октябрь завершился.
/ запись в дневнике — 31.10.2021 12:34
Геннадий Мерзляков :: Итоги сентября месяца.
/ запись в дневнике — 30.09.2021 13:13
YurMas :: Петрович, рад снова слышать хотя...
/ комментарий к записи в дневнике: Ох, и давно же здесь не был Петрович — 13.09.2021 19:26