info@42km.ru
+7 (985) 924-72-07

Dimash: Дневник

2.06-8.06.14

10.06.2014 10:05

 Приветствую всех! Первая неделя июня, превые скоростные тренировки Улыбаюсь

 

2.06.14 (Пн) Отдых

3.06.14 (Вт) Легкий кросс 8 км, темп 6:50, пульс 124, ПС 847.

4.06.14 (Ср) Разминка 2,1 км, темп 7:19, пульс 115; бег с увеличением скорости 2,5 км, темп 5:10, ускорения 10х400м (ВЛАДИМИР) (по 77-82") через 1' отдыха - тяжеловато, пульс до 180, вторые 200 м выше ПАНО - 4 км, заминка 2 км.

5.06.14 (Чт) Кросс 9,3 км, темп 5:21, пульс 132, ПС 706.

6.06.14 (Пт) Силовая в тренажерном зале (легкая) - 50 минут.

7.06.14 (Сб) Разминка 2,6 км, ускорения 5х1000 м (ЮРЬЕВ-ПОЛЬСКИЙ) (пульс до 170):

  1) 3:56 (средний пульс 157), 

  2) 3:54 (163),

  3) 3:59 (165),    Не особо легко дался этот темп, скорее физически, это точно ниже ПАНО.

  4) 3:57 (166),

  5) 3:54 (168).

                   Заминка 2 км, темп 7:30, пульс 139.

8.06.14 (Вс) Длительный кросс 15,1 км, темп 5:24, пульс 132, ПС 713 - подустал (1 гель).

 

Итого за неделю: 52,5 км.

 

Все тренировки выполнены в соответствии с планом. Подустали икры на этой неделе, возможно, с непривычки от скоростной работы.

Dimash Dimash
10.06.2014 13:55

Sasha, спасибо!)

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010