info@42km.ru
+7 (985) 924-72-07

Dimash: Дневник

9.06-15.06.14

16.06.2014 10:29

Доброго время суток! Подвожу итоги второй недели тренировочного июня Улыбаюсь

 

9.06.14 (Пн) Отдых

10.06.14 (Вт) Разминка 2,4 км, темп 7:35, пульс 110; темповый бег 5 км (ВЛАДИМИР) (4:17 (143), 4:12 (151), 4:09 (154), 4:04 (160), 3:51 (164)); заминка 2,1 км, темп 6:30, пульс 127. 

11.06.14 (Ср) Отдых

12.06.14 (Чт) Кросс 15,1 км, темп 5:07, пульс 136, ПС 696. По ходу кросса 5 ускорений по 8", последний км - набегание, темп 3:57 (167/184). С желанием и без усталости (1 гель).

13.06.14 (Пт) Отдых

14.06.14 (Сб) Разминка 2,8 км, темп 6:03, пульс 120; ускорения 12х400 м (ЮРЬЕВ-ПОЛЬСКИЙ) (91,84,81,81,83,83,81,79,81,81,82,80") отдых /1'/ (ЧСС опускал до 130 с 175-180) - тяжеловато; заминка 1,4 км, пульс 127.

                     Силовая тренировка в тренажерном зале (выше среднего нагрузка) - 60 минут.

15.06.14 (Вс) Кросс 15,1 км, темп 5:24, пульс 128, ПС 691. Икры усталые и побаливают, но бежится (1 гель).

 

Итого за неделю: 48,7 км.

 

Пропустил одну тренировку. Опять в субботу после скоростной сильно забиты икры. Всю неделю сбит режим сна, - общее самочувствие осталяет желать лучшего.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010