info@42km.ru
+7 (985) 924-72-07

Dimash: Дневник

16.06-22.06.14

23.06.2014 15:18

Здравствуйте, уважаемые любители бега! Улыбаюсь Третья, самая объемная, неделя июня подошла к своему завершению.

 

16.06.14 (Пн) Отдых

17.06.14 (Вт) Разминка 4 км, темп 5:10, пульс 128, ПС 661; ускорения 6х1000 м (ВЛАДИМИР):

   1) 3:47 (средний пульс 159),

   2) 3:45 (165),

   3) 3:48 (164),      Настроение хмурое, икры слабые и болят, отработал без удовольствия.

   4) 3:42 (166),

   5) 3:44 (166),

   6) 3:48 (163);

             Заминка 2,73 км, темп 5:45, пульс 131, ПС 753.

18.06.14 (Ср) Длительный кросс в восстановительнои темпе 11,73 км, темп 7:30, пульс 106, ПС 795. Очень утомился от такого темпа.

19.06.14 (Чт) Отдых

20.06.14 (Пт) Разминка 3,16 км, темп 6:11, пульс 126; темповый бег 6 км (ЮРЬЕВ-ПОЛЬСКИЙ) (23:15), темп 3:52.5, пульс 170. Чувствуется, что ПАНО 174. Превые 4 км вообще легко, 2 немного поработал, настрой отличный! Заминка 3,15, темп 6:18, пульс 137.

21.06.14 (Сб) Кросс 9 км, темп 5:24, ускорени в пологий подъем 8х60 м, пульс 132, ПС 713; Силовая в тренажерном зале - 1 час.

22.06.14 (Вс) Длительный кросс 17,2 км, темп 5:10, пульс 133, ПС 687. Икры не ослабли, после финиша нет критической усталости (1 гель). Доволен! 

 

Итого за неделю: 63 км.

 

Все идет по плану, со скоростями справляюсь, желание бегать на соревновательной скорости есть, перетренированности нет. Беспокоют переодически икры, разбираюсь в чем проблема, надеюсь устранить эту небольшую неприятность Улыбаюсь

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010