Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
22.09.2012 17:13
Кросс лыжников ( ветераны)
Метки: Соревнования  

Сегодня 22.09.2012 года в Екатеринбурге состоялся кросс любителей лыжного спорта Свердловской области ( ветеранов). Участников было 70 человек. Помоему для областного уровня маловато. В группе

70-79 лет 11 человек, в группе 80 и старше оказался я один. Круг по лесным дорожкам и тропинкам

примерно 2,5 - 2,6 км, так сказали на регистрации. Корни деревьев встретились только в одном месте,

остальная трасса чистая. Профиль переменный, подъёмы и спуски , горизонтали почти нет. Возможно

поэтому время получилось достаточно большое у меня: 15:46 мин.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
16.09.2012 11:34
Кросс лыжников
Метки: Соревнования  

16 сентября Ревдинская федерация лыжных гонок провела кросс лыжников. Дистанции 1км, 3 км и 5км.

Участники  60 лет и старше бежали 3 км. Это снова круг посыпанный шлаком. В этой группе я был 5-м со временем 18:18 мин. Жалко, снова не удалось выбежать из 6 мин.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
01.09.2012 16:14
Полумарафон "Каменный пояс"
Метки: Соревнования  

01.09.2012 года в Ревде состоялся легкоатлетический командный ( 5 человек) полумарафон " Каменный

пояс" посвящённый Дню города (278 лет). Дистанция проходит по лесу, круг 3 км с тремя подъёмами.

   Молодёжь бежала 4 круга, юноши и старички по два круга. Кстати, старичков набралась одна команда,

да и всех участников было маловато, как и болельщиков. Сегодня День города, много других всевозмож-

ных соревнований, наверное поэтому.  Шестой раз проводится указанный полумарафон и второй раз по

новой трассе, где от полумарафона осталось только название.

   Температура +15, пасмурно, сильный ветер, но в лесу он чувствуется только на полянках и на просе-

ках. Я пробежал 6 км за 38:25 мин. (6:19 мин\км). Плохо, не уложился в 6 мин\км, хоть и старался. Круг

для лыжников, отсыпан мелким щебнем (отсев), но щебень только примерно 400 м на круге. Остальное

мелкий металлургический шлак. А шлак не утрамбовывается, вот уже два года. На нём нога проскальзы-

вает назад. Вот и в прошлом году я пробежал 12 км за 1:17:06 часа ( 6:26 мин\км) по этой трассе.

   Надеюсь, будут и другие трассы.    Всем успеха на дорожках.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
11.08.2012 16:43
3-й легкоатлетический пробег на кубок Владимира Трубинова.
Метки: соревнования.  

11.08.2012 года в г. Ревда состоялся данный пробег. Дистанции 1, 3 и 5 км. Кубок разыгрывался только

у мужчин 20 - 59 лет на дистанции 5 км. У нас в городе 30 июня этого года при забеге

на г. Волчиха умер на дистанции 83-х летний наш бегун. Видимо поэтому положение

составлено так, что 3 км бегут мужчины 60-69 лет, а тех кто старше, отправляют на

1 км - "Круг Почёта" для всех желающих без учёта времени. Я не согласился на 1 км.

Настивал на 3 км. Тогда, при наличии медсправки, мне дали номер, но предупредили,

что побегу я вне конкурса. Я согласился. В группе 70+ у меня второе время 17:15 мин.

(5:45 мин\км). В группе нас было трое. В группе 60-69 лет было двое. А всего на 3 км

бежало 37 человек вместе с юношами и девушками. Погода +22, пасмурно, для бега

отлично. Я результатом доволен. Ещё, как самый старший участник получил малень-

кие сувениры.

   Средний пульс 144 уд., макс. 156.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
08.07.2012 20:27
Конжак снова покорён.

7 июля  2012 года в г. Краснотурьинск  Свердловской области состоялся 17-й горный марафон. Число

участников будет, видимо, названо позднее в протоколе. Назвали только участника из Кении и из Япо-

нии. Старт в 10:00.  Погода - солнце, на небе ни облачка. За исключением немногих мест трасса сухая.

Внизу тихо, но за 16-м  км, где деревьев уже нет, свирепствует ветер. Тонкая футболка и трусы - на ходу

не мёрз, но было очень свежо.

  Я в этом году на Конжак стартовал шестой раз. Причём, предыдущие пять раз в группе 70 лет и стар-

ше всегда был третьим призёром. В этом году Конжак для меня получился драматичным. И хоть я оста-

вил следы на вершине Конжака, всю дистанцию закончить не удалось. Но, попоряду.

  Я бежал с пульсометром  Sanitas. Решил не перегружать себя на пути в гору, чтобы остались силы на

обратный путь. До основной горы ещё два перевала. один с отм. 550 м, другой пониже. Здесь пульс

держал до 130. Поднимался выше 130, я сразу снижал скорость (и бегом , и быстрым щагом). С отм. 16 км  лес кончмлся и пошли валуны с разной крутизной подъёма. На этих валунах пульс подрос и я  ста-

рался держать его максимум 140 уд. Если зашкаливал за 140, сбавлял скорость. На первой же камен-

ной, где балансируешь с камня на камень, меня подстерегла беда. Сильный порыв ветра и я повалился

на правый бок. Мне повезло, успел опереться на руки.Удар головой о соседний камень получился не очень силеным. Через кепку рассекло кожу головы спереди, справа. Пункт питания и медики на

17 км. Добрался до них. Рану обработали и я продолжил путь к вершине. По возможности старал-

ся создать дополнительные опоры за счёт рук на соседние камни. Это помогало держать равнове-

сие. До вершины добрался  без приключений. Время на полдистанции оказалось  4 часа 20 мин.

(с учётом 5 мин. на перевязку). В прежние забеги время  до вершины было, например, 3:19:45;

3:43:25.  Спуск вниз, с моей точки зрения, легче, но и опасней. С некоторых камней прыгать не ре-

шаюсь. Приходится разворачиваться (как в песне:коленками назад), чтобы иметь дополнительную

опору для рук. Каменные завалы преодолел успешно. Начались маленькие деревца (лесотундра),

Спуск достаточно крутой. В половодье по дороге бегут ручьи,вымывая грунт, остаются валуны и корни. Тут меня ждала вторая  беда. Запнувшись, я грохнулся вперёд. Пенёк сломленной молодой

берёзки ( диаметром  примерно 35 мм и высотой 350 мм) пришёлся мне в живот под нижнее

ребро. И сидеть бы мне на этом пеньке, как циплёнок на веретеле. Но, Высший Разум помог мне.

Ремешок датчика пульса при беге немного сполз вниз и удар пришёлся на него Пластмасса доста-

точно толстая, широкая и прчная. Короче говоря, выдержала удар.  С болью в груди я двинулся да-

льше к финишу.      А дальше меня ждала следующая  беда  Не помню, почему и как я упал.  Ободран левый висок, гематома на левом бедре и царапины на првом белре.  Со слов  спсателя:

их предупредили бегуны.. Я пришёл в себя, когда медики стали обрабатывать раны на голове,

измерять давление, делать укол. Сколько лежал до врачей, не знаю.  Судя по царапинам на виске,

на земле оказалась галька. трудно предположить результат, если бы там  оказался  булыжник.

   Выходит, Господь Бог  ещё раз дал мне шанс заниматься бегом.

Сэтого места спасатель на спине протащил метров 150 вниз меня ( 78 кг) без единой остановки.

Сильные у них ребята.А дальше на носилках уже четверо, меняясь руками, ещё 1 км тащили меня вниз. Там отдых.  Поскольку в разговоре я вёл себя адекватно (со слов спасателей) и меня не тош-

нило, дальше отправили меня  с палкой своим ходом, дав  сопровождающего  Прошагав пару км,

мы вышли на дорогу, где была медмашина. Отсюда меня с ещё тремя пострадавшими она привез-

ла к месту финиша. Таким образом, в этот раз я преодолел дистанцию 34 км  всего..

   Учитывая всё вышесказанное, я  сделал  однозначный вывод:  в горах мне делать больше нечего.

Нельзя испытывать судьбу второй раз. Буду продолжать бег на  равнине и по хорошей дорожке.

По видимому, у меня с возрастом  замедляется скорость реакции и  теряется координация движе-

ний.  В горах это чревато.

     Надеюсь, уважаемые бегуны простят меня за то, что я написал не о беге, а о его последствиях.

Сам  я  очень рад, что именно с таким исходом  (могло  быть и хуже) закончился мой горный мара-

фон., безусловно последний.

     Всем  бегунам  желаю здороовья и больших успехов на дорожке.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
30.06.2012 15:09
Покорение г. Волчиха
Метки: Соревнования  

30 июня состоялся традиционный 14-й легкоатлетический забег на гору Волчиха в г. Ревда. Сухо, +25.

На небе ни облачка, штиль. Старт в 11:00. Старт внизу, финиш на вершине с отм. 524м. Две дистанции:

5км идёт в обход горы, а затем наверх; 3км идёт сразу наверх, 120м ровного участка, а затем только в

подъём с разным углом наклона. 5км бегут  мужчины 18 - 59 лет. 3км все остальные. Общее число

участников 149 человек. Интересно: награждали трех малышек девочек и мальчиков, судя по их возрасту

в школу они ещё не ходят.  Трасса сухая, но учитывая температуру и безветрие, забег был достаточно

тяжёлым.  У мужчин в группе 70+ стартовало 4 человека. Лучшее время в группе 21:24 мин. Моё время

22:10 мин.(в прошлом году 22:04). Третье место.      К сожалению произошёл очень печальный случай. Четвёртый уча-

стник нашей группы, ему 83 года, на первом км дистанции упал и умер. Закрытый массаж сердца и ис-

куственное дыхание не помогли. Позднее медики установят причину смерти. Последние два года он не

бегал по причине здоровья, но прогулки совершал регулярно.

      На вершине горы после финиша, молодой человек, пробежавший 5км, очень благодарил меня за

сообщения о тенировках и соревнованиях на сайте 42km/ru. Оказывается, они подвигли его на этот пробег

Согласитесь, мелочь вроде, но очень приятная.

   И ещё. Во время бега пульс был 145 уд. Последний участок дистанции примерно 700м очень крутой

и я шёл быстрым шагом. Однако пульс был 155 уд.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
28.05.2012 07:56
Пробег
Метки: Соревнования  

27 мая в г. Каменск-Уральский состоялся 9-й традиционный пробег на призы главы города. Дистанция

для 18 лет и старше - 10 км, три круга по 3,35 км. В этом году старт прямо с бегового круга перенесли на

поле стадиона. Убрали футбольные ворота и бегуны со средины поля выбегали на дистанцию круга. Фи-

ниш тоже на стадионе по беговой дорожке. Это добавило к дистанции не менее 100 м. Старт в 13 часов.

Погода в районе +20.На 2-м и 3-м круге - сплошное солнце. Молодёжь до 18 лет бежала один круг. К со-

жалению не узнал число участников на 10 км (будет в протоколе), но очень значительно меньше полови-

ны. Старт был общий. Моё время 57:59 мин.(5:48 на км). Возрастные группы разбивались по году рожде-

ния, поэтому я попал в группу 80 лет и старше. А поскольку в группе был один, то и занял первое место.

Кстати, после финиша подошёл к судьям узнать своё время, оказалось, что на дистанции ещё есть уча-

стники. Получил грамоту, медаль. В номинации самый возрастной участник получил сувенир типа кубка.

Надо сказать, что и в группе 75-79 лет тоже был один участник. Что-то наши старички начали отлынивать

от получения удовольствия.

   География бегунов была представлена Свердловской, Челябинской и Курганской областью. Был один

бегун из г. Алма-Аты.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
19.05.2012 12:44
Длинная пробежка
Метки: тренировки  

12 мая пробежал 21,4 км. Сегодня увеличил дистанцию на 4 км. 7:40 утра, тихо, яркое солнце без обла-

ков, +11, где дорога ещё в тени, даже чуть свежо. После 9 часов появился ветерок, но уже тепло.

  Бежал ровным темпом, не перегружая себя. Расстояние 25,4 км пробежал за 2:51:18  (6:44 мин\км).

Пульс 126-129, на небольших подъёмах поднимался до 138. Средний по дистанции, Пейсер показал 128 в

минуту.  Учитывая небольшую скорость бега, на финише усталости не было. Можно было ещё продолжить в этом темпе,

но эта дистанция была намечена. После душа и чая отправился в магазин за продуктами, усталости не чувствовал. Настроение отличное.

   Всем успеха на дорожке!

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
01.05.2012 15:03
Новый пробег
Метки: Соревнования  

1 Мая состоялся традиционный пробег, посвящённый памяти лётчику С. И. Сафронову в г. Дегтярск.

ГИБДД снова не разрешила бежать к месту падения самолёта ( входит участок федеральной трассы).

Бежали до стадиона и обратно, 4 км. Но в этом году организаторы сделали два круга, 8 км для мужчин, а женщины - один круг.   Учащиеся с 5 по 11-й класс бежали 1 км, 100 участников.

   Взрослые  мужчины и женщины ( 40 человек) бежали 8 и 4 км. Погода хорошая, +10, пасмурно. По трас-

се в ямках встречаются лужи, накануне шли дожди.

  В группе 60 лет и старше я был последним. Моё время 48:14 мин.( 6:02 мин\км). В прошлом году на этой

трассе ( 4 км) у меня время было 22:31,9 мин( 5:38мин\км). Поскольку на втором круге перед глазами никого не было,видимо сбавил темп. А может постарел на год.

  Но, тем не менее, я  получил диплом как самый пожилой участник пробега и приз. Поэтому, не смотря

на худшее время, остался доволен результатами пробега.

  Надо отметить, что география по области участников пробега достаточно обширна. Среди призёров по

возрастным группам были бегуны из Серова, Алапаевска, Екатеринбурга, Первоуральска, Нижних Серёг,

Дружинино.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
22.04.2012 10:55
Проверка кроссовок.
Метки: тренировка  

Сегодня пробежал 21,4 км в старых кроссовках. Оба голеностопа чувствуют себя нормально. Значит в

прошлый раз (неделю назад) боль появилась от новых кроссовок  adidas CLIMACOOL на тонкой подошве.

Почему-то они видимо не для меня. На следующей тренировке попробую их снова, но на короткой дис-

танции 6-8 км.

   Результаты сегодняшнего бега:  время  02:20:25 часа ( 6:35 мин\км), пульс 120-135 удмин, максимум

( пиками) доходил до 142. Средний пульс 128 уд\мин. Затратил  1999 калорий.

<<  <   [14]   [15]   [16]   [17]   [18]   [19]   [20]   [21]   [22]   >    >>

Геннадий Мерзляков: Друзья

Его друзья: 2

В друзьях у: 9

Дневники друзей

Сергей Кулагин :: Долгих лет Вам жизни и...
/ комментарий к записи в дневнике: Вот и осень завершилась. Впереди зима. — вчера в 03:06
Сергей Кулагин :: Страшно бегать по шоссе
/ запись в дневнике — 13.11.2021 00:16
YurMas :: Да ничего, зато у вас...
/ комментарий к записи в дневнике: Потерял записи тренировок за последние годы — 09.11.2021 17:08
Сергей Кулагин :: Да, героически. Вот на кого...
/ комментарий к записи в дневнике: Вот и октябрь завершился. — 05.11.2021 16:23
Геннадий Мерзляков :: Вот и октябрь завершился.
/ запись в дневнике — 31.10.2021 12:34
Геннадий Мерзляков :: Итоги сентября месяца.
/ запись в дневнике — 30.09.2021 13:13
YurMas :: Петрович, рад снова слышать хотя...
/ комментарий к записи в дневнике: Ох, и давно же здесь не был Петрович — 13.09.2021 19:26