Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.01.2012 16:08
Тренировки
Метки: Мороз  

Зима на Среднем Урале лыжников не радует. Выпал снежок 27 октября. 21-22 ноября немного подсыпал.

28-29 декабря ещё чуть-чуть. 15 января - ещё щепотку. И результат: где лыжня идёт по отсыпанной мел-

ким щебнем и шлаком беговой трассе, лыжными палками шлак местами вытаскивается на лыжню. Цара-

паются лыжи. Кроме того, много мусора на лыжне: хвоя, кора деревьев. Снимаю лыжи и одеваю кроссов-

ки. А сегодня ещё поджал и морозец. -28 градусов, тянет лёгкий ветерок. Шерстяной поясок закрывает

нос и щёки. Руки для отогрева лица не требуются. Пробежал 14,7 км со средней скоростью 6:46 мин\км.

Мороз не помеха. Но вот мой Пейсер не выдержал мороза и на седьмом км замолчал. Перестал коррек-

тировать бег. Пробовал неоднократно нажимать центральную кнопку - тоже не реагирует. Дома отогрелся

и заговорил. После синхронизации компа выдал график бега на всю дистанцию. Значит, хоть он и молчал, но запись вёл.Это уже неплохо.    Впереди по прогнозу ещё дней 10 мороз,так что кроссовки

снимать не придётся.  Такому антициклону рады наверное только астрономы.

 Мы тоже унывать не будем.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
30.12.2011 18:04
Итоги года
Метки: итоги  

Наконец-то два дня назад подсыпало снежку. Вчера пробежал 12 км на лыжах и сегодня лыжи - 19 км.

Завтра день отдыха. Можно и подвести итоги за уходящий год.

  Бег   - 1 222 км.          За проходящий год принял участие в 4-х лыжных соревнованиях и 8-ми бего-                     .                                    вых.

  Вело - 1 203 км.          В трёх беговых был вторым призёром в своей возрастной группе.

  Лыжи -   633км.           На подведении итогов лыжного спортивного сезона в апреле 2011 года был на-

--------------------------           граждён Грамотой за звание "Самый опытный участник спортивного лыжного 

 Всего:  3 058 км.        сезона   2010 - 2011г.г. на территории городского округа Ревда", а так же за про-

 

                                   пропаганду                                     здорового образа жизни.

Правда это не помешало на открытии лыжного сезона города 10.12.2011 года не дать мне номер из-за

отсутствия медсправки. Этим меня не остановят.

  А вот как выглядит картина с начала моей беговой деятельности 15. 11.1982 года ( мне 50 лет):

Бег   -  41 923 км

Вело -  34 654 км           Как видно, до взятого мною порога отаётся чуть меньше 12 000 км. Настрое-

Лыжи - 11 369 км           ние хорошее. Надеюсь, с Божьей помощью я их осилю.

Плавание-229 км                 Всем бегунам желаю успехов в Новом году!

-------------------------

Итого:  88 175 км

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
10.12.2011 10:06
Проба сил.
Метки: Соревнования  

11 декабря Ревдинская городская Федерация лыжных гонок открывает сезон. Дистанции 3 и 5 км для

мужчин. Классика. Температура -16 градусов. Всё нормально.    Оказалось - нет. Без медсправки номер

не дают. И даже роспись: за здоровье отвечаю сам - не принимают. Я думал, уж в своём-то городе, где

встречаемся и на беговой дорожке и на лыжне - пробегу без справки. Ан нет. Ну, что же, придётся посе-

тить физкультурный диспансер. До старта ещё 1 час. Что бы не сидеть понапрасну, пошёл на лыжню и

пробежал 5 км. Время по часам 28 минут. Вот так для меня бесславно закончилось открытие сезона.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
04.12.2011 14:17
Лыжное удовольствие.
Метки: тренировки  

Погода самая лыжная: - 3, - 7 градусов. Однако, снега маловато. Лыжники лыжню накатали, бегать можно. Нарезать Бураном пока нельзя, прорежет до земли. И по прогнозу до 12 декабря снега не пред-

видится. Будем ждать. А пока, вперёд!

  Сегодня скольжение отличное и держало хорошо. Пробежал 22 км за 2:16 часа. Часть лыжни проходит

по размеченной трассе. Проверил: 1 км легко укладываюсь в 6 минут, даже чуть меньше. Из расчёта

6 мин. на 1км и посчитал расстояние.

  26 ноября наш завод открыл лыжный сезон. 5 лет назад я уволился с завода. К сожалению за это время

меня уже забыли. Я узнал об открытии только из газеты, где подводились итоги. Скоро город будет от-

крывать сезон, тут уж я побегу.

  Бегу в основном в зелёной и жёлтой зоне. Пульс 125 - 140 в минуту. Только на самом верху крутых

подъёмов пульс уходит в красную зону до 148 - 149 в минуту.   Радость от выполненной работы большая.

      Всем лыжникам отличного скольжения!

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
24.11.2011 18:27
Перехожу на лыжи.
Метки: тренировки.  

В этом году с открытием лыжного сезона я немножко запоздал. По путёвке проходил обследование в Свердловском психоневрологическом госпитале для ветеранов войн. Да на притчу там ещё простыл и не

тренировался. Вернулся домой 18 ноября и на следующий день уже стал на лыжи. Хотя в городе встали

на лыжи неделей раньше. Не долго длилась моя радость. 24 ноября утром уже -25 градусов., днём -23.

 При такой температуре на лыжах идти только к Северному полюсу.   Надел кроссовки и вперёд. Светит

солнце, ветра нет, дорога расчищена и накатана. Машин очень мало, так как дорога ведёт к садам.

Пробежал 12 км, время 1:22 часа ( 6:50 мин\км). По прогнозу идёт потепление, так что надеюсь завтра

снова встать на лыжи.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
09.10.2011 21:28
Соревнования
Метки: пробег  

Сегодня  9 октября состоялся легкоатлетический пробег, посвящённый памяти героя Советского Союза

А. А. Федотова в Нижних Сергах Свердловской области. Дистанции  5 и 10 км. Первую бежала молодёжь,

вторую - мужчины и женщины. На первой визуально человек 80. На второй поменьше. Судьи на финише

подтвердили, что дистанция короче. В Интернете было объявлено, что дистанция 4 и 8 км.Вот это ближе к истине. Моё время на 10 км 51:38 мин. ( 6:27: 2 мин\км), если считать за 8 км. Думаю, это ближе к истине. Старшая группа мужчин: 60 лет и старше. Мне с ними тягаться невозможно. Однако, я оказался

самый старший участник пробега, за что получил грамоту, медаль и приз. 

   Надо сказать, что на такого уровня соревнований не очень следят за соответствием дистанции.

Пример: 24 сентября в г. Ревда Кросс Наций. Один круг по улицам города - 2014 м. Когда я на второй

день проехал по этой дистанции с велокомпьютером, оказалось тут всего 1030 м.

  Ну, в общем-то это детали. Главное, была бы дистанция и, конечно, желание её пробежать.

Пусть у всех сохранится это желание

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
03.09.2011 14:54
Полумарафон по новому.
Метки: пробег  

03.09.2011 года день города Ревды, 277лет. К этому дню приурочен 5-й традиционный командный полу-

марафон "Каменный пояс". Четыре года он проводился по лесной трассе с подъёмом на г. Каменную,

пересечением границы Европа - Азия и финишем на месте старта в Европе. В этом году, в связи с бо-

лезнью организатора трассы, последняя не была подготовлена к соревнованиям. Полумарафон перене-

сли в лесной массив за СК "Темп" по лыжной трассе. Предварительно было намечено 6 кругов по 3 км.

На месте старта ещё сократили: 4 круга по 3 км, то есть получилась четверть марафона.

  Команда бегунов из 5 человек без учёта возраста и пола. Однако, 12 км бежали почти одни мужчины

20 лет и старше. На этой дистанции бежали 33 человека.  На дистанции 6 км бежали 100 человек. Тут

отличился Ревдинский многопрофильный техникум, который выставил 7 команд.  Ещё была группа пе-

шеходной прогулки, участвовало 16 человек.

  Лучшее время на дистанции 12 км показал гость из Екатеринбурга 45:58 мин. Лыжная трасса полностью

засыпана мелким щебнем, поэтому по ней бежать очень тяжело,пробуксовывает.

 Моё время на 12 км  1:17:06 часа ( 6:26 мин/км). На указанном круге имеются три подъёма протяжённо-

стью 250, 210 и 440 м. Я оказался самым старшим участником, за что и получил приз.

 Мне не нравится эта командная система соревнований, когда не учитывается возраст и пол участников.

Не знаешь, с кем соревнуешься.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
13.08.2011 16:03
Легкоатлетический пробег - кубок Владимира Трубинова.
Метки: Соревнования  

13 августа 2011 года в г. Ревда состоялся пробег на кубок Вл. Трубинова МСМК. Всего приняли участие

в пробеге  68 человек.  Дистанции  1, 3 и 5 км в зависимости от возраста. Кубок разыгрывался на дистан-

ции 5 км. Эту дистанцию бежали только мужчины  от 18 лет и старше. Претендентов на кубок оказалось

20 человек. В группе 70 - 79 лет бежали три человека. Я занял второе место со временем 29:10 мин.

Если учесть, что последнюю декаду я не тренировался ( поездка в г. Краснокамск, потом простуда - даже не могу представить, где в такую жару умудрился простыть. Тем не менее, на 4 дня она меня от-

ключила), то дистанцию пробежал легко ( 5:50 мин\ км). Сейчас настал сезон сбора дикоросов, это тоже

отвлекает от тренировок. Но совсем тренировки не бросаю. Скоро войду в регулярный режим.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
24.07.2011 18:35
На безрыбьи и рак рыба
Метки: О беге  

 

В июле месяце 2011 года моей сестре, проживающей в Хабаровске, исполнилось 90 лет. Ехать или нет,

вопроса не было. Конечно еду, такое случается не часто. Выбор транспорта. Простому российскому пен-

сионеру Аэрофлот не поднять. Личного авто нет. Остаётся РЖД. Скорый поезд Москва - Хабаровск  от

Екатеринбурга до Хабаровска идёт 5 суток без 5-ти часов. Так же и обратно. За 10 суток в вагоне "заду-

беешь". По вагону не побегаешь. Однако, на стоянках поезда 12 мин. и более я бегал по платформе из

конца в конец. Кроссовок конечно не было, но выручили босоножки с ремешком на пятке. И даже выдер-

жали беговую нагрузку. По дороге в Хабаровск пробежал 15 км и обратно - 36 км из расчёта 7 мин\км

( на тренировках среднее время 6:30 мин\км). Не обошлось и без проблем. Когда на платформе стоят два

пассажирских поезда, много пассажиров. Но мимо людей можно пробежать, меняя трассу бега. А вот та-

бачный дым не минуешь.Дышать нечем. Только в концах платформы, где нет вагонов, дышится хорошо.

И что меня поражает: прекрасная половина человечества дымит ни чуть не меньше, чем мужчины. Оста-

ётся только сказать: Куда мы идём, куда поворачиваем?

   О Хабаровске. Там был 5 дней. Город очень понравился. Два раза бегал по набережной Амура, 12 и 

16 км. Широкая набережная, протяжённость 2 км. От воды отличный воздух, с другой стороны газоны,

кустарники, деревья. В одном месте берег поднимается метров на 25. В лоб - ступеньки, а рядом сер-

пантином дорожка наверх для обслуживающего транспорта. Очень хороша для отработки бега по пе-

ресечённой местности. При беге в один конец по набережной мне встретились 11 бегунов различного

возраста. У них прекрасные условия для тренировки. 

   Ну, а сейчас дома можно приступать к обычным тренировкам.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
25.06.2011 20:26
Покорение г. Волчиха
Метки: Соревнования  

25 июня 2011 года в г. Ревда состоялся очередной легкоатлетический кросс "Покорение Волчихи". В за-

беге участвовали и гости из Екатеринбурга, Тюмени, Первоуральска, Полевского, Дружинино.  Три раз-

дельных старта, общее число участников около 100 человек.

  Мужчины 18-59 лет бежали 5 км, финиш на вершине горы Волчиха ( отм. 524 м).

Мальчики, девочки, женщины и мужчины 60 лет и старше бежали 3 км. Эта короткая дистанция идёт пря-

мо в лоб горы. Нет ни одного горизонтального участка, только подъём.

  В этом году погода достаточно размочила дистанцию. Даже утром в день забега с7:00 и до 11:00 шёл

дождь. Хорошо, хоть к старту прекратился. Но примерно 1 км трассы был очень грязным и скользким.

Поэтому у старших бегунов время в среднем на 2 минуты больше. чем в прошлом году.

    Мужчины 70 лет и старше - три человека. Моё время 22:04 мин. ( в пршлом году 20:38). У меня второе

место в группе. Лучшее время в группе 19:09 мин.

   Мой голеностоп выдержал забег, но после пробега снова появился незначительный отёк без боли.

На горный марафон Конжак не поеду. Там голеностоп может не выдержать нагрузку.

<<  <   [15]   [16]   [17]   [18]   [19]   [20]   [21]   >    >>

Геннадий Мерзляков: Друзья

Его друзья: 2

В друзьях у: 9

Дневники друзей

Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2021 года.
/ запись в дневнике — 01.07.2021 15:59
Григорий Мирошин :: Сказы Бажова 2021
/ запись в дневнике — 30.06.2021 04:52
YurMas :: Здесь давно уже нет жизни....
/ сообщение из темы форума: Обогнать ФрЁлинга — 14.06.2021 23:57
Laeufer :: А пока я перевариваю мороженое...
/ сообщение из темы форума: Обогнать ФрЁлинга — 05.06.2021 04:05
Laeufer :: Короче, долго я этого ждал. Наконец-то...
/ сообщение из темы форума: Обогнать ФрЁлинга — 05.06.2021 02:48
Геннадий Мерзляков :: Итоги мая месяца 2021 года.
/ запись в дневнике — 31.05.2021 14:59
Сергей Кулагин :: Трагедия в Китае
/ запись в дневнике — 24.05.2021 00:23
Сергей Кулагин :: Примерно через месяц мы планируем...
/ комментарий к записи в дневнике: Тренировки. — 11.05.2021 22:05
Сергей Кулагин :: Прекрасный результат, учитывая все эти...
/ комментарий к записи в дневнике: Тренировки. — 11.05.2021 22:03