RedCat: Дневник

Добрый день, друзья.

Возвращаюсь (наконец-то) к тренировкам и к своему дневнику. 31 мая, думая, что восстановился, принял участие в 3-м этапе Кубка городских рогейнов. В призы, конечно, не попал, но благодаря тому, что Леонид бежал в другой категории, и тому, что ни одного этапа я не пропустил (как в университете, если ходишь на все занятия – зачет обеспечен )) возглавил кубковый зачет (временно)…

Зато на следующий день я не смог спуститься по лестнице – была сильнейшая боль в левом колене. По результатам диагностики – цел и невредим, за исключением следов от падения с лестницы.  Память тела подсказывала, что нога ощущает себя также как, и при получении горнолыжной травмы   в 2009 г. (зацепился одной лыжей за сетку ограждения), а тогда беспокоил мениск.  В общем, июнь прошел без тренировок: лечил ушиб(????), разминал ногу, «закачивал» колено, ходил. Дабы не форсировать события и снова не наступать на  грабли, в июле тоже не «гнал лошадей»: регулярные ПВД, пару маршрутов по 35-40 км, но без груза и в легком темпе, зарядка, разминки.

С 01 августа вернулся к тренировкам. Как же здорово просто бежать, когда ничего не беспокоит. Здорово, когда ты можешь залетать по лестнице на 5-ый этаж, а не тратить 5 минут на один пролет.

П.С.: Все спортивные планы на сезон были отложены. Зато стал более внимателен к мелочам, хотя как гласит мудрая поговорка: «Знал бы где упасть…».

Еще раз, берегите себя! Всем успехов и  до новых встреч!

     Сегодня снова 30 минут в легком темпе. Расстояние 4,99 км, темп 6:02 мин/км, средний пульс 140, максимальный 190. + 15 С, дождь и порывистый ветер. Бежалось легко, только как-то дергано, неестественно, движения не кажутся естественными (отвык видимо).

     П.С.: Удивительное дело, по итогам 1 и 2 этапов кубка городских рогейнов я умудрился попасть на 3 место в кубковом зачете ))) 

Приветствую, коллеги. Долго не был на сайте, а не был потому что не бегал. 

Случилась довольно неприятная вещь со мной - упал с лестницы. Вот прямо как в фильмах, кубарем. Обошлось без переломов, но вот ушибы, гематомы и повреждения связок получил везде где мог. Даже на пятке (не представлял, что это возможно). В начале мая пробовал вернуться к тренировкам, но не вышло - усугубил болевые ощущения и снова ели ходил. И вот только вчера провел первую тренировку. 30 минут легкого бега. Так, что начинаем все сначала. 31 мая попробую в г. Железногорск на рогейн съездить. Дальше посмотрим. 

П.С.: Берегите себя!  

     Добрый день. Несколько дней не писал, и, честно сказать, два дня не тренировался – ушиб ребра немного…

Однако, сегодня самочувствие было отличное и я отправился на второй этап Кубка городских рогейнов 2015 (этап в г. Красноярске).

     Организация хорошая, все просто, по домашнему, тут нет нареканий. Что касается карты, то тут была неожиданность. Вместо схемы, по которой бегал в прошлый раз, был снимок с Google maps, на котором довольно сложно читались некоторые объекты, а также присутствовали тени и т.д. В целом, ориентирование было (лично для меня) легче, чем в прошлый раз -  практически все точки брались с ходу, а с учетом не слишком большого их количества (может и ошибаюсь) пути многих участников были похожи. Теперь о дистанции и ощущениях. Бежал с рюкзаком и в ветровке, поэтому было довольно жарко, вполне можно было обойтись шортами и футболкой. Непонятно чем я руководствовался, но одел толстые носки из CoolMax и натер привычными кроссовками несколько мозолей. Карту, легенду и путевой лист в этот раз я сложил много удобней, и формат моего кармана превратил пытку прошлого раза в легкое занятие. На середине дистанции путь мой пересекся с очаровательной девушкой из славного года Саяногорска. И практически пол дистанции бежали вместе (правда, темп мой немного снизился (хотя это от накопившейся усталости, думаю)). Что в итоге, 3 часа это пока предельная для меня дистанция – икры готовы были взорваться. А вот с ССС, утомлением и т.д. проблем не было, но и темп был, конечно, не высок. По навигатору я преодолел порядка 28 км. Набрал 76 баллов. В призы, естественно, не попал )) Но общее впечатление отличное. Протокола и предворительных результатов не видел, так что о них позже.

     П.С.: А вот моя прекрасная спутница заняла 1-е место в своей категории, впрочем, как и Леонид (foxone). От души их поздравляю! Так держать! ) 

     Тренировки проходят в штатном режиме. Бегаю практически каждый день. Пока (тьфу-тьфу) проблем с восстановлением или усталостью не наблюдается. Вслед за аномально теплой зимой у нас наступило аномально теплая весна. Снега нет, днем на солнце уже и + 15 С бывает. Бегать в «летней» форме все же приятней ))

      Из наблюдений… Вроде со времен моего детства прошло не так много времени, но в сфере массового спорта изменения ощутимы. На моем «домашнем» стадионе чемпионаты уровня района, школ и т.д. проходят практически через день. Мы, как правило, играли на грунте, ворота символизировали два кирпича, а о бутсах и форме, собственно, большинство только мечтало. Сейчас же у 10-18 летних ребят все по настоящему – судья, протоколы, турнирная сетка, командная форма и, что немаловажно, настоящие болельщики на настоящих трибунах.

      18-го у нас 2-ой этап Кубка городских рогейнов. Заявку туда я уже отправил. А вот 25-го Автономный горный кросс «Гремячая грива» (да, вот такое вот интересное название, ссылка: ttp://kras-rogaining.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=189:gornyj-kross-gremjachaja-griva-25042015-g-krasnojarsk&catid=1:noovsti&Itemid=6). На выбор две дистанции: 16 и 32 км. Прямо и не знаю, на какую заявится. Не уверен, что 32 км с учетом сложности трассы будут мне по силам. Хотя, конечно, хочется именно на 30-ку ))

      Да, 31 вроде бы еще и не возраст (как говорят старшие товарищи), но уже на той же «Гремячей гриве» я не попадаю в основную категорию, однако ))) 

     22 апреля – 13 мая -  воскресенье ДБ (2,5 часа или 25% недельного километража, что меньше); 6 дней бег в ЛТ х 30-45 мин, после каждой второй пробежки 8х20-30 секунд ускорения (спринт);

     В Хакасию съездить не получилось, соответственно, я проспорил товарищу 12 литров яблочного сока и №-ую сумму денег. Но это не повод отдыхать ))). 19-го апреля у нас второй этап Кубка городских рогейнов (г. Красноярск), 27-го апреля горный кросс – 15 и 30 км.

     Пока все тренировки проходят на домашнем стадионе. А, разобрался с пульсометром окончательно. Вместо геля попробовал просто обмакивать контактную ленту датчика по воду (смачивал под краном): скачки показаний в начале тренировок ушли  и в целом пропали резкие увеличения цифры ЧСС. Так, на последних двух тренировках при темпе 6:10 мин/км показания были примерно одинаковые: 118 ударов средний, 127 максимальный.

      За прошедшие два дня две легких тренировки:

     1 апреля: 45 мин; 8,56 км, 5:16 мин/км; пульс средний 153, максимальный 212; самочувствие 5; погода + 2 С, штиль;

     2 апреля: 45 мин; 7,38 км, 6:06 мин/км; пульс средний 128 , максимальный 178; самочувствие 5; погода + 4 С, штиль;

     Субъективно 1-го числа бежал с более медленным темпом, казалось, что пульсометр и ГПС врут, но, видимо, это не так.

     В начале тренировок (всех), как правило, пульсометр дает отрывочные, довольно высокие показания (212 ударов, или 112% от ЧСС макс и т.д.). Наверное, необходимо попробовать обработать контакты датчика гелем до пробежки.

     Завтра в обед выезжаю в Саяногорск. В субботу и воскресенье забеги. Иллюзий не питаю, но ощущение прямо предпраздничное! )) До понедельника ))

После командировки еще неделя прошла в ближайшем пригороде. Сегодня первый раз за 20 дней бегал на домашнем стадионе. За это время он полностью оттаял. Поэтому перешел с трейловых кроссовок на «летние» тренировочные.  На стадионе народу не протолкнуться. Бегунов человек пять, футболисты открыли сезон – их по меньшей мере человек 40 было (играли на 4 или 5 команд), что удивительно никто, повторю, никто из них не курил, (как в «сетке» так и на трибунах в перерывах между играми) хотя средний возраст ребят лет 17-18…Велосипедисты младшего дошкольного возраста высыпали ))) Здорово, одним словом на стадионе.

Да, ушла сибирская, хоть и аномально теплая, зима, пришла весна а с ней и необходимость ухаживать за кроссовками ))) . Зимой хорошо – всегда чистые, стельку стирай и все. А теперь, несмотря на чистое покрытие,  хоть после каждой пробежки стирай.

     Сегодня:45 мин; 7,25 км, 6:14 мин/км; пульс средний 134, максимальный 179; самочувствие 5; погода + 2 С, штиль.  

Тренировки проходят в штатном режиме. Сегодня отправил заявку (как пояснили организаторы - в свободной форме) и застраховался. Завтра постараюсь получить медицинскую справк

Приветствую. Был в замечательной командировке. Не то что интернета, сотовой и телефонной связи нет ))) Отдохнул от суеты на год вперед! Бегал, правда по траншее пробитой в метровом снегу: двести метров в одну сторону, двести в другую, да, и не в кроссовка )))  

До Боруса осталось две недели, сегодня попробую зарегистрироваться.