info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Владимирович > Дневник > Дневники друзей
Владимирович

Владимирович: Дневники друзей

Cергей Евдошенко Cергей Евдошенко
15.07.2011 10:25

Оценка темпа бега по отношению к результату на 1600 м.

                                                       Пейс Chart - Часть вторая.

                             Этот график охватывает от 9 до 14 минут за милю и от 5км до марафона.

                                                            Опубликовано 08.11.2001

                                                        По материалам RunnersWorld

 

Mile Time5K10K15K20K13.1mi.25K30KMara.
9:00 0:27:56 0:55:54 1:23:48 1:51:44 1:57:57 2:19:40 2:47:36 3:55:53
9:10 0:28:27 0:56:56 1:25:21 1:53:48 2:00:08 2:22:15 2:50:42 4:00:15
9:20 0:28:58 0:57:58 1:26:54 1:55:52 2:02:19 2:24:50 2:53:48 4:04:37
9:30 0:29:29 0:59:00 1:28:27 1:57:56 2:04:30 2:27:25 2:56:54 4:08:59
9:40 0:30:00 1:00:02 1:30:00 2:00:00 2:06:41 2:30:00 3:00:00 4:13:21
9:50 0:30:31 1:01:04 1:31:33 2:02:04 2:08:52 2:32:35 3:03:06 4:17:43
10:00 0:31:02 1:02:06 1:33:06 2:04:08 2:11:03 2:35:10 3:06:12 4:22:05
10:10 0:31:33 1:03:08 1:34:39 2:06:12 2:13:14 2:37:45 3:09:18 4:26:27
10:20 0:32:04 1:04:10 1:36:12 2:08:16 2:15:25 2:40:20 3:12:24 4:30:49
10:30 0:32:35 1:05:12 1:37:45 2:10:20 2:17:36 2:42:55 3:15:30 4:35:11
10:40 0:33:06 1:06:14 1:39:18 2:12:24 2:19:47 2:45:30 3:18:36 4:39:33
10:50 0:33:37 1:07:16 1:40:51 2:14:28 2:21:58 2:48:05 3:21:42 4:43:55
11:00 0:34:08 1:08:18 1:42:24 2:16:32 2:24:09 2:50:40 3:24:48 4:48:17
11:10 0:34:39 1:09:20 1:43:57 2:18:36 2:26:20 2:53:15 3:27:54 4:52:39
11:20 0:35:10 1:10:22 1:45:30 2:20:40 2:28:31 2:55:50 3:31:00 4:57:01
11:30 0:35:41 1:11:24 1:47:03 2:22:44 2:30:42 2:58:25 3:34:06 5:01:23
11:40 0:36:12 1:12:26 1:48:36 2:24:48 2:32:53 3:01:00 3:37:12 5:05:45
11:50 0:36:43 1:13:28 1:50:09 2:26:52 2:35:04 3:03:35 3:40:18 5:10:07
12:00 0:37:14 1:14:30 1:51:42 2:28:56 2:37:15 3:06:10 3:43:24 5:14:29
12:10 0:37:45 1:15:32 1:53:15 2:31:00 2:39:26 3:08:45 3:46:30 5:18:51
12:20 0:38:16 1:16:34 1:54:48 2:33:04 2:41:37 3:11:20 3:49:36 5:23:13
12:30 0:38:47 1:17:36 1:56:21 2:35:08 2:43:48 3:13:55 3:52:42 5:27:35
12:40 0:39:18 1:18:38 1:57:54 2:37:12 2:45:59 3:16:30 3:55:48 5:31:57
12:50 0:39:49 1:19:40 1:59:27 2:39:16 2:48:10 3:19:05 3:58:54 5:36:19
13:00 0:40:20 1:20:42 2:01:00 2:41:20 2:50:21 3:21:40 4:02:00 5:40:41
13:10 0:40:51 1:21:44 2:02:33 2:43:24 2:52:32 3:24:15 4:05:06 5:45:03
13:20 0:41:22 1:22:46 2:04:06 2:45:28 2:54:43 3:26:50 4:08:12 5:49:25
13:30 0:41:53 1:23:48 2:05:39 2:47:32 2:56:54 3:29:25 4:11:18 5:53:47
13:40 0:42:24 1:24:50 2:07:12 2:49:36 2:59:05 3:32:00 4:14:24 5:58:09
13:50 0:42:55 1:25:52 2:08:45 2:51:40 3:01:16 3:34:35 4:17:30 6:02:31
14:00 0:43:26 1:26:54 2:10:18 2:53:44 3:03:27 3:37:10 4:20:36 6:06:53

 

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
Cергей Евдошенко Cергей Евдошенко
15.07.2011 10:16

Оценка темпа бега по отношениию к результату на 1600 м.


       
                                                                                Пейс Сhart -  Часть первая.      
                                        Этот график охватывает от 5 до 9 минут на миле и от 5км до марафона
                                                                                    Опубликовано 08.11.2001
                                                                               По материалам RunnersWorld

Время миля5K10K15K20K13.1mi.25K30КМара.
5:00 0:15:32 0:31:04 0:46:36 1:02:08 1:05:33 1:17:40 1:33:12 2:11:05
5:10 0:16:03 0:32:06 0:48:09 1:04:12 1:07:44 1:20:15 1:36:18 2:15:27
5:20 0:16:34 0:33:08 0:49:42 1:06:16 1:09:55 1:22:50 1:39:24 2:19:49
5:30 0:17:05 0:34:10 0:51:15 1:08:20 1:12:06 1:25:25 1:42:30 2:24:11
5:40 0:17:36 0:35:12 0:52:48 1:10:24 1:14:17 1:28:00 1:45:36 2:28:33
5:50 0:18:07 0:36:14 0:54:21 1:12:28 1:16:28 1:30:35 1:48:42 2:32:55
6:00 0:18:38 0:37:17 0:55:54 1:14:32 1:18:39 1:33:10 1:51:48 2:37:17
6:10 0:19:09 0:38:18 0:57:27 1:16:36 1:20:50 1:35:45 1:54:54 2:41:39
6:20 0:19:40 0:39:22 0:59:00 1:18:40 1:23:01 1:38:20 1:58:00 2:46:01
6:30 0:20:11 0:40:24 1:00:33 1:20:44 1:25:12 1:40:55 2:01:06 2:50:23
6:40 0:20:42 0:41:26 1:02:06 1:22:48 1:27:23 1:43:30 2:04:12 2:54:45
6:50 0:21:13 0:42:28 1:03:39 1:24:52 1:29:34 1:46:05 2:07:18 2:59:07
7:00 0:21:44 0:43:30 1:05:12 1:26:56 1:31:45 1:48:40 2:10:24 3:03:29
7:10 0:22:15 0:44:32 1:06:45 1:29:00 1:33:56 1:51:15 2:13:30 3:07:51
7:20 0:22:46 0:45:34 1:08:18 1:31:04 1:36:07 1:53:50 2:16:36 3:12:13
7:30 0:23:17 0:46:36 1:09:51 1:33:08 1:38:18 1:56:25 2:19:42 3:16:35
7:40 0:23:48 0:47:38 1:11:24 1:35:12 1:40:29 1:59:00 2:22:48 3:20:57
7:50 0:24:19 0:48:40 1:12:57 1:37:16 1:42:40 2:01:35 2:25:54 3:25:19
8:00 0:24:50 0:49:42 1:14:30 1:39:20 1:44:51 2:04:10 2:29:00 3:29:41
8:10 0:25:21 0:50:44 1:16:03 1:41:24 1:47:02 2:06:45 2:32:06 3:34:03
8:20 0:25:52 0:51:46 1:17:36 1:43:28 1:49:13 2:09:20 2:35:12 3:38:25
8:30 0:26:23 0:52:48 1:19:09 1:45:32 1:51:24 2:11:55 2:38:18 3:42:47
8:40 0:26:54 0:53:50 1:20:42 1:47:36 1:53:35 2:14:30 2:41:24 3:47:09
8:50 0:27:25 0:54:52 1:22:15 1:49:40 1:55:46 2:17:05 2:44:30 3:51:31
9:00 0:27:56 0:55:54 1:23:48 1:51:44 1:57:57 2:19:40 2:47:36 3:55:53

  

 

 

 

 

 

 

 

Оставить комментарий
Поделиться:
Michael Michael
14.07.2011 12:33

Swissalpine Ultra Marathon

Итак совсем скоро мой первый Ультра Марафон, готовимся к новым ощущениям ))

Комментарии: 22 | Оставить комментарий
Поделиться:
Токиец Токиец
12.07.2011 02:16

Трейлер на Хоккайдо

Воскресенье, 10 июля 2011 года.

Зарегестрировавшись за месяц до старта, принял участие в "горном марафоне" на о.Хоккайдо (северный остров Японии - сюда жарким летом переносится японский беговой эпицентр). Реально это был не марафон, а 16 км-й трейлер по горной местности в местечке Дзедзанкэй, 40 км от Саппоро. Специальной подготовки к данному забегу не было т.к. этот месяц совпал с типовым месяцем подготовки к зимнему марафону: объем 50 - 60 км в неделю, длинные, интервальные, темповые и тд. Работаю сейчас (не спеша) над темпом на марафон 5.35 - 5.40 (дабы выбежать из 4 часов). Тягуны на тренировочной трассе есть вот я и думал, что 16 км по живописным горным тропам станет приятным дополнением к марафонской подготовке и хорошим спортивным туризмом (места там красивые). Немножко накануне напрягла фраза моего виртуального тренера С.Евдошенко: "Саша, готовься ходить пешком", но успокаивающая цифра 16 км расслабила. 

Итак, главное, что я вынес из забега - ЭТО ДРУГОЙ ВИД СПОРТА. Я конечно в итоге выглядел не плохо, в грязь лицом не ударил: из 900 человек бежало пять иностранцев,  Россия была "представлена" только мной, прибежал 76-м. Но это не марафон!

По порядку. Обещанной прохлады не получилось: на Хоккайдо пришел толи циклон толи антициклон, ночью накануне сильный дождь (размыло тропы), а утром солнышко и жара под 30 градусов. Я был уверен, что бежать будем по асфальту, ну на крайний случай по мелкому гравию. Первые 7 км - асфальт (горка. спуск, горка), затем 8 км - гравий в крутую горку, затем 9-10 км тропинка (грязь по щиколотку после дождя) в гору, разворот и 2 км назад по той  же грязи и гравию. И особое спасибо организаторам за крайние три км до финиша по асфальту, но в хоррррррошую горку.

Ошибки - бежал в своих марафонских кроссовках АДИДЗЭРО ТЭМПО, что было особенно заметно на спуске по тропе, когда встал вечный выбор русского: "скорость или безопасность" (рискнул в пользу скорости, повезло, хотя троих видел в кювете).  Далее - GPS в тоннелях не работает Смех, я это знал, но про тоннели вспомнил токмо когда забежал в первый 800 метровый. Гармин в итоге не то чтоб завис, но верным помощником по темпу не стал, ошибившись на финише на 970 метров. Трассу я толком не изучил и темп в начале задал очень высокий. На одном из первых спусков Гармин даже показал 3.04 на км (даже если наврал чуток все равно черезчур) На подъеме в конце было тяжко, очень тяжко, бежал через не могу. За 150 метров до финиша красиво спуртовал, обошел кого-то, пересек линию и захотелось упасть замертво, что не было даже на марафоне. В итоге - 1.25.15, 76 место, грамота и...хорошее настроение. Ноги не болят.

Ошибки исправим, а в сухом остатке очередная внутренняя победа. Вечером после онсэна (японская баня или СПА по-нашему) счастливый сел в самолет и вернулся в Токио, полет до которого от Саппоро занял...теже 1 час 25 минут!

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
Cергей Евдошенко Cергей Евдошенко
07.07.2011 10:57

Что нужно знать о сердце. Стивен Сейлер.

 

Факты о сердце.

Что в имени тебе моем?
Существование сердца было хорошо известно древним грекам, которые называли его Kardia, что отражается в словах "кардиолог" и "тахикардия". Аристотель считал, что сердце есть вместилище души и центр человека. Римляне переделали Kardia в Cor, которое через старотевтонское herton превратилось в английское heart.

Где оно находится?
Глупый вопрос, не так ли? Но если вы ответите, что в левой части грудной клетки, то будете неправы! Сердце находится почти в самом центре грудной клетки. Однако, его верхняя часть смещена к левой стороне грудной клетки и при сокращениях ударяется о ребра. Поэтому сердечный ритм лучше всего определяется на левой стороне, как раз под грудью.

Каков его размер?
Он варьируется. Вы человек? Тогда оно обычно размером с ваш кулак. Это не очень много, если вы подумаете о той работе, которую оно выполняет. У некоторых животных, например лошадей, соотношение размера сердца к размеру тела намного больше. Это помогает объяснить, почему лошади так выносливы! У чемпионов в видах на выносливость сердце также большое, благодаря генам и тренировке.
В известном смысле, сердце представляет собой как бы два сердца, правое и левое. Обе части перекачивают одно и то же количество крови, но в разные места и при разном давлении. Правая сторона (правый желудочек) перекачивает обедненную кислородом кровь, которая возвращается из тела, в легкие для обогащения кислородом. Это короткий путь и требует малого давления, поэтому правый желудочек имеет относительно тонкие стенки, как воздуходувные мехи в горне. Левая сторона (левый желудочек) - это настоящая рабочая лошадка, перекачивающая обогащенную кислородом кровь, которая возвращается из легких (таким образом, правая и левая стороны сердца связаны), по всему телу. Это означает движение крови через невообразимый лабиринт кровеносных сосудов от макушки до пальцев ног! Следовательно, она должна развивать большее давление при каждом ударе (около 120 мм рт.ст. в покое). В результате, левая сердечная мышца толще, так же как ваш бицепс должен стать толще, если вы целыми днями поднимаете тяжелые веса.

Как оно перекачивает кровь?
Нас всегда учили, что сердце продавливает кровь через аорту путем уменьшения внешней окружности сердца. Эта точка зрения подкрепляется тем, что во время операции на сердце (когда вскрывается грудная клетка), сердце работает именно так. Однако, при нормальных условиях сердце работает в полости грудной клетки в закрытом, заполненном жидкостью объеме. Сейчас чаще признается, что во время работы сердце больше похоже на поршень или на вакуумный насос и не меняет своей внешней окружности. Чем больше мы узнаем о динамике работы сердца, тем более очевидно, что эта модель критична к эффективности сердца как насоса. Многие последние модели работы сердца показывают, что оно пользуется преимуществом вакуумного эффекта и инерции жидкости, когда ЧСС возрастает во время нагрузки. Одна из причин, почему искусственное сердце работало так плохо, в том, что врачи пытались использовать модель, основанную на ошибочных предположениях о механизмах перекачки крови человеческим сердцем. Классические представления о них умрут медленно из-за их распространенности. Ну а вы сможете сказать, что впервые прочитали это здесь!

Что контролирует Частоту Сердечных Сокращений?
На этот вопрос трудно ответить без использования некоторых специальных физиологических терминов. В отличие от скелетных мышц, которые находятся под произвольным контролем, сердце - это непроизвольная мышца. Большинство из нас не могут сказать своему сердцу замедлиться или ускориться (тренировка с помощью биопитания не доказательство). ЧСС контролируется уравновешиванием стимулирования со стороны симпатической и парасимпатической ветвей периферической нервной системы. Оба вклада сходятся на небольшом участке ткани в правой части сердца. Парасимпатическая (отдых и восстановление) стимуляция стремится уменьшить частоту, тогда как симпатический (борьба или бег) вклад увеличивает ее (и усиливает сокращение). Обычно баланс между двумя составляющими смещен в парасимпатическую сторону. Однако, даже без вклада нервной системы сердце будет биться автоматически благодаря некоторым уникальным свойствам физиологии его мембран. Этот внутренний ритм очень медленный (около 20 ударов в минуту). Чистая парасимпатическая стимуляция приводит к ЧСС около 30. Значит, у среднего нетренированного человека разница между ними и средней ЧСС в 70 уд./мин. есть результат какой-то постоянной симпатической стимуляции. При тренировке сердце получает меньшую симпатическую стимуляцию в покое, что приводит к уменьшению ЧСС в покое. Лучшие спортсмены могут иметь ЧСС в покое от 35 до 40. Известны случаи с ЧСС 28 уд/мин.
Начало тренировки приводит прежде всего к уменьшению парасимпатической стимуляции (вплоть до пульса около 100 уд./мин.), за которым следует увеличение симпатической стимуляции при более интенсивной работе вплоть до максимальной ЧСС.

Тренировка заставит мою ЧССmax увеличиваться?
Никакая ЧССmax не увеличивается при тренировке! (Чем старше мы становимся, тем больше она снижается). Главное отличие тренированного выносливого сердца в большем ударном объеме. Тренированное сердце становится больше и перекачивает больше крови при каждом ударе.



Оставить комментарий
Поделиться:
Cергей Евдошенко Cергей Евдошенко
07.07.2011 10:26

Что нужно знать о сердце. Тренер-физиолог П.Фитзингер.

Спортивное сердце.
Транспортировка кислорода к работающим мышцам - это один из
решающих  факторов,  определяющих  возможности  человека  к
выполнению тяжелой мышечной работы. Для окисления углеводов и
жирных  кислот  мышцы  должны  получать  достаточное  количество
кислорода.  Под  воздействием  тренировок  аэробные  способности
мышц  повышаются -  они  поглощают  больше  кислорода  и,
следовательно, вырабатывают больше энергии.

 
Сердечно-сосудистая система играет важную роль в обеспечении
работающих мышц кислородом. Под воздействием продолжительных
аэробных  нагрузок  сердце  спортсмена  претерпевает  некоторые
изменения,  к  которым  относится  в  частности  увеличение  размеров
сердца.  Является  ли  увеличение  объемов  сердца  физиологической
адаптацией? По этому поводу ведется много разговоров. Некоторые
исследователи считают, что длительная и изнуряющая работа может
нанести сильный вред сердечной мышце в кратчайшие сроки. В 19
веке  бытовало  суждение,  что  средняя  продолжительность  жизни
спортсменов меньше, чем у обычных людей.
Даже в 50-х годах нашего столетия ученые писали, что спортивное
сердце - это «больное» сердце. По мере совершенствования знаний о
спортивном сердце становилось очевидным, что перестройка сердца в
ответ  на  физические  нагрузки  практически  всегда  имеет
физиологический  характер  и  не  имеет  ничего  общего  с  сердечно-
сосудистыми заболеваниями. Благодаря новым методам исследования,
и в особенности эхокардиографии, растет понимание сути проблемы.
Но  все  же  остаются  нерешенными  многие  вопросы,  и  главным
образом из-за того, что не всегда получается сходу провести различие
между  спортивным  сердцем  и  сердцем,  увеличенным  вследствие
болезни.  Сделанные  на  скорую  руку  и  необдуманные  заключения
врачей  приписывают  многих  здоровых  спортсменов  к  больным  с
сердечной патологией. Именно по этой причине данная тема, хотя и
является специализированной, обсуждается в этой книге.

(ПРИМ: Бег по шоссе для серъёзных бегунов)

 

Изменения, происходящие в сердечнососудистой системе под
воздействием тренировок на выносливость.
При занятиях видами спорта на выносливость повышается МОС. У
подготовленных  велосипедистов  максимальная  величина  МОС
составляет примерно 35 л крови в мин, у нетренированных всего лишь
20  л/мин.  В  видах  спорта  на  выносливость  сердцу  приходится
справляться с большим объемом поступающей крови, что означает
хроническую объемную перегрузку.


Другим  заметным  изменением,  связанным  с  тренировками,
является  снижение  утреннего  пульса.  У  хорошо  подготовленных
спортсменов утренняя ЧСС менее 30 уд/мин не является редкостью.
Снижение утреннего пульса происходит под действием вегетативной
нервной  системы.  Вегетативная  нервная  система  состоит  из  двух
частей - симпатической и парасимпатической. В обычной обстановке
между  этими  частями  сохраняется  определенное  равновесие.  Под
воздействием тренировок на выносливость парасимпатическая часть
нервной системы начинает доминировать, что оказывает влияние на
блуждающий  нерв -  нерв,  который  управляет  ритмом  сердца.
Несмотря  на  снижение  ЧССпокоя,  ЧССмакс  у  хорошо
подготовленных  спортсменов  остается  неизменной  или  снижается
незначительно.
Под воздействием тренировок на выносливость сердце постепенно
увеличивается в размерах. Вследствие хронической перегрузки также
растет объем левого желудочка. Увеличивается толщина перегородки
(стенки, разделяющей левый и правый желудочки) и толщина задней
стенки  левого  желудочка,  что  способствует  максимальному
напряжению сердечных стенок. Большой левый желудочек, большой
ударный  объем  и  низкая  частота  сердечных  сокращений  являются
следствием регулярных тренировок на выносливость.


Отклонения на ЭКГ.
На ЭКГ можно заметить увеличение левого желудочка, которое
намного  чаще  наблюдается  у  спортсменов  на  выносливость,  чем  у
«силовиков».  На  ЭКГ  можно  увидеть  неполную  блокаду  правой
ножки пучка Гипса, что является следствием увеличения мышечной
массы  на  верхушке  сердца.  У 10%  спортсменов  на  выносливость
отмечаются  отклонения  в  сегменте ST (отрезок  на  кардиограмме).
Объяснения  этому  феномену  не  существует,  однако  большинство
специалистов  склонны  считать,  что  эти  отклонения  не  являются
признаком нарушения функции сердечной мышцы. Во время легкой
физической нагрузки отклонения в сегменте ST полностью исчезают.
У пациентов с патологией сердца отклонения при нагрузке становятся
еще более выраженными.
Отклонения  на  ЭКГ  в  покое,  встречающиеся  при  спортивном
сердце,  зачастую нельзя отличить от острого сердечного приступа.
Если  кардиолог,  читающий  кардиограмму,  не  знает,  что  человек -
спортсмен,  он  сразу  же  сделает  предположение  о  наличии  у  него
какого-либо нарушения со стороны сердца или о факте сердечного
приступа. Благодаря скоропалительным и необдуманным решениям
многие  спортсмены  из  здоровых  людей  превращаются  в
тяжелобольных.

 
У  хорошо  подготовленных  спортсменов  на  выносливость
мышечная стенка левого желудочка может достигать толщины 13 мм.
Толщина  стенки  более 13  мм  является  признаком  патологического
увеличения  сердца.  У  спортсменов  на  выносливость  наблюдается
нормальная зависимость между мышечной массой и объемом сердца
(т.е. отношение массы к объему обычное). У силовых спортсменов
увеличивается  только  мышечная  масса  желудочка -  на 30-70%,  а
значит увеличивается также и соотношение между массой и объемом.
Если  тренировки  продолжаются  в  течение  длительного  периода
времени, сердце перестает увеличиваться. По-видимому, сердце имеет
некий встроенный защитный механизм против перегрузки. Предстоит
провести  еще  множество  исследований,  которые  бы  определили
влияние длительных аэробных нагрузок на организм спортсмена. На
мой  личный  взгляд,  любые  экстремальные  физические  нагрузки,  с
которыми,  например,  сталкиваются  велосипедисты  на «Тур  де
Франс», вредят сердцу спортсмена.
По  завершении  карьеры  сердце  спортсмена  остается  таким  же
большим.  Оно  может  немножко  уменьшиться,  но  уже  никогда  не
станет обычным сердцем. Нет указаний на то, что в позднем возрасте
люди  со  спортивным  сердцем  испытывают  больше  сердечных
проблем, чем те, кто никогда не занимался спортом.
Увеличенное  спортивное  сердце  является  нормальной
физиологической  адаптацией  организма,  тем  не  менее,  многие
вопросы относительно спортивного сердца до сих пор остаются без
ответа. До сих пор непонятно, например, почему спортивное сердце
развивается не у всех спортсменов. Тренированные спортсмены, не
обладающие  спортивным  сердцем,  показывают  такие  же  высокие
результаты,  как  и  его  обладатели.  У  очень  малого  числа

велосипедистов-шоссейников  встречается  спортивное  сердце.
Возможно,  развитие  спортивного  сердца  зависит  от
предрасположенности и от наследственных факторов.


Отличительные особенности спортивного сердца.
•  Низкий пульс.
•  Шум в сердце (в 40% случаев).
•  Увеличенный объем сердца.

На кардиограмме (ЭКГ) могут быть выявлены следующие
отклонения:
•  Брадикардия - очень низкая ЧСС в покое, до 25 уд/мин.
•  Безопасная аритмия (нарушение сердечного ритма); встречается
в 60% случаев.
•  Мерцание предсердий - периоды опасного нарушения ритма. Эти
периоды появляются в самые неожиданные моменты, поэтому
диагностирование очень затруднено.
•  Блокада сердца. В 10% случаев встречается первая или вторая
степень артериовенозной блокады типа Венкебаха, вызванная низкой
ЧСС в покое. Нарушение проводимости тесно связано с
интенсивностью тренировки и исчезает после прекращения нагрузки.

Комментарии: 7 | Оставить комментарий
Поделиться:
fMclaren fMclaren
05.07.2011 10:24

Объёмы июль

4. 10,4км(S); 6. 12км(S); 10. 14км(S); 18. 10км(S); 20. 10,4км(S); 24. 12км(S); 29.10,4км(S); 31. 12км.

 

Итог: 91,2км

8тренировок- в среднем по 11,4км за трену.

S - 79,2км.

Оставить комментарий
Поделиться:
Michael Michael
27.06.2011 05:08

Ergo White Night, Saint Petersburg

Отличный марафон, повезло с погодой ) удалось многое! Надеюсь все кто участвовал получили такое же удовольствие! Running Forever!!!

Оставить комментарий
Поделиться:
Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
25.06.2011 20:26

Покорение г. Волчиха

Метки: Соревнования  

25 июня 2011 года в г. Ревда состоялся очередной легкоатлетический кросс "Покорение Волчихи". В за-

беге участвовали и гости из Екатеринбурга, Тюмени, Первоуральска, Полевского, Дружинино.  Три раз-

дельных старта, общее число участников около 100 человек.

  Мужчины 18-59 лет бежали 5 км, финиш на вершине горы Волчиха ( отм. 524 м).

Мальчики, девочки, женщины и мужчины 60 лет и старше бежали 3 км. Эта короткая дистанция идёт пря-

мо в лоб горы. Нет ни одного горизонтального участка, только подъём.

  В этом году погода достаточно размочила дистанцию. Даже утром в день забега с7:00 и до 11:00 шёл

дождь. Хорошо, хоть к старту прекратился. Но примерно 1 км трассы был очень грязным и скользким.

Поэтому у старших бегунов время в среднем на 2 минуты больше. чем в прошлом году.

    Мужчины 70 лет и старше - три человека. Моё время 22:04 мин. ( в пршлом году 20:38). У меня второе

место в группе. Лучшее время в группе 19:09 мин.

   Мой голеностоп выдержал забег, но после пробега снова появился незначительный отёк без боли.

На горный марафон Конжак не поеду. Там голеностоп может не выдержать нагрузку.

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
Buddist Buddist
25.06.2011 13:47

61й полумарафон "Труд"

Утром взглянув в окно настроение несколько испортилось. +16 и сильный дождь. Первая мысть "вдруг отменят? Не-е!!! Не отменят!" Вторая мысль была убедительнее первой, поэтому быстро собравшись, закинув в себя банан я отправился в "Лужники".

За полчаса до забега дождь кончился, небо поднялось и стало подсыхать. К радости народу было мого. Дождь действительно никого не испугал. Оказалось, что помимо забега рядом со стартом/финишем будет проходить массовое увеселительное мероприятие. Вся атмосфера перед стартом была очень позитивная и настраивающя на получение удовольствия. В толпе бегунов то тут то там мелькали знакомые с прошлых забегов лица. Старт! Побежали!

Дальше сугубо личное:

- наконец то получилось на весь забег держать один темп. В среднем он гулял плюс-минус 0:07 на км.

- первый раз бежал без воды, еды и прочей ерунды, типа преера.

- за весь забег ни разу не позволил себе остановиться (даже на водопойках просто обливался и делал один глоток на бегу).

- заставил себя первую половину дистанции не торопиться. За счет этого на последних двух километрах смог поднять темп.

В качестве награды на финише "обгон самого себя" на пять с половиной минут (от предыдущего забега!) и уверенное преодоление психологического барьера 1:50:00. Да ещё ОГРОМНАЯ медалюха на финише!!!

Тренировки даром не прошли. 1:47:03 - теперь это новый ориентир. А новый барьер передвинулся на 1:40:00. В конце августа половинка "Адидас". Посмотрим...

Комментарии: 8 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 >    >>
Владимирович
 © 2010