Egro: Дневник

Решил недавно разнообразить свой бег. Пошел на занятия по силовой аэробике. После первого раза сразу понял, что это то, что мне не хватало. Мышцы ног и рук болели уже после часа занятий, хотя иногда и после 20 км ничего не болит. Уже после нескольких занятий аэробикой, стало лучше и легче бегать.  Несмотря на то, что я единственный мужик, что посещает у нас эти занятия, я буду и дальше продолжать, посмотрим, что получится в результате.

После операции на колене в июне продолжаю восстанавливаться. Первая неделя когда я выбежал в сумме больше 50 км. Бегаю медленно, пытаюсь найти свою технику бега. Колено не болит, но пока чувствуется. Не до конца восстановилось. Всего за неделю примерно 65 км. Сегодня 17 км со скоростью 6.15 мин/км . В целом пока все хорошо. Буду дальше медленно бегать

После операции прошли два месяца. За это время я набрал порядка 5кг веса. Но в течении года надеюсь их сбросить. Начал бегать и самых маленьких дистанций, пробую всякие техники бега (при росте почти 190 всякие позные методы работают с трудом). На прошлой недели начал бегать с расстояния в 1 км. На это недели прибавлял понемногу.

27.09  2.95

28.09  3.95 км 20:16 

28.09  5.09 км 26:12

29.09  5.55 км 29:18

30.09  6.20 км 31:54

01.09  7.61 км 40:36

Колено вроде в норме. Буду и дальше продолжать нарашивать продолжительность бега.

Прошло месяца после операции на коленке. Врач выписал. Сказал, что можно бегать. Сегодня уже и начну. Буду восстанавливать ноги постепенно, надеюсь все будет удачно.

Сделали артроскопическию операцию левого колена. Разведка боем показала, что был поврежден какой то хрящ. Сутки провел в больнице. Потом если, кому будет интересно опишу все более подробно. Теперь восстанавтивать ногу 2,5 месяца, но я никуда и не спешу.

Сходил к врачу. Проверил коленку. Врач ортопед сам марофонец (больше 20 лет бегает). Сказал делать операцию, иначе будет больше все стираться. 18 числа лягу в больницу на сутки, что то там посмотрят и что то отрежут. Операция минут на 15, потом сутки лежать в клинике. Цена всего 100 долларов и сдача анализов. Через 2-3 месяца после операции смогу опять легко бегать.

Месяц назад поставил цель до сегодняшнего дня пройти 200 км и пробежать 150 км.  Сегодня цели выполнены. Учитывая, что при нагрузке левая коленка дает о себе знать, сделать это было не так просто. Но за месяц коленка намного лучше себя чувствует (при ходьбе и утром никаких болевых ощущений или неудобств), но попрежднему неудобства при нагрузке. В четверг пойду к одному из лучших ортопедов Европы (специалисту именно по коленям) , посмотрим, что скажет.

Кстати, пройти 200 км тоже не так просто, учитывая то что это просто долго.

Сегодня только задумался, когда бегаю и на встречу кто-то бежит, мы со встречным бегуном приветсвуем друг друга. Поднятая рука или кивок головой. Это, конечно, не всегда, когда много бегущих не до приверствий. Но вообще неплохо взбадривает, особенно, когда непогода ветер снег и нормальный человек даже не выйдет на улицу.

Точнее 10 дней 106 км бег. Только восстановительные тренировки, хотя и они непросто дались. Отдохну один день и начну уже тренироваться

Почти два месяца не бегал, то грип, то еще что то. В феврале начал восстанавливаться. За два месяца набрал вес около 5 кг (хорошо кушал). Пробегаю пока по 10 км в день, время особо меня не беспокоит. Бегать очень тяжело, тут правда, еще и погода (то снег, то дождь). Несмотря на то, что бег очень тяжело дается, после бега состояние отличное. С каждым днем все лучше и лучше. До конца недели еше побегаю в таком же режиме, бег без целей для себя. Со следующей недели начинаю 10 недельную программу подготовки к полумарафону Сергея Евдошенко. Сложная программа, буду ее уже второй раз проходить, прошлый раз был неудачным, но кажется я понял свои ошибки. В любом случае пока основная цель восстановить вес и чтоб ничего при этом не заболело.

Сегодня вот так http://runkeeper.com/user/egorich2004/activity/147447209 .