Sabirov: Дневник

ТрансУрал2014

Пробежали ТрансУрал2014. Пока впечатления свежи, написал небольшой отчет про гонку. Чтобы удобнее было проматывать - разделил вики-блоки, общую инфу и личные впечатления на разные абзацы. В конце немного статистики и ссылок.

Что такое ТрансУрал

Узнал о ТрансУрале от Олега Левандовского на промфинише ММБ. Решили, что такое мероприятие надо обязательно пробежать. Весь второй этап уже пели “да, ты турист уже, чувак, а красотой Уральских гор не любовался...”.

ТрансУрал2014-2017 - это первый в России этапный международный многодневный горный ультрамарафон (ни одно слово не выкинешь!). Видео-рассказ организатора гонки Антона Жиганова. 

Подготовка

Времени на серьездную подготовку не было. Зато был опыт двухдневных трейловых  ММБ-гонок. Бегать в гору не приходилось. Хотя пешком-то мы по камням ходили, а вот как научиться бежать вверх? Даша с Легрусом уехали тренировать скайраннинг в Швейцарию. А мне пришлось в качестве подготовки раз в неделю делать выезд на какую-нибудь гонку. Ездил на Троицкий кроссовый марафон, Измайловский марафон, 6-часовой рогейн от “Детей Болот”. Еще качал интералы на горнолыжке в Переделкино. Чтобы подготовка шла успешнее, съездил пошопиться в Декатлон, купил две трекинговые палки и кока-колу с надписью “для чемпионов”. А в завершение общекомандного процесса подготовки мы купили 100 гелей арена (из рассчета 5 человек х 4 дня х 5 гелей в день) и билеты Москва-Сулея.

Ну вот, приехали

Десант из Москвы в виде команды “Заманили” высаживается в чистом поле на ст. Сулея и едет до заповедника Зюраткуль. Здесь же высаживаются наши соседи - команда супер-мега-ветеранов “X-Race - Сплав”: Саша Тонис, Ира Сафонова, Света Субботина и Виктор Пустовалов.

Команда “Заманили” слева направо: Олег Левандоский, Дрон, Гриша, Легрус, Даша

Проводим разведку дистанции, знакомство с местными обитателями и проверку температуры озера.

А здесь соотетстенно: Дрон, Гриша, Легрус, Даша, Олег Левандоский

Озеро «Зюраткуль» является одним из самых примечательных памятников природы Урала. На берегу озера обнаружены 12 стоянок древних людей двух эпох:мезолит— 12 тыс. лет,неолит— 6-3 тыс. лет назад. А осенью 2011 года на южном склоне хребта Зюраткуль нашли самый большой и самый древний геоглиф в мире. Это огромное изображение лося на земле. Предположительный возраст изображения — около 8000 лет.

Национальный парк «Зюраткуль» - это одно из чудных и таинственных южно-уральских местечек. Другое, не менее красивое, название этого райского уголка - Синегорье. Великолепные леса, окружающие озеро, зимой поражают ослепительной белизной, а летом — изумрудной зеленью, переливающейся под солнечными лучами. Иногда покрытые лесами хребты кажутся синими.

Прошли регистрацию, получили памятку на каждый день с картами местности и прогнозом курса доллара. Из сувениров получили магнитик, стильный кепон и малахитовую шкатулку.

День 1

Гора Нургуш. Дистанция 52км, набор 1230м.

Гора Большой Нургуш (1406м) - высочайшая вершина Челябинской области. Красивейшее горно-тундровое плато площадью 9 км² тянется почти по всей протяженности хребта Нургуш. Его название переводится с башкирского языка как «лучистая, сияющая птица», возможно аборигены называли так Нургуш за сверкающие на солнце белые кварцитовые гребни, а возможно, потому что часто жители видят ночью летающие огни неизвестной природы в районе этого хребта.

Перед стартом всегда проводилась проверка обязательного снаряжения:

• Куртка с капюшоном

• Аптечка

• Карта местности со сежими анекдотами

• Компас

• Вода >=1 литр

• Зажигалка или спички

• Деньги

• Еда >=1000 ккал

• Длинные лосины

• Свисток (как правило встроен в беговые рюкзаки)

Также организаторы рекомендовали использовать GPS с загруженными треками. Немного помучавшись с xml-форматами, мне удалось загрузить 4 дистанции оргов и в мои GPS-часы как трассы. Там есть функция “пройти трассу”: она предупреждает при отклонениях от курса, показывает направление, сколько км и времени осталось до финиша.

В первые дни было тепло и солнечно. Перед стартом пошел грибной дождик в качестве демо. Но большинство народа в футболках. А некоторые даже в шортиках (несмотря на рекомендуемые лосины).

Селфи перед стартом - последний раз в этой поездке на фотках будет такое свежее лицо. Запомните его! :)

Со старта все ломят сразу быстро. Я тоже стараюсь не отставать от Левандовского, чтобы обогнать толпу и не толкаться в грязи. Удержаться за ним не получилось, он убегает далеко вперед. Толкучки нет, и я бегу в своем темпе, пока еще (хе-хе) перепрыгивая через лужи. Впереди держит мою скорость маленькая девочка, бегу за ней до начала подъема. Тогда я еще не знал, что это Екатерина Андрейцева - будущая победительница ТрансУрала2014 в женском абсолюте. Начинается подъем, на ходу достаю и раскручиваю трекинговые палки, начинаю работать руками и убегаю от Катюхи.

Жарко, но пока дистанция идет среди деревьев в теньке, это не напрягает. Подъем становится крутым, перехожу на шаг. Меня обгоняют парни без палок, начинаю сомневаться в необходимости таскать 600 грамм дополнительного снаряжения.

Лес кончается, открываются красивые виды, ползем по камням. Сверху висят серые тучи, дует холодный ветер. На вершину Нургуша залезаю в 2:15, бегу по дорожке вниз. На курумнике обмениваюсь парой слов с соседями, сухие камни держат.

Начинается крутой спуск в лес и дождь. Думаю, остановиться и надеть куртку или освежиться под дождем. Вдруг на себе ощущаю, что это уже не дождь, а град, прячусь под дерево, все-таки надеваю куртку и бегу скорее вниз. Кого-то град и молнии застали на открытом гребне. Люди рассказывали, как закрывали голову рюкзаком, выкидывали в сторону звенящие палки и прятались под камни. Мой же спуск продолжается прямой каменистой дорогой, лечу по ней под дождем. Вскоре снова выглядывает солнце, раздеваюсь, вот и пункт питания.

Снова жара, начинается подъем. Сил бежать уже нет, иду шагом. Впереди и сзади никого нет. Оцениваю время, должен уложиться в 6 часов, если немного подниму среднюю скорость после подъема. Пишу Даше смс о примерном времени прибытия. Проходит несколько минут и у меня кончается вода в гидраторе. Вот это я накосячил конкретно! Думал 1 литр мне хватит с учетом трех пунктов питания на дистанции, облегчил рюкзак называется! Но я не учел, что расход в горку куда больше при том же горизонтальном километраже. В первом подъеме похоже я высосал больше половины и теперь нужно около часа терпеть без воды. Стараюсь бежать, но с каждым километром становится все тяжелее. Начинаю обгонять идущих пешком участников, подбадриваю их “скоро ПП, потерпи”. А скоро ли? Развлекаю голову арифметикой. Часы показывают 38км, всего 52, ПП в 9 км по карте. Значит ПП будет на 52-9=43 км. Ну ладно 43-38=5 км еще потерпеть. Терплю. 39,40,41... И вот вроде уже открывается какая-то полянка и наверное там будет ПП. Уже пора бы… Но там табличка… “40км”. Что? 40!?! Ёперный театр! Еще 3 км  до ПП чтоли?!?! Открытые солнечные участки иду шагом. GPS наматывает всегда немного больше, да и не известно, как маркируют трассу. Я открываю в часах трек организаторов и он показывает 9.5 км до финиша. Вспоминаю что до ПП от старта было ровно 8.5, значит еще 1 км. Его надо пробежать, а на ПП уже отдохну.

На ПП говорят, что изотоника можно брать только 1 стакан, а чая много. Съедаю все что лезет, вливаю четыре стакана чая в гидратор, выпиваю изотоник, снова съедаю все, что лезет. Как там говорится? Если не можешь бежать - иди. Не можешь идти - ползи. Не можешь ползти - лежи головой в сторону финиша. Я пытаюсь заставить ноги шевелиться, но они как ватные еле двигаются. Меня обгоняют неспешным бегом все, кого я обгонял последний час. Придумываю себе новую схему движения на последние 8 км по каждому километру: 500 метров шагом, 500 метров бегом, 3 глотка чая и т.д. Двигаюсь по такой схеме пока меня не догоняет Катюха. “Цепляйся” - предложила она. И мы оставшуюся часть до финиша бежим вместе.

Результаты первого дня 6:19, Место в группе 26 из 77 и 45 из 165 в абсолюте.

Олег Левандовский уже тут с результатом 6:06, обогнавший Сашу Тониса (6:10). Через 4 минуты после меня прибегает и Легрус, выдержавший дистанцию с более ровным темпом. На финише кормят горячим супом. Все результаты первого дня

Еда. Баня. Ужин. Брифинг. Еда. Сон. Сон. Сон.

День 2

Хребет Уреньга. Первая и вторая сопки. Дистанция 41.5 км, набор 950 м.

Хребет Уреньга простирается от города Златоустна 65 км в южном направлении, до верховий реки Ай. Самый длинный хребет Челябинской области, один из самых протяженных хребтов Южного Урала. Ландшафты хребта разнообразны: помимо курумникови скал встречается субальпийские луга и ландшафты, аналогичные горной тундре

День был более прохладный, зато без дождей на дистанции.

Утром с трудом спустился по лестнице на первый этаж. Ноги болели и еле гнулись.  Пессимистичное состояние “хуже не бывает” сменилось оптимистичным “бывает-бывает!”.

“Я сказал себе - ну я ж не идиот” и залил 1.5 литра в гидратор. До завтрака решил пробежаться, ведь еще 2 часа нужно будет сидель в автобусе. Легкая пробежка явно пошла на пользу ногам. На завтрак давали рисовую кашу с булками и сладкий чай. Снова проверяют снаряжение и сажают в автобусы, которые отвозят нас до Златоуста. От туда нам предстояло пробежать назад на базу только уже через две горы с нехитрыми названиями “Первая Сопка” и “Вторая Сопка”.

Со старта держались рядом с Левандвоским и Катюхой. Первые километры бежать очень тяжело, сильная одышка, но постепенно мышцы включаются в работу и со спусков уже получается бежать легко. Постепенно разгоняемся и вдруг звонит Легрус. Что-то точно случилось: “Вы 3 минуты назад на развилке налево сворачивали?”. Развилка была, точно. Главная дорога прямо, паровоз тоже прямо ушел, а меток давно не видно! Фак! Кричу ребятам, они сразу понимают что убежали не туда, разворачиваемся к развилке. Потеря около 5 минут.

На вершине Первой Сопки волонтер сообщает, что Катя идет третьей, и следующие километры превратились в забег под лозунгом “догони двух девушек”. Мы скакали по камням с сопки на сопку как горные козлики. На спуске втопили по 4 с небольшим минуты на километр. И даже километр с остановкой на еду был из 5 минут. При росте Кати, такая же частота шага как у меня внушала уважение. Олеженька стал грустнеть. Мы свернули в лес и там уже грустнеть начал я.

Нас нагнал парень с хорошим темпом и Катя уцепилась за него. Они так ломили в горки, что держаться за ними стало совсем туго. Начала болеть печень и я их бросил. Точнее они убежали от меня как от стоячего. Ну ладно, сейчас Олеженька меня догонит - думал я. Но он тоже застрял где-то в лесу.

ОК, я остался один, иду пешком в подъем, обгоняю людей. Видимо тут накрывает многих. “Давно ли девочка с парнем обгоняла?” - “нет, недавно пробежали”. Ну в горку они бежали, а с горки побегу я и тут их-то и догоню! Вот грязь, снова обгоняю народ, который явно не привык к такой постановке задачи. “Давно ли обгоняла девочка?” - “Минут 5”. ОК, наращиваю темп. Пункт питания. Остается 11 км и чуть больше часа до 5 часов. Надо поставить себе цели на последний участок: “догнать Катю”, “догнать Легруса”, “выбежать из 5 часов”. Дорога хорошая бегу из 6 минут на километр. Снова обгоняю людей. “Давно ли… ??” - “минут 10”. Елы-палы! Я уловил тенденцию. Расстояние до Кати увеличивалось, а качество дороги ухудшалось. По откровенной грязи чвакал пешком. Когда снова начинала болеть печень - тоже. Остальное время пытался бежать и наконец, догнал Легруса. Хоть одна цель на сегодня выполнена. Финишируем вместе, хотя у меня намотан лишний километр.

Время 5:10. Место в группе 22 из 67 и 35 из 148 в абсолюте.

Катюха притащила нам целых 17 минут, финишировав первой среди женщин с результатом 4:53 и обогнав ближайшую соперницу на 40 секунд! Такой спортивной злости можно только завидовать! Удивляют стабильность и опыт Саши Тониса. Он хотя и небыстро, но даже в горки бежал, не ошибался на развилках и в результате привез нам больше минуты. Олег Левандовский приползает в 5:37

Во второй день многие выступили хуже вчерашнего. И мое первое впечатление, что я тоже мог бы сильно быстрее. Но проведя подсчет средней скорости выяснил, что она абсолютно такая же, как в первый день.  

Более смешной рассказ этого дня с награждения

Все результаты второго дня

Еда. Еда. Еда. Баня. Еда Еда. Еда. Сон.

День 3

Разгрузочный день - забег на гору Иремель. Дистанция 11.5 км, набор высоты 1020м.

Иремель - одна из самых красивых вершин Урала. Вторая по высоте гора после Ямантау (Ямантау - 1640 метра, Иремель - 1582 метра). За всей мистикой и древними легендами Иремель остается просто красивой горой, окружённой почти нетронутыми уральскими лесами и горной тундрой. В лесах вокруг Иремеля до сих пор бродят медведи и растут 500-летние лиственницы. Климат Иремеля нельзя назвать благоприятным для походов - часты туманы и дожди, а снег на склонах горы не тает до середины июня.

На 3 и 4 этап  борьбу с Уральскими горами вклюается Даша со свежими силами. Впрочем, многие приехали побегать именно третий день. Утром ноги снова плохо гнутся. И хромающую походку среди уастников встречаем тоже чаще.

Приезжаем на место, делаем активную разминку. Мышцы включаются в работу, все, теперь можно бежать. Трасса хорошо знакома суровым Челябинским скайраннерам, которые бегают тут гонку “здоровый как лось”. Оценивать время, особенно после первых двух дней, было не понятно как. Дали старт и мы поломили со всей дури. Первые пару км держимся за Катей и компанией. Но лоси, они и есть лоси. Слишком здоровые. Их скорость в горку первые 5 км превосходит скорость многих на паркране в моем Мещерском парке. Если я на пункте питания был “замесив” по 6 минут на километр, то Катя бежала по 5:30, а парни еще быстрее. Дальше крутизна возрастает и я иду пешком, активно работая палками. Вот плато - стараюсь бежать. Курумник, ползу вверх. А кто-то уже спускается с вершины! В результате время 1:39. Зато обогнал всех друзей. Хотя они все рядом. И даже Даша в 2:01 уже была на вершине, что в целом тоже очень круто. Катюха опять первая 1:32. А время лидера 1:07.

Фоткаемся, неспеша спускаемся и рассматриваем все, мимо чего пролетели на подъеме.

За исключением пары отбитых ногтей день получился на расслабоне. Сходили в общественную баню и нажрались местного пива.

Все результаты третьего дня

День 4

Зюраткуль, 35 км, 960 метров набора.

Вот он - момент истины. Выдержит ли организм 4 дня гонки? Выдержат ли соперники? Испытай себя на прочность, говорите?

Это был самый беговой из всех 4 этапов. Было много длинных пологих спусков, средняя сокрость даже с учетом заползания на гору Зюраткуль получилась больше 9км/ч.

Пробежал за 3:54. Саша Тонис 3:59. Катя и Левандовский бежали не напрягаясь - 4:01. И Олег даже сочинил стихотворение по дороге. Легрус 4:19. Ира Сафонова 5:11, Даша 5:28.

Льет дождь, но нам по кайфу. Я не ожидал, что будет так легко бежать на последнем этапе. После третьего дня удалось отдохнуть. Ничего не болит, и дышится легко.

Все результаты четвертого дня

Итоги.

В результате я занял 22 из 60 место в группе и 34 из 132 в абсолюте. Все результаты в xls тут.

Гонка понравилась. Организация четкая, претензий нет. Безумно доволен, что организм включился в работу и успевал восстанавливаться. Очень повезло с погодой, дождь шел именно тогда, когда можно было.

Для себя сделал вывод, что нужно больше тренироваться бегать в горку для таких гонок. Общая дурь и выносливость есть, но в горки сдыхаю. Пока для себя не решил, нужны ли палки. Они здорово разгружают ноги, но только в 10% дистанции. Буду готовиться к следующим этапам ТрансУрала!

Спасибо всем друзьям за компанию и поддержку. Спасибо организаторам, было очень весело. Спасибо погоде.

Статистика

Ссылки

Еще немного фоток на моей страничке вконтакте.

Сайт гонки: uralraces.ru

Группа вконтакте: http://vk.com/uralraces