Новое на сайте

Boris U Boris U
16.05.2022 22:59

Скажите пожалуйста,  отчего  зажатость мышц во время бега. Первые 5 км ощущение, что мышцы голени и бедра деревянные,  потом постепенно к 10 км проходит. 


Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
30.04.2022 12:30
Итоги апреля за 2022 год.

     30.04.2022 года.  Пока моя музыка движения звучит постоянно.

За апрель месяц я вместе с другими бегунами пробежал по трассе паркрана 5 км - четыре раза.  Моё время от  45:57 минут до 46:57 минут. Наш старт в 9:00 часов. С нами по соседству стартовая площадка общества  "Спартак". Они тоже каждую субботу проводят пробег на 5 км, но по другой трассе. И старт забега у них в 10 часов.  Поэтому, многие из наших бегунов после пробега паркрана, в 10:00 часов бегут по Спартаковской пя- тёрке. В апреле и я присоединился к ним. За месяц  я пробежал тоже 4  пятёрки по спартаковской трассе.

      Общие итоги движения за апрель получились:

                       бег                    -  189,3 км;

                       СХ                     -    17,6 км;

                       велотренажёр  -  123 км.         Всего за месяц - 329,9 км.

 

До завершения 3-го экватора осталось  2 974, 6 км.  Первая цифра этого числа убавилась на единицу. Это уже приятно.  Моя цель приближается.

YurMas YurMas
02.04.2022 19:45

Да у меня тоже основные беговые нагрузки пришлись примерно на 50 лет. Думаю, за ваше спортивное долголетие спасибо матушке-природе, видимо она наградила вас крепким здоровьем.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
02.04.2022 05:21

   YurMas,  я побежал в КЛБ только в 50 лет. Может поэтому организм сохранился.

YurMas YurMas
01.04.2022 22:30

Да, в самом деле, Геннадий, вы фантастический молодец! Я вот за март даже 100 км немного недобежал. Всякие неприятности со здоровьем уже сильно мешают иногда. А мне ведь всего 62.  Как вы умудряетсь в вашем возрасте делать такие объемы, я поражаюсь. Желаю успешно добраться до 3-го экватора!

36 36
31.03.2022 17:13

Сильно!

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.03.2022 13:10
Закончился март 2022года.

    31.03.2022 года.  В связи с украинскими событиями штаб паркрана в Лондоне запретил проведение паркрана в РФ с 26 февраля. Одако, бегуны города всеравно собираются по субботам и по привычке пробегают эту дистанцию паркрана.  Вместе с ними и я 4 раза в марте пробежал эту дистанцию.Я один в своей возрастной группе М 85-89 лет, поэтому бегу всегда по следам остальных бегунов. Моё время от 46:28 минут до 47:00 минут.   Остальное время бегаю по улицам и зелёным зонам города.

     Общие итоги за март получились:

                        бег                     -   167,4 км;

                        СХ                      -    7,9 км;

                        велотренажёр   -  162 км.        Всего за месяц движения  -  337,3 км.

 

    До завершения 3-го экватора мне осталось  3 304, 5 км.   Буду двигаться вперёд.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
03.03.2022 10:22

     Сергей, спасибо за оценку моих трудов.

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
03.03.2022 07:01

Вы олимпийский чемпион для своего возраста!

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
28.02.2022 11:06
Итоги февраля 2022 года.

   28.02.2022 года. Вот и пережили ещё одну ковидную зиму. Так получилось, что в эту зиму я на лыжи не вставал. Только бег, СХ и велотренажёр.  Бегал по улицам подобранных маршрутов, по зелёным зонам.

   За этот месяц пробежал 4 раза паркран в парке Балатово. Сейчас на моём счету уже 85 паркранов.

На каждом паркране показал время:  48:11 минут;  47:45 минут;  47:54 минут;  46:50 минут (9:22 мин\км).

    Общие итоги движения за февраль получились:

           бег                    -   135 км;

           СХ                     -      8,9 км;

           велотренажёр  -  200 км.          Всего  -  343,9 км.

    На сегодняшний день до завершения 3-го экватора осталось  -  3 641,8 км. Буду двигаться вперёд.

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
08.02.2022 12:58

Остальное время я бегал в одиночестве по разным зелёным зонам города и по улицам

Да, в вашем возрасте не помешал бы попутчик. Успехов вам.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.01.2022 13:41
Распечатал 2022 год.
Метки: тренировки.  

   31.01.2022 года. Декабрь месяц завершился. За этот месяц я пробежал 4 раза паркран в Балатовском парке.  На трёх паркранах показал время:  46:52 мин;   47:08 мин;   48:57 минут.

    Четвёртый раз я был вынужден пройти СХ с палками.  Но, всё-таки, отдельные участки трассы я пробегал  бегом, держа палки в руках. В этот раз моё время зафиксировано  51:45 минута.

    Остальное время я бегал в одиночестве по разным зелёным зонам города и по улицам.

Мои итоги за январь месяц выглядят так:

    бег                    -   99,8 км;

    СХ                     -   28,1 км;

    велотренажёр  - 226 км.         Общий итог движения за месяц -  353,9 км.

 

    Таким образом, до завершения 3-го экватора мне осталось -  3 985,7 км. Ещё на одну единицу убавилась первая цифра.  А это уже вселяет уверенность.

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
02.01.2022 19:28

Здорово! Желаю успехов и в 2022!

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.12.2021 11:25
Завершение 2021 года.
Метки: тренировки.  

     31.12.2021 года. Вот и декабрь на исходе. Я со своим сертификатом о трёх прививках от Ковида сейчас бегаю абсолютно спокойно в любой части города. Жаль только соревнований пока проводят мало.

    25 декабря в Перми открыли официально Паркран. Сейчас и тут жизнь налаживается.

Посмотрим на итоги декабря месяца.

    Пробежал 4 раза дистанцию паркрана вместе с другими бегунами, один из них на открытии паркрана 25 декабря.

Моё время на этих пробегах менялось от 45:53 минут до 47:40 минут. Естественно, я всегда завершал пробег.  Один раз, через 15 минут после пробега паркрана, принял участие в Спартаковском пробеге тоже на 5 км, только по другой трассе. Тут моё время 47:30 минут.

     Остальное время на тренировках был один. Бегал по паркам и улицам города. Причём, по улицам уже выбраны определённые маршруты, которые проходят в наибольшем удалении от автотранспорта. 

    Мои итоги за декабрь:

           бег                    -   141 км;

           СХ                     -    18,9 км;

           велотренажёр  -  190 км.      Общий итог за месяц  -  349,9 км.    

                    До завершения 3-го экватора осталось  4 339,6 км.         Буду стремиться дальше.

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
01.12.2021 03:06

Долгих лет Вам жизни и лёгких километров!

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
30.11.2021 13:52
Вот и осень завершилась. Впереди зима.

    30.11.2021 года.  До 14 ноября я всё ещё соблюдал правила Микрохирургии глаза и занимался только разрешённой СХ.   15 ноября мне исполнилось 89 лет и в качестве подарка себе я сделал первую пробежку 4,8 км. А дальше бег снова вошёл нормой в мою жизнь.

    До конца месяца я два раза участвовал в групповом пробеге по трассе паркрана 5 км. Моё время 44:33 мин. и 45:37 мин.   Остальные все тренировки проводил в одиночестве.

     Кстати,  25 ноября мне сделали третью прививку от Ковида (ревакцинацию).

За ноябрь месяц у меня такие результаты:

            бег                   - 77,5 км;

            СХ                    - 100,1 км;

            велотренажёр - 111 км.          Общий итог движения - 288,6 км.

                                        До завершения 3-го экватора осталось 4 689,5 км.

                 Мой девиз - только вперёд.

                         

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
13.11.2021 00:16
Страшно бегать по шоссе

Никогда такого не было и вот опять...

Если бегите на тренировке один(одна), то заранне будьте готовы к неожиданным и возможно неприятным встречам...

Наладился бегать с утра в самую рань, рискуете летом натолкнуться на гуляющих ещё со вчерашнего вечера нетрезвых людей и на собачников с самыми опасными питомцами, так те любят их спускать с поводка чтоб те побегали, так вокруг почти никого, а тут вы выбегаете...

Ну их эти парки, скажите вы, а что насчёт шоссе, иногда они полупустые и можно спокойно пробежаться...

Вот и я так подумал и побежал по шоссе, машин не видно, но хватило лишь одной чтобы всё испортить.

- Эй, эей! Ти куда бежишь? А? Ты от кого бижишь? А? Почему у тибя руки красные, они что в крови? Эй, ты что глухой, стой, у тебя руки в крови?

Походу этот овцелюб заскучал на дороге на своём зачуханном пассате и решил отвести душу на мне...

- Не бегу, а тренируюсь... Огрызнулся я...

Но лучше бы я промолчал, это его ещё больше раззадорило. В конце концов я спросил кто он такой после чего он поехал дальше, но продолжал орать и присвистывать... Вот овцелюб недоделанный...

Подобные встречи иногда рискуют закончится и трагедией, что не раз и случалось, особенно если в авто несколько человек и т.д.

Но бывали курьёзы и приятные подобные встречи на дороге, когда попадаются на дороге знакомые, другие бегуны или велосипедисты, даже из других городов и стран.

Однажды совершенно случайно встретил таких преодолевших несколько тысяч км и им вдвойне было приятнее встретить такого же чокнутого на пустынной дороге...

И не смотря на все опасности как хочется бежать так и не думаешь о них, полон оптимизма и предвкушения перед новыми горизонтами и поворотами.

Но лучше всегда всё распланировать и учесть возможные неприятности, всего не предусмотришь, но сам настрой, готовность сделают мудрее и осторожней...

И надеюсь больше никогда не видеть и не слышать что вот где-то с кем-то на тренировке в парке или по шоссе...нет...никогда...

Не бегайте одни, а если уж случается, то берегите себя. Вас ждут новые финиши и новые рекорды!

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
12.11.2021 23:29

И вам не хворать!

 

Но без бега нет никакой жизни. Поэтому бегаем и некогда болеть!

YurMas YurMas
09.11.2021 17:08

Да ничего, зато у вас здесь дневник какой роскошный. Просмотрел еще разок, не знаю, смеяться или плакать. Особенно конечно дебютный рассказ про бег с больным сердцем произвел тогда неизгладимое впечатление.:о)) Ну и дальнейшие пеночки ничего так. Еще тогда хотел спросить, вам такие ники как шерхан, ортопед, случайно не знакомы?;о))

[1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   >    >>
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля за 2022 год.
/ запись в дневнике — 30.04.2022 12:30
YurMas :: Да у меня тоже основные...
/ комментарий к записи в дневнике: Закончился март 2022года. — 02.04.2022 19:45
Геннадий Мерзляков :: YurMas, я побежал в КЛБ...
/ комментарий к записи в дневнике: Закончился март 2022года. — 02.04.2022 05:21
YurMas :: Да, в самом деле, Геннадий,...
/ комментарий к записи в дневнике: Закончился март 2022года. — 01.04.2022 22:30
36 :: Сильно!
/ комментарий к записи в дневнике: Закончился март 2022года. — 31.03.2022 17:13
Геннадий Мерзляков :: Закончился март 2022года.
/ запись в дневнике — 31.03.2022 13:10
36 ::
/ комментарий к записи в дневнике: Ох, и давно же здесь не был Петрович — 23.03.2022 12:28
Геннадий Мерзляков :: Сергей, спасибо за оценку моих...
/ комментарий к записи в дневнике: Итоги февраля 2022 года. — 03.03.2022 10:22
Сергей Кулагин :: Вы олимпийский чемпион для своего...
/ комментарий к записи в дневнике: Итоги февраля 2022 года. — 03.03.2022 07:01