Новое на сайте

Elis Elis
17.01.2019 11:34

Добрый день! интересует информация по Римскому марафону. на их официальном сайте нет информации и регистрации почему то?

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.12.2018 16:35
Итоги за декабрь месяц.

    Декабрь 2018 года получился у меня достатачно насыщенвм месяцем. В забегах parkrun на 5 км я участвовал 5 раз. Кроме того, участвовал в пробеге "Сверхпреодоление" на дистанции 2 мили.

    В связи с малым количеством снега я на лыжах сходил всего два раза.

Общий мой километраж за декабрь месяц выглядит так:

                         Бег                                 -  90,1 км;

                         Скандинавская ходьба -  32,6 км;

                         Лыжи                              -  11,5 км;

                         Велотренажёр                -  30,3 км.                  Всего:   164,5 км.

 

    Общий объём километража с 13.06.2016 года  составил  5 419 км.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
29.12.2018 15:21
Забеги parkrun.
Метки: соревнования.  

    В городе Перми в апреле месяце организовали бесплатный забег parkrun - 5 км. Он проводится каждую субботу. Сегодня 29 декабря был последний 38-й забег в этом году. Из них я принял участие в 27-и забегах.

   Поскольку последняя суббота декабря была  рабочей, забег с 10 часов перенесли на 8 часов утра.

Бежали с фонариками. Надо отдать должное - 75% дистанции имело постоянное освещение. Сегодня в забеге участвовал 31 человек.

    Из 24-х забегов я 5 забегов прошёл скандинавской ходьбой из-за проблем со спиной. Скандинавская ходьба на этих забегах правилами допускается.

    Забег parkrun сейчас уже распространён по всему миру. Его основатель Paul Sinton-Hewitt пишет:  В октябре 2018 года зарегистрирован 5 000 000 участник, волонтёров 420 000 человек.

    Надо сказать к чести организаторов  этого забега, уже через пару часов после финиша в Интернете выкладывают протокол этих соревнований. И обязательно больше сотни фото с каждого забега.

    И в следующем году я буду непременным участником забега parkrun.

MARATHON DES SABLES 2019.

MARATHON DES SABLES 2019.
42km.ru
Экстремальная гонка для исключительных людей в необычном месте. С 5 по 15 апреля 2019 года.

Marathon des Sables. Что взять с собой. Часть 3.

Marathon des Sables. Что взять с собой. Часть 3.
42km.ru
Это неполный список, но в нем есть то, что уже годами проверено и испытано ветеранами MdS. Эта статья содержит всего лишь советы, окончательное решение по тому, что положить вам в рюкзак должны принять вы сами.

Marathon des Sables. Что взять с собой. Часть 2.

Marathon des Sables. Что взять с собой. Часть 2.
42km.ru
Это неполный список, но в нем есть то что уже годами проверено и испытано ветеранами MdS. Эта статья содержит всего лишь советы, окончательное решение по тому, что положить вам в рюкзак должны принять вы сами.

Marathon des Sables. Что взять с собой. Часть 1.

Marathon des Sables. Что взять с собой. Часть 1.
42km.ru
Это неполный список, но в нем есть то, что уже годами проверено и испытано ветеранами MdS. Эта статья содержит всего лишь советы, окончательное решение о том, что положить в рюкзак должны принять вы сами.
Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
16.12.2018 12:27
Забег на 2 мили.
Метки: Соревнования  

Сегодня 16 декабря 2018 года. Организаторы проводят последнее в этом году соревнование "Самопревосхождение". Парк Балатово, Пермь. Забег на 2 мили. Я конечно не мог пропустить такое мероприятие. Температура -9*С, пасмурно. Дорожка под утрамбованым снегом. Бежать легко. Я на финише был в дальнем хвосте бегунов. За мной на финиш пришли только две женщины. Моё время 25:57 минут (8:07 мин\ км).

positive positive
08.12.2018 23:33

Доброго времени суток) у  меня вопрос: в среду у вас отдых?т.е два дня в неделю отдых?

еще вопрос по поводу фартлека 4мин./1, вы так каждую неделю бегаете?

и еще..по поводу добавления объема, для половинки я бы точно добавила, 10 км мало, т.е. можно разминка 4 км, фартлек 10 км плюс заминка 3-4 км)ну примерно так)


Владимирович Владимирович
05.12.2018 15:30

 

 

 

 

 

 

 

 

http://www.42km.ru

/f&t610/p16#m19877

 

Тема такая была. И очень активно обсуждалась. 

Конечно, есть последователи, они никуда не делись. Вот только оппонентов поубавилось... 

(отредактировано 08.12.2018 11:44)

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
30.11.2018 15:21
Закончилась календарная осень.

   30.11.2018 года. Можно подвести осенние итоги. В ноябре закончился трёхмесячный перерыв в беге.

Мышцы спины успокоились и я снова от скандинавской ходьбы перешёл на бег. Ходить с палками хорошо, но бежать интереснее.

    3 и 10 ноября я прошёл паркран 5 км с палками (правилами допускается), но здесь я уже включал короткие пробежки. Время получилось 43:44 мин. и 42:36 мин соответственно.

   17 и 24 ноября паркран я уже бежал со временем 45:04 мин и 44:12 мин. То, что на беге время получилось хуже, две причины: ходьба была по асфальту, а бег уже по снегу; вторая, видимо сказывается перерыв в беге - три месяца.

   18 ноября участвовал в забеге на 2 мили. Подведения итогов не стал ждать, время не знаю.

В целом за ноябрь итоги такие:

  бег                                 - 66,6 км;

  скандинавская ходьба - 77,3 км;

  велотренажёр               - 30 км.   Общий итог движения - 173,9 км.

        Бег продолжается.

ViT(Vet@l) ViT(Vet@l)
20.11.2018 00:55

Здравствуйте!


Мне 26 лет. Вес 78 кг, рост 187. Непрерывно бегаю последние два с половиной года. Год-полтора как начал тренироваться "под десятку". Три недели назад поставил свой личный рекорд на 10 км - выбежал из 40 минут (средний темп 3:59, 39:50 как итог). Тренировался последние 4-5 месяцев по такому плану.
вторник - 10 км в ровном темпе на 85-90% из того, что могу показать
четверг - 10 км фартлек. 4 минуты быстро / 1 медленно
пятница - иногда пропускал (когда чувствовал, что стоит отдохнуть), но обычно СБУ + немного плиометрических упражнений + в зависимости от самочувствия 5-6 км в неспешном темпе по лесу.
суббота - 18-25 км в неспешном темпе 5:00-5:20 мин/км (небольшой перепад высот 200+ на 200+)

 

вторник и четверг - стараюсь одну тренировку по пересеченной местности, а другую по асфальту, чередую лес и асфальт. Дистанция обычно с общим набором и спуском 100м/100м

 

К сентябрю хотелось бы выбежать из 38-ми минут, а 3:45 на км - было бы великолепно. Планирую попробовать себя на полумарафоне в мае. Как мне кажется пора что-то менять + увеличивать недельный объем, а то 40+ все-таки маловато... Посоветуйте что делать, как составить график тренировок? Пока ничего лучше чем добавить еще один день +/-10 км  в легком темпе и побегать иногда интервалы, в голову не приходит. Ну еще ОФП.

 

Дополнительные вопросы, которые меня волнуют - стоит ли делать интервалы/фартлек и быстрый бег на протяжении одной недели? Не слишком ли? Сколько максимально можно бегать за раз, что бы была польза, но без вреда? (я имею ввиду неспешные пробежки) Мне кажется что сильно больше 20 уже как-то перебор.


AlfaWarrior AlfaWarrior
18.11.2018 19:28

Всем привет.

Я новичек на этом форуме, но не новичок в беге. Помимо активного участия в соревнованиях по трэйл/бегу с препятсвиями (OCR) активно практикую закал-бег зимой. Бегаю всегда БЕЗ ФУТБОЛКИ, с открытым верхом вне зависимости от температуры. Зимой особенно люблю такой бег. Одежда - шорты или обычно штаны, перчатки и шапка. Иногда повязку на нос/рот, чтобы избежать попадания холодного воздуха.

Давно привык к очумелым взглядам зевак и прохожих. Я из Эстонии, и до селе мне не удалось найти никого, кто практиковал бы такой бег.

Прошлой зимой я так же организовал соревнования "Забег Храбрых" в Феврале, где поощрялся бег с голым торсом на дистанцию 5 км. Температура была примерно -11/-12 . Нашлось несколько смельчаков кто так же решился пробежать с голым торсом. Если кому интересно - видео забега:

https://www.facebook.com/andreisevela/v ... _video_tab

В данный моментмне интересно следующее -

1. Есть ли кто еще, кто практикует на регулярной основе чудесный закал-бег? Причем я имею ввиду с голым торсом?
2. Каковы ваши достижения? (максимальная дистанция, при минимальной температуре (какой) и средний темп на км)

Я знаю, что закал-бег это некая форма оздоровления, но для меня как активному спортсмену интересна спортивная составляющая такого бега и есть ли еще такие сумашедшие, кто бегает по 10 ибольше км с голым торсом при -10 и ниже?

Благодарю!

Андрей Шевела


Maxi-maxi Maxi-maxi
08.11.2018 12:04

сомнительный забег

особенно в конце горка на 500 метров

 

интересно больше было - бегал ли вообще там кто-то марафоны?


YurMas YurMas
06.11.2018 17:09

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

https://russiarunning.com

/event/6bd9f3a4-74d2-40c2-9a37-1a2d67c660f8

(отредактировано 26.11.2018 10:21)

Maxi-maxi Maxi-maxi
05.11.2018 11:31

Привет всем.

Озадачился вопросом - где можно узнать бегал ли кто полный марафон на Чукотке?

В Данный момент тут, думаю а не пробежать ли?

Климат , правда непредсказуемый и животные еще гуляют дикие, но мысли есть )


ArGentum79 ArGentum79
02.11.2018 20:46

Геннадий,вы пример для молодежи!

Большого вам здоровья и долголетия.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.10.2018 16:16
Октябрь остался за спиной.
Метки: тренировки.  

   По указанной ранее причине весь  месяц ходил с лыжными палками. Попытка в средине месяца перейти на бег (2,3 км) не дала ничего хорошего. На 6 дней пришлось исключить все тренировки. Так и завершил месяц скандинавской ходьбой.

   Я уже раньше писал об участии в первом фестивале скандинавской ходьбы "Пермская прогулка".

Кроме того, я дважды участвовал в забеге parkrun, 5 км. Был единственным из бегунов, прошедшим дистанцию скандинавской ходьбой. Время получилось  46:02 мин. и 45:55 мин (9:11 мин\км).

   Общий итог октября месяца выглядит так:

         скандинавская ходьба  -  135,7 км;

         велотренажёр                -   71, км;

         бег                                   -     2,3 км.        Итого:   209 км.

  Так же и в ноябре займусь скандинавской ходьбой. В конце месяца возможны лыжи.

Shinoda Shinoda
29.10.2018 14:26

Всем доброго времени суток, особенно тем кто сейчас бежитУлыбаюсь 
Кто знает какие кроссы для бега по льду с шипами для гиперпронаторов??? Не могу найти ничегоХмурюсь


Гомозов Сергей Гомозов Сергей
22.10.2018 10:33
21 октября 2018 г. Полумарафон в Краснодаре (прим 20500 метров)

21.10.18 Краснодар, ботанический сад, сухо, маловетрие, облачно. Трасса - 8 кругов по дорожке из плитки. Пол-дистанции подъемчик, затем длинный пологий спуск на котором можно восстановиться. 1-й забег после 2-х лет неучастия в соревнованиях. Людей примерно 50 чел на 3 дистанции: 2 мили, полумарафон и марафон. Атмосфера - положительная. Дистанция далась трудненько, ехал в Краснодар бежать 10 км., а тут полумарофон. Сама дистанция опасений не вызывала, просто готовился на 10 км и в субботу хорошо 1 час побегал, поэтому было ощущение некой накопившевся усталости. Время 1 час 48 мин 30 сек. Бежал за Валентином 6 кругов и только на 8-м круге пошел вперед.

[1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   >    >>
Elis :: Добрый день! интересует информация по...
/ комментарий к забегу календаря: Maratona di Roma — 17.01.2019 11:34
Геннадий Мерзляков :: Итоги за декабрь месяц.
/ запись в дневнике — 31.12.2018 16:35
Геннадий Мерзляков :: Забеги parkrun.
/ запись в дневнике — 29.12.2018 15:21
MARATHON DES SABLES 2019.
/ статья — 24.12.2018 12:59
Геннадий Мерзляков :: Забег на 2 мили.
/ запись в дневнике — 16.12.2018 12:27
positive :: Доброго времени суток) у меня...
/ сообщение из темы форума: 10 км из 38-ми минут — 08.12.2018 23:33