Новое на сайте

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
12 ч. 30 мин. назад

Да это так, разминка. Если нет силы духа, сила мышц тебе не поможет.

Вот как-то бегал с одним ветераном чемпионом, так тот мне целые поэмы наизусть рассказывал - не меньше получаса каждая!

Мне они показались длиннее, чем все дистанции, что я пробежал за всю жизнь и ещё на 100 лет вперёд...

Но что поделаешь, я обещал организаторам, что буду с ним до финиша по причине его возраста, не зная о его талантах..

Обожаю мудрость пожилых людей, с ними можешь пережить не одну жизнь и этим обогатить свою.

Владимирович Владимирович
вчера в 12:26

Вам нужно отдельную тему открыть, поэтическую, о беге! Может, ещё кто-нибудь подтянется.

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
23.03.2017 21:41

Владимирович, да вы просто герой. Я еле нашёл ваш дневник.

Так тогда ж(20 авг) были сплошные дожди, наплавались вволю наверное...

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
23.03.2017 21:04

Владимирович, спасибо.

 

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
23.03.2017 20:54
В минуты утомленья рокового
Метки: мотивация  

В минуты утомленья рокового

Когда твоя решается судьба

Припомни тренировочные догмы

Чтоб победить нужны ещё слова:

 

Лети, приподнимайся от планеты

И каждый шаг уверенно держи

Ведь истинная лучшая победа

В которой ты себя вновь победил!

 

До финиша, совсем совсем немного

И поздно сожалеть - все силы в бой

Пусть воля к жизни оживит любого

Того, кто не сдаётся пред судьбой!

 

А вот и финиш - это не предел

На важном жизнерадостном пути

Друзьям спасибо кто за бег болел

Нас ждут ещё победы впереди!

 

 

Владимирович Владимирович
23.03.2017 13:28

Сергей!

Браво! 

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
23.03.2017 08:50
Бегущие сугробы
Метки: мотивация  

Давно растаял прошлогодний снег

И тени нет от трудных  тех побед

Так стоило ли так мёрзнуть не жалея

Себя чтоб быть на миг бессмертным?

 

Да стоило и смертным сходу не понять

Когда ты на краю, но в разуме и в воле

И в силе, в доброте весь мир готов обнять

А ты всего лишь тень на снежном поле

 

Тот краткий миг, когда принял тебя мороз

За своего, за равного, за брата по природе

Несутся страхи и волненья под откос

И ты спокойно созерцаешь непогоду

 

И цель одна, нет не бравада - разум тела

Не покидал, скорее встал на новый пьедестал

Воды и льда, ветров со снегом и без снега

И тем теплей тебе, чем больше сил отдал

 

И вот в тепле, ты дух у снежной бури

Вдохнув несёшь с собой всегда везде

Не холод, нет, а силу и рассудок

Неукротимость и любовь вдвойне.

 

 

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
22.03.2017 22:47

Ага, только это требует тысячи часов тренировок, с готовностью всё пересматривать и если что начинать сызнова.

Любители брошюр:"марафон с дивана" в глубокой печали. Поэтому они и не спорят, так как придя с тренировки без задних ног у них разрыв шаблона(обещали рекорды за 5 недель) или как говорит Задорнов "арифметику поменяли - а их не предупредили"...

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
22.03.2017 20:51

Загляните в эту тему. Там такие баталии были несколько лет назад. Можно продолжит

Все проблемыс закал бегом в том, что бегать надо очень и очень регулярно и продолжительно, а любители быстрого результата очень быстро начинают стучать зубами и пищать что это не работает.

 

YurMas YurMas
22.03.2017 15:54

На самом деле Пири буквально черным по белому писал, что бегун не должен все время оставаться на носках, как балетный танцовщик. На переднюю часть стопы только приземление. Но затем опора на всю стопу всегда должна быть (спринтеров не берем). И это вовсе не показатель усталости, а нормальная правильная техника.

Но все равно, присоединяюсь к Владимировичу, и от меня спасибо за попытку немного оживить этот форум.:о) Не уверен, правда, что получится.

Владимирович Владимирович
22.03.2017 11:38

Закал - бег 

http://www.42km.ru/f&t610/p16#m19877

Загляните в эту тему. Там такие баталии были несколько лет назад. Можно продолжить. [фото]

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
21.03.2017 22:05

Времени отдельного на закаливание не нужно тратить, более щадящий режим, эффект тотже

Ваш пример показателен.

 

Владимирович Владимирович
21.03.2017 19:46

...с водными процедурами? У меня без этого ничего не получалось.

Пройденный и забытый этап. По молодости здоровьем не отличался, несколько зим насиловал себя зимним купанием, в одиночку рубил прорубь (ежедневно, иначе замерзнет!), валялся в снегу и ходил по нему, и т.п. Закалился. Но есть побочный эффект: обморожнния кожных покровов на ногах, ушах. 

Когда узнал, что такое закал-бег, отказался от проруби полностью. Плаваю в открытой воде весной, как только водоеёмы становятся более - менее чистыми, в сочетании с бегом.

Времени отдельного на закаливание не нужно тратить, более щадящий режим, эффект тот же. Простуды изредка бывают, в лёгкой форме. Эпидемий и сквозняков не боюсь, таблеток не ем.

36 36
21.03.2017 18:05
сообщение удалено
Сергей Кулагин Сергей Кулагин
21.03.2017 15:14

Так он у меня и так голый 7-8 месяцев в году!

Ого, а как с водными процедурами? У меня без этого ничего не получалось.

Мы, кстати, уже с Вами общались год назад.

Ну так после зимы как выжатый лимон, сырость проедает почище любого мороза...

Готовлюсь встречать жару - закаливание наоборот!

Планируете где участвовать? Как десятка(10км) поживает?

yuri yuri
21.03.2017 14:29

Михаил, большое спасибо, очень полезно.

 

Тут такой нюанс: до того, как это все началось, у меня практически не было силовых упражнений. Только ходьба в горку на дорожке, эллипсы, степперы, велосипед и упражнения на пресс. На пресс это были планка и подъем ног на брусьях (упор на локти). После того как эта боль в спине началась я вернулся в зал и добавил подъем спины на станке и несколько упражнений на силовых тренажерах с небольшими весами по 15-20 повторений. В отличие от работы со свободными весами (штанга, гантели), тут нет нагрузки на позвоночник. Мне показалось, что подъем (наклон) спины на станке шел на пользу - мышцы становились сильнее, но, возможно, я ошибаюсь.

 

Про грунт подумаю. Поблизости такой роскоши нет. Пробовал бегать на беговой дорожке. После километра-двух ухудшения нет, но после 3-4 уже чувствую спину. Черт ее знает эту технику. С виду бегу нормально, но может у меня одна нога короче, кто знает... Выберусь к врачу, когда будет возможность.

(отредактировано 21.03.2017 15:33)

Владимирович Владимирович
21.03.2017 13:02

Я б далеко не каждого в лес пускал.

Согласен!

Так лучше вообще голый торс! 

 

Так он у меня и так голый 7-8 месяцев в году! А минимум зимой - это майка и шорты (под последние, правда кое-что подддеваю) [фото].

 

Мы, кстати, уже с Вами общались год назад. С возвращением!

Владимирович Владимирович
21.03.2017 12:52

Юрий!

Проанализируйте своё состояние до и после Ваших силовых тренировок. Они  гораздо чаще вызывают проблемы в поясничном отделе, чем бег. Из своего опыта.

В более молодые годы тягал штангу и гири (к гире иногода и сейчас подхожу). Практически не было месяца, чтобы не болел поясничный отдел. Избавился от болей в спине ("прострел") практически навсегда, когда исключил такие упражнения, которые вызывают излишний перегиб назад в поясничном отделе (в том числе и на перекладине), жим стоя, сидя и глубокие приседания.  Шейный отдел тоже страдал. (Если будет интересно, напишу, каким образом можно избавиться и от этих болей.)

Теперь о сколиозе. У меня большие сомнения в диагнозе. Некоторые современные врачи считают, что сколиоз - инфекционное заболевание, которое рентгеном не диагностируется! Мне в детстве ставили такой диагноз регулярно. Потом стали писать: круглая спина. Она у меня действительно круглая! Но, тьфу - тьфу- тьфу, никаких проблем она мне уже много лет не создаёт! Возможно, при беге Ваша техника вызывает боли в защемлённом отростке. Перейдите на грунт на время. Силовые (те, о которых я написал) - уберите.


Сергей Кулагин Сергей Кулагин
21.03.2017 12:06
Показатель усталости
Метки: методы  

Будучи противником сторонников перекатывания с пятки на носок начинаю бег вообще не касаясь пятками.

Такого пружинистого шага как правило не хватает на всю дистанцию и тот момент когда мышцы уже не способны оторвать меня от земли и пятка начинает приземляться называю показателем усталости.

Да, без пружинящего шага можно тоже очень далеко убежать на многие километры просто переставляя ноги, но это уже другой бег, чем отталкиваясь передней половиной части стопы.

Считай, что босиком стучась так пятками и не смог бы суставы сберечь - вот она кара цивилизации с её обувью... Об этом настойчиво повторял Пири в своей книге, но сторонников у него не много - оно и понятно, ведь чтобы оторвать пятки от земли нужна куда более серьёзная и длительная тренировка, чем тупо перебирать ногами, надясь что подошва скрасит костыляния пяткой о поверхность, особенно если это асфальт, бетон, камень....

[1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   >    >>
Сергей Кулагин :: Да это так, разминка. Если...
/ комментарий к записи в дневнике: В минуты утомленья рокового — 12 ч. 30 мин. назад
Владимирович :: Вам нужно отдельную тему открыть,...
/ комментарий к записи в дневнике: В минуты утомленья рокового — вчера в 12:26
Владимирович :: Да, досталось!
/ комментарий к записи в дневнике: Генералы песчаных карьеров. Семейный подряд. — 23.03.2017 23:26
Сергей Кулагин :: Владимирович, спасибо.
/ комментарий к записи в дневнике: Бегущие сугробы — 23.03.2017 21:04
Сергей Кулагин :: В минуты утомленья рокового
/ запись в дневнике — 23.03.2017 20:54
Владимирович :: Сергей! Браво!
/ комментарий к записи в дневнике: Бегущие сугробы — 23.03.2017 13:28
Сергей Кулагин :: Бегущие сугробы
/ запись в дневнике — 23.03.2017 08:50
Сергей Кулагин :: Ага, только это требует тысячи...
/ комментарий к записи в дневнике: Показатель усталости — 22.03.2017 22:47
Сергей Кулагин :: Загляните в эту тему. Там...
/ комментарий к записи в дневнике: Бег в лесу — 22.03.2017 20:51