Новое на сайте

если вы для скорости делаете! это режим без кислородного обмена! здесь пульс значения не имеет может доходить до 180 и это нормально! больше на пульс восстановления смотреть,чтоб до начала отрезка очередного он был меньше 110! а вообще на данном этапе интервалы вообще не нужны! максимум темповый бег! да и то после месяца выбеганности кроссами

а как же впортугалии пегасы 100долларов против наших 200,в сезон скидок 2пары за сотню, а унас одна! производство одно! и народу там не больше бегает! просто у нас чем дороже тем считают круче! а уних ценят комфорт и соответствие цены качеству!

Да я и не смотрю - Адидас пишшит, что я за 166 выпал [фото]

30$ - это приемлемо! В наших интернет -магазинах наценка составляет 100 $! Например Адидас Марафон 10 там -80 $, у нас -5400 руб (Кроссовка.ру). Адидас Супернова Глайд 2  -там 100 $ , у нас-6100 руб, а в магазине Адидас -6300 руб. При желании,купить можно любую модель и у нас,а можно и подождать,пока ее свезут в дисконт-центр и будут продавать на 30-50 % дешевле!  Но главное не это,главное при покупке кроссовок - знать свою пронацию! Кто ты есть на самом деле- гипер-пронатор, недо-пронатор или где-то посередине?

На этом марафоне побежит россиянка Ирина Машканцева - победительница марафона в Загребе (Хорватия)

 Переодеться и оставить вещи можно в доме культуры  в 50 метрах от места старта. Так было в прошлом году.

166 - это нормально для рабочей трени. Бегайте 1.50 - это же интервалы, а не длинная. Медленно надо бегать на длинных и восстановительных. 

Коллеги, "Белочку" закрыли. Кто-нибуть бежал "Белочку"? Поделитесь трудностями этого марафона. Может не дадим умереть "Белочке"? 

а что ли нужна разная обувь?. Бегал последний год  в  adidas supernova 2009  года. В вскр. поеду на пробег в г Полевской и постараюсь купить новую модель supernova. Хотелось бы конечно иметь несколько пар обуви. Но у нас нет реального выбора. Ранее я писал где то что ASICS разваливался на мне через 2.5 тыщ. км. Так что adidas меня устраивает.

На 4.15 нужна скорость 11 кмч. Это так называемая "крейсерская скорость", она учитывает перерывы на пункты питания и спады в конце дистанции. Но она должна быть целевой, то есть к ней надо стремиться. Тогда будет запас прочности и вы уложитесь во время. На 3.50 - надо уметь бегать со скоростью 12 кмч. Я имею ввиду уметь бегать - это значит на этой скорости вам не тяжело и вы не испытываете мучений после 5-8 км бега. Конечно после 30ти начнутся проблемы на любой скорости, но имея цель 11 кмч - вы уложитесь в 4.15. Для точной раскладки по трассе надо переходить на анализ "минут за км", но опять же - эти планы для новичков.

Так пока бегаешь по улицам Москвы успеваешь и накуриться и побегать. Смог никто не отменял. 

Отвечу сразу всем, так как этот план мне ближе всего. Свой первый и едиснственный марафон я пробежала за 4 часа 34 минуты. И этот план мне вполне пригодился.

1) Интервалы. 2 минуты 15 секунд за 400 метров - это действительно медленно, но если вы готовитесь к первому марафону и никогда быстро не бегали, лучше не напрягать связки и быть консервативным. Если 2.15 для вас слишком медленно - никто не заставляет, бегите быстрее. Когда я начинала бегать для меня 6 мин. за км было быстро. Сейчас для меня быстро 5 мин. за км, а длинные я бегаю 6.20-6.30 за км. Это все равно для некоторых медленно. Но в этом плане нет темы скоростей.

2) перепад километража на такой скорости не старшен. Вы реально должны бегать медленно, но много. Задача не напрягаться, а научиться терпеть время. То есть вам надо научится долгое время проводить в беге. Это психологически тяжело - не физически. Физически тяжело, если бежишь быстрее своих возможностей, а этого в таком консервативном плане не предусмотрено. Бегать медленно - это значит - реально медленно, чтобы можно было по мобиле болтать во время бега, должно быть во время длинной все равно - 20 ку надо пробежать или 15ку.

Так же надо отметить, что все планы очень усредняют возможности и желания людей. Надо довольно много вещей анализировать самому и корректировать под себя в процессе подготовки. Надо обращать внимание на то, как идет прогресс или наоборот есть ли спад формы. Может вы занимались до этого чем-то и фунционально ваш организм готов на 3.30, а вы начали заниматься по плану 4.30 и видите, что он для вас не подходит. Или, у вас был тяжелая неделя со стрессами и конфликтами и тренировки пострадали в качестве. Такие ситуации требуют индивидуальной проработки.

Завтра же,Надежда, записывайтесь в школу питания Herbalife! К Берлину,Вы потеряете минимум 10 кг, и прилетите к финишу,как ласточка, за 3 часа 30 мин ! Это не реклама и не шутка,это реально работает!

Всем огромное спасибо за комментарии, много было очень интересного и нового. По мне, позиция Геннадия и Надежды по поводу подхода к марафону мне ближе :-). К тому же никто не отменял работу, семью и прочие хобби, в которые входит в частности фридайвинг с мечтой пронырнуть арку в Blue Hole в Дахабе (56 метров глубина, 30 метров ширина). Я эту арку год назад прошел в режиме технодайвинга, так потом на декомпрессии минут 40 отвисался, но место фантастическое... Очень хочу пройти его без баллонов, но к этому за 4 недели не подготовишься, нужно года 3, да и то можно не потянуть, там не все от тебя зависит...

Так что марафон пока - некая блажь, желание проверить себя, добежать до финиша, и совершенно неизвестно - буду ли потом бегать...

Кстати, любопытное наблюдение: пока ни одному из опробованных видов спорта не было настолько противно курение :-))). Тут курить не хочится ВООБЩЕ. А в том же фридайвинге - видел людей, просидевших под водой минут по 4-6, и на выходе после десятка глубоких вдохов они тянулись к сигарете. Не говорю про футбол-хоккей, там после игры курят больше половины, и главное о сигарете в раздевалке просто мечтаешь... А тут после забега мечтаешь чтоб её не было :-))

Чего-то мизуно нет в обзоре =)

В ближайшее время буду брать кроссы. Вот думал со штатов чего-нибудь притаранить, но ни разу не заказывал. А через посредников , 10% от стоимости заказа, но минимально 30 $. Так что одному брать не выгодно. Или несколько пар брать надо сразу или искать единомышленников, тогда более или менее. Так что если кто в доле хочет быть пишите в личку.... Если не найду , в отпуске тогда затоварюсь...

Так ведь при беге выделяются эндорфины, по структуре сходные с опиатами (морфиноподобными соединениями). Вот откуда ломка!