Бег на 100 км (ультрамарафон) :: Системы тренировок :: Форум

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.

1 2 3 4 5 6 > >>

Автор	Сообщение
RuningMan	14.03.2011 00:54 Привет всем ! Кто нибуть когда нибуть бегал 100 км ? Если на сайте есть ультрамарафонцы - отзовитесь !!! Как вы тренируетесь ? Какие обьемы за неделю , месяц (зимой , летом) , год ? .... Раньше я бегал десятки , пятнашки.... и вот в Малорите (Беларусь) пробежал свой первый марафон за 3:46.59 http://marathon.by/dokumentyi/god-2009/mlr_2009.html через год на той же трассе я показал результат 3:00.35 http://marathon.by/dokumentyi/god-2010/rezultatyi_27–go_maloritskogo_mezhdunarodnogo_marafona.html Мой лутший результат 2:54 на Киевском марафоне (если бы не тяжелая траса , моглобы быть 2:50))) :) Не смотря на то что у меня третий розряд - я все же хочу стать мастером спорта !!! а в марафоне мне всерафно не выбежать из 2:22:00 (такой норматив в Украине на МС ). Мне кажеться реальнее пробежать 100 км за 7:10:00 на КМС или 7:05:00 и стать МАСТЕРОМ СПОРТА ! А как вы думаете ? Напишите !!! :)
Sportsman	02.04.2011 22:57 не спешите всего полтора года прошло после дебюта в марафоне.побегайте по 100 120км в неделю при одном длинном 30км беге пробегите марафон в белой церкви за 2.35
RuningMan	03.04.2011 09:27 Да я так и бегаю !!! Недельный километраж у меня 140-170 км , как какая неделя - зависит от работы :( и раз в неделю я бегаю в районе 35 - 38 км (по трасе бегаю к "местному" источнику Св.Николая и обратно), а так все время кросы в лесу ... на стадионе бываю очень редко .... Но как не стараюсь - ничего не получается ... А на стаерских дистанциях - меня обгоняют все , кому ни лень ... и не знаю как с этим бороться :(
Andrey	03.04.2011 10:49 Я не знаю твоего тренплана, но судя по всему ты работаешь больше на объем, чем на скорость ... Включи в тренплан скоростные интервалы, увеличь объем темповых тренировок.
Данила Соколов	03.04.2011 16:07 Да, повысить интенсивность, а объем снизить. Совершенно незачем имея результат 2.54 делать по 140-170 в неделю. По-видимому надо как-то систематизировать тренировки, делать не менее двух работ в неделю на развитие АнП, МПК, скорости и проч. А в 25 лет думать про 100 км точно рановато! (отредактировано 03.04.2011 16:11)
RuningMan	04.04.2011 10:23 Что касается работ , .... я их делал в прошлом году осенью ..... Я вот статью прочитал - " Сердце не машина " , доктора Селуянова , в которой говорится, что разные "работы на высоком пульсе " могут повредить миокарду(сердечной мышце) и из за высокого пульса человек может угробить свой организм . Ну эта статья по видимому на меня очень повлияла ... и потому на пульсе больше 155 у/мин я сейчас вообще не бегаю. С сегоднешнього дня в свои тренировки включу работу на развитие АнП , и МПК, буду заходить на стадион, ускоряться ... ну если себя не загоняю за две недели , то может на Краковском марафоне 17 апреля я зделаю личный рекорд )) Поживем увидем ! Спасибо за советы !
Andrey	04.04.2011 10:58 Ты не правильно понял Силуянова. То о чем он пишет, то как убивают в сборной - это совсем другие нагрузки и он совсем не имел ввиду исключение работы на скорость и увеличение МПК. ... Пульс 155 - это не о чем ... Тебе нужно оттестироваться на ПАНО, причем оттестироваться, а не по формуле 220-возраст, ты в любой литературе найдешь, что эта формула дает ошибку 20% ... С твоей подготовкой лучше сделать получасовой непрерывый тест, но можно и Конкони (сложнее, муторней и менее точен). Ну, а дальше считаешь зоны и вперед работать ... тест повторяешь раз в месяц.
Cергей Евдошенко	04.04.2011 12:31 Ребята,ищите ответы у спортивных физиологов,в частности у Пита Фитзингера. А вообще нужно внимательно прочитать П.Янсена "Чсс,лактат и Тренировки на выносливость" И не делать над собой экспериментов.Они дорого потом обходятся. Крайности не нужны... Сергей
Тимур Пономарев	18.07.2012 00:27 Ух ты! Ни хрена себе! Какой интересный сайт, а я только заметил! И даже бег на 100 км обсуждают! Даже тут! Какая популярная стала тема, нынче очень модно ХОТЕТЬ стать СИЛЬНЫМ УЛЬТРАМАРАФОНЦЕМ!!! Уже и на КавМинВодах, и на Раннерсе, везде, я уж не говорю про Марафорум, который я уже задолбался троллить. Будущих Куросов и Дональдов Ричи хватит на целый полк! И главное, проще простого, побегивай помаленьку и ХОТИ стать УЛЬТРАМАРАФОНЦЕМ - и гордись тем что движешься к ВЕЛИКОЙ ЦЕЛИ, и хвастайся всем об этом - ты уже крутой! Ну и конечно, не забывай про статодинамику, конкони, ци-бег и сИлуянова, об этом говорить нынче модно на форумах, а главное не забывай "POLARxxxSuper-3000" - во время бега нужно непрерывно контролировать ЧСС!!!
Тимур Пономарев	18.07.2012 00:34 Ой, черт возьми, я чо-то напутал((( Перепутал при регистрации ник с имемем и фамилией(( Теперь у меня вместо фамилии - ник, а вместо ника - фамилия(((. И главное, поменять уже нельзя((( А троллить я обещаю в новой жизни больше не буду, и не только троллить, а много чего ещё, и новая жизнь сегодня в очередной раз у меня начинается - 18 июля!

1 2 3 4 5 6 > >>

Форум: Системы тренировок: Бег на 100 км (ультрамарафон)