 |
 |
|
 |
| Автор | Сообщение |
RuningMan
|
18.07.2011 11:34 Уважаемые бегуны ! При серьезных тренировках , тоисть , после больших нагрузок на организм , этот "организм" должен получить востановление ... Также , когда соревнования проходят например 2 дня , после первого дня нужно востановление ... Каждый бегун востанавливается по своему ... Напишите , кто как востанавливается ??? |
Катерина
|
18.07.2011 14:57 Лично я лижу в горячей ванне или иду в сауну. |
sibkedr
|
18.07.2011 16:21 Где-то тут была уже тема по этому вопросу. Лень искать. Я там комментарии оставлял, жаль тут на форуме нет опции найти все свои сообщения.
Я тоже в основном пользуюсь горячей ванной. Но при этом добавляют морскую соль - покупаю в аптеке - недорого, хорошо помогает восстановиться. Если баня или сауна - то двумя руками и ногами за, но получается редко.
Также с этого лета июня месяца начал закаливаться контрастным душем. Кстати, сколько всего здесь читал, по-моему, еще ни разу обсуждалась тема бега и закаливания! (отредактировано 18.07.2011 16:21) |
RuningMan
|
18.07.2011 23:29 Да я тоже ванны принимаю ... канечно помогает , но это совсем не то !!!! каждый человек после душа или ванной чувствует себя лутше , комфортней ... даже если он не бегал )) а если я за тренировку пробегаю в среднем темпе 40 - 45 км ? (вчера 41 км на среднем пульсе 141 , максимальном 175 , время 3:30:00 сегодня 43, 2 на среднем пульсе 145 максим. 176 время 3:22:54) после силовых тренировок , во время которых пульс достигает своего максимума - востановление имеет еще большее значение !!! Наведу пример ! мои знакомые штангисты и велоспортсмены и канешно же бегуны принимают рыбоксин , который благоприятно влияет на сердечную мышцу - миокард . некоторые стаеры - принимают препарат , к сожалению забыл как называется ... он помогает растворению лактата и не допускает ацыдоз ! некоторые мои знакомые марафонцы за месяц до соревнований поднимают уровень гемоглобина ! (правда есть умники , которые на месяц едут в Кисловодск )).
А что касается бани - после хароших тренировок , когда сердце и так поработало "в повышеном режиме" - баня может принести не пользу , а вред так как под воздейстрвием гарячего воздуха пульс снова возростает и мы даем сердцу еще допольнительную нагрузку ... и не маленькую :( (отредактировано 20.07.2011 00:45) |
Катерина
|
19.07.2011 14:12 Тогда делай массаж.,капельницы ставь.А я буду в ванне лежать и в сауну ходить... (отредактировано 19.07.2011 14:15) |
Сергей Попов
|
20.07.2011 07:14 Баню тоже надо с умом принимать, так же как и тренироваться. |
НОГА
|
20.07.2011 11:07 Катерина,а вы в сауне тоже лижите, или только в горячей ванне? |
Катерина
|
20.07.2011 20:10 Да и в сауне (турецкой) я лежу.Так не надо цепляться к моиму русскому языку. (отредактировано 20.07.2011 20:12) |
Катерина
|
20.07.2011 21:46 Только для вас НОГА,у вас у самого ошибка в анкете...гнапи я такое слово тоже не знаю.,и смысол своеобразный. (отредактировано 20.07.2011 21:46) |
RuningMan
|
26.07.2011 13:48 >>>>>>>Тогда делай массаж.,капельницы ставь.А я буду в ванне лежать и в сауну ходить...
Во первых ! капельницы я не ставлю ! Во вторых ! При больших нагрузках , нашему организму нужно хорошее востановление .... Без него можно надорвать свое здоровье ..... А что касаеться масажа - после Краковского марафона заминку я не делал .... мне зделали масаж и я знаю ... он мне очень помог !!!!
P.S Здесь к сожалению не могу загрузить фото .... загрузил сюда: http://vkontakte.ru/photo32444993_253262160 Масаж делают каждому )))) (отредактировано 26.07.2011 13:56) |
:: И от меня вопрос, стоймость...
:: Вопросы для организаторов:
№1 Номер можно...
:: разряды расчитывают(по крайней мере как...
:: Да, для соревнований такая погода...
Блоги