| Автор | Сообщение |
Джон Траволта
|
14.03.2016 18:06 Добрый день! Готовлюсь к марафону, планирую время 3.30-3.45. Начал бегать по GIPISу и он предлагает в течение месяца 2 раза в неделю делать интервалы на МПК по 1-3 мин. Вопрос нужны ли такие интервалы на данном уровне подготовки. Может больше будет пользы вместо них бегать комфортные 10 км? Темповые (лактатные) разумеется оставлю. Предыдущий пробегал за 4ч не на очень высоком пульсе и со стандартной встречей со стеной |
fMclaren
|
14.03.2016 21:03 Я думал, что у голливудских селебрити хватает денег на личного тренера, массажиста и далее по списку :=) http://fanatmclaren.blogspot.ru/
|
Джон Траволта
|
15.03.2016 15:18 Ну а по теме Вы как считаете?) Вы ведь из 3ех выбегаете, интерессно послушать. Правда я уже решил наверное их оставлю тк там и спринт и олимпийкк триатлона будет скоро как раз полезно будет. Но все равно интерессно нужны ли такие интервалы для мебленного марафона? |
Владимирович
|
15.03.2016 18:20 Не нужны. |
YurMas
|
15.03.2016 19:02 Я из 3-х не бегал, но когда бегал за 3:30, ни о каких интервалах и не думал, поскольку просто о них ничего не знал. Но, насколько помню, тогда практически весь мой бег был из 5 мин/км, наверное в среднем 4.40-4.50. Может быть поэтому марафон по 5 мин/км особых проблем не составил, без всяких стен. |
fMclaren
|
15.03.2016 19:57 Последний мой марафон из трёх часов был три года назад. Мне сложно ответить на ваш вопрос, так как я марафоны бегал сразу на результат, т.е. не коллекционер. А стена будет только в том случае, если вы переоценили свои возможности на первой половине -тридцатке километров. http://fanatmclaren.blogspot.ru/
|
alexey42195
|
15.03.2016 20:49 Джон! Интервалы нужны!!! Со скоростью, которая вам по силам! Интервалы нужны для будущего развития!! Чередуйте короткие интервалы с (200-400) с длинными (1000 - 2000) ! Это тяжёлые работы ,но они дают сильный прирост физической и моральной формы!!! Девушка готовилась к марафону 3 месяца пробежала 4 часа 11 минут бегала интервалы больше похожие на фартлек, но после 30 км уверено добежала хотя на тренировках больше 26 км не бежала!!! А какой рисунок ЧСС впечатляющий получается!! Резкий контраст быстрого и медленного бега |
Блоги