Блогисамостоятельно бегаю 3 раза на пульсе 145 (макс 150) по 1:40 примерно. 1-2 раза 70мин на 130 (в среднем 135 получается) и 2 занятия в группе. тут в основном интервалы, прогрессивные кроссы (повышение темпа), офп и сбу.
| Автор | Сообщение |
Knartz
|
05.06.2017 15:21 самостоятельно бегаю 3 раза на пульсе 145 (макс 150) по 1:40 примерно. 1-2 раза 70мин на 130 (в среднем 135 получается) и 2 занятия в группе. тут в основном интервалы, прогрессивные кроссы (повышение темпа), офп и сбу. |
36
|
06.06.2017 15:55 более чем достойно, продолжайте так же :) прогресс в беге нудная и долгая штука, и то ли он есть, а то ли его нет, но если вы тянете указынный график (пофиг на темп) определенно вы не стоите на месте :)
На какой старт нацеливаетесь? |
Knartz
|
07.06.2017 08:43 Сейчас бегу 21 км, по результатам осенью буду решать бежать ещё один пм или целый попробовать.
У меня сегодня последнее занятие в группе, дальше я сам по себе. СБУ вряд ли буду делать самостоятельно. Буду делать один день интервального бега и один день кросса с ускорением во второй половине, вместо тренировок в группе. (отредактировано 07.06.2017 08:51) |
Knartz
|
11.06.2017 13:54 Не сложилось. После 11го км начал сдавать, после 17го переходить на шаг. Погода была достаточно жаркая :(
UP: Стена настигла меня на 17м километре, углеводную подпитку я не брал, решил пробежать в чистую. (отредактировано 12.06.2017 08:51) |
xenocephal
|
15.06.2017 20:51 А я марафон первый пробежал 04.06.2017 за 3-45 (в среднем темпе 5-20 получился). Сейчас бегаю на низком пульсе до 140 по 7 мин/км, пытаюсь снизить пульс как ты. |
Knartz
|
19.06.2017 21:38 Отличный результат! мне до 140 при 7ми минутах пока далеко. у меня примерно 160 при таком темпе. |
