Главная > Форум > Системы тренировок > Нет прогресса в беге

Форум: Системы тренировок: Нет прогресса в беге

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.
  
Автор Сообщение
Boris U
Boris U
24.04.2021 16:59

Занимаюсь самостоятельно, примерно 10 лет.

Тренируюсь 3-4 раза в неделю пробегаю по 10 ... 15 км, летом чаще и  больше.

Раньше вроде медленно но прогресс был. Улучшались показатели  и самочуствие. Сейчас пробегаю 10 на низком пульсе 120... 130 и чувствую себя скажем так не очень.  Интересно почему это происходит и что можно  изменить в тренировках. 58 лет. рост 169, вес 60.

(отредактировано 24.04.2021 17:20)
YurMas
YurMas
27.04.2021 13:11

Какой там нафиг прогресс в 58 лет после 10 лет бега. Смиритесь, старайтесь хотя бы не деградировать слишком быстро, о большем не мечтайте.

NK
NK
27.04.2021 16:01

Борис, не согласна с предыдущим оратором. Я тренер со стажем 10 лет. Подготовила к квалификации на Бостон немало спортсменов, в том числе, в категории мастерс. И, кстати, со-основатель этого сайта. У Вас нет прогресса из-за падения ВО2Макс и снижения количества мышечных волокон. Добавьте силовые тренировки (2 р в неделю) и одну интервальную тренировку раз в неделю. И Вас будет сначала остановлен регресс, затем начнется прогресс. Возраст - переоцененный лимитируйщий фактор в видах спорта на выносливость. Удачи в новом сезоне!

Boris U
Boris U
27.04.2021 20:42

Спасибо. Силовую раз в неделю делаю, добавлю интервальные

О результате напишу.

(отредактировано 27.04.2021 20:44)
  
Сергей Кулагин :: Страшно бегать по шоссе
/ запись в дневнике — 13.11.2021 00:16
YurMas :: Да ничего, зато у вас...
/ комментарий к записи в дневнике: Потерял записи тренировок за последние годы — 09.11.2021 17:08
Сергей Кулагин :: Да, героически. Вот на кого...
/ комментарий к записи в дневнике: Вот и октябрь завершился. — 05.11.2021 16:23
Геннадий Мерзляков :: Вот и октябрь завершился.
/ запись в дневнике — 31.10.2021 12:34
Геннадий Мерзляков :: Итоги сентября месяца.
/ запись в дневнике — 30.09.2021 13:13
YurMas :: Петрович, рад снова слышать хотя...
/ комментарий к записи в дневнике: Ох, и давно же здесь не был Петрович — 13.09.2021 19:26