Форум: Бег: Предстоящие соревнования - участвуем? обсуждаем?

Влияние бега, скорости и частоты тренировок на смертность (в %) (в сравнении с небегающими):

Продолжительность (в неделю):

< 1 часа: -32%;
1-2.5 часа: –42%;
2.5-4 часа: –21%;
> 4 часов: -14%.

Скорость:

Низкая (8 км/ч): -63%;
Средняя (10 км/ч): –47%;
Быстрая (больше 11 км/ч): +22% (повышение смертности!)

Частота тренировок (в неделю):

1-3 раза: -60%;
более трех раз: +24% (повышение смертности!)

http://budzdorovstarina.ru/archives/2166

Алкоголь ??? Красное вино употребляю регулярно.Полностью исключаю алкоголь за неделю до старта.А так на уикенд бутылка красного вина, а то и две - обязательно !!! Иногда, после утренних сессий в обед кружку хорошего темного пива ))))

Именно, Владимирович.Подготовка, бег на низком пульсе, в кайф.Восстановительные тоже.Это - польза.Сам марафон, непосредственно, здоровья не добавляет.Увидимся на трассах )))

В подготовительном периоде стараюсь раз в месяц снять тренировочный стресс и нагрузки белым или красным вином! Ближе к соревнованиям табу!!!

Я бегаю для здоровья, удовольствия и общения!

Лично мне показалось, что недоработал малость на ММ)

В Королёве хочу "длительную" пробежать, а там как пойдёт!)

Для меня, как уже показала практика, длительная даже за неделю не вредит.

И я поддерживаю слова Валентина!!

Бегаю, в т.ч. на соревнованиях «по самочувствию», стараюсь всегда получать удовольствие))