Блоги
Ни для кого не секрет, что поддерживать спортивную форму зимой труднее, чем летом. Темнеет рано, скользко, сильные морозы – все это резко сокращает возможность нормально тренироваться. Нормальных манежей, где можно побегать, в Москве кот наплакал. Вот и получается, что полноценно подготовиться к первым весенним марафонам зачастую практически невозможно.
Все знают, что травмоопасность в зимний сезон резко повышается. Причем, с серьезными травмами все ясно и понятно. Самое неприятное, когда травма практически незаметна: поскользнулся, на ледяной кочке чуть ногу подвернул и тому подобное. Какое-то время в поврежденном месте ощущается дискомфорт, который вскоре проходит и ситуация забывается. Мозгом. Но не телом.
Наше тело устроено таким образом, что если какая-то из мышц частично теряет способность выполнять свою функцию, тело перераспределит нагрузку на другие мышцы. Так называемый компенсаторный эффект.
Теперь самое главное: человек почти никогда не замечает этого перераспределения и продолжает тренироваться. Через какое-то время, через месяц или через год, мускульный дисбаланс приводит к повреждению сустава. Причем, ситуация со временем будет только усугубляться.
Мы вовремя обратили на это внимание и разработали свою, уникальную систему функционального тренинга. Изначально функциональный тренинг обязан своим происхождением физиотерапии. Физиотерапевты разработали систему упражнений, копирующих наши движения в повседневной деятельности для того, чтобы вернуть людей, получивших травму, к нормальной жизни. Мы взяли эту систему за основу и адаптировали ее для нужд спорта.
Причем, диапазон ее применения очень широк. Допустим, человек регулярно бегает по 10 км 
и решил пробежать первый в своей жизни марафон. Или, как описывалось выше, опытный бегун получил микротравму, о которой забыл через два дня, но которая может дать о себе знать через два года на «ровном месте».
В нашей студии «Про Тренер» в Жуковке функциональный тренинг построен таким образом, что сначала мы на самом современном оборудовании тестируем функциональное состояние человека, чтобы определить все «слабые звенья» его опорно-двигательного аппарата. И затем начинаем работать именно с проблемными зонами, усиливаем их и только после этого распределяем нагрузку на весь организм. Функциональный тренинг без индивидуально выстроенной программы только усилит компенсаторные паттерны опорно-двигательного аппарата, особенно для людей, перенесших какие-либо травмы в прошлом.
При этом, сразу убивается не два, а целая стая зайцев. Во-первых, сразу выявляются возможные проблемные зоны. Во-вторых, функциональный тренинг позволяет эти проблемные зоны укрепить. В-третьих, функциональный тренинг гораздо эффективнее «классического» тренинга в фитнес-зале на стандартных тренажерах. В 2009 году в журнале Journal of Strength and Conditioning Research был проведен сравнительный анализ функционального тренинга и обычного тренинга. Результат показал подавляющее превосходство функционального тренинга: те добровольцы, которые использовали функциональный тренинг, продемонстрировали увеличение мышечной силы на 58% и улучшение координации движений на 196% по сравнению с теми, кто тренировался на обычных тренажерах. В-четвертых, функциональный тренинг позволяет нам пережить зиму, полностью сохранив форму перед весенними стартами. Можно написать и в-пятых, и в-шестых.
Например, в Канаде, где зимой снега не меньше, чем в России, бегуны используют именно функциональный тренинг, чтобы за зиму не потерять форму.
Суть вот в чем: функциональный тренинг включает в себя гораздо больше, чем просто увеличение силы отдельно взятой мышцы или группы мышц. Как и в физиотерапии, функциональный тренинг построен таким образом, чтобы все упражнения максимально близко повторяли наши движения в повседневной жизни. Основная цель функционального тренинга заключается в том, что специально разработанный комплекс упражнений увеличивает силу мышц и расширяет диапазон их применения. На занятиях тренируются самые разнообразные движения, а не отдельно взятые мышцы или группы мышц. Мозг, контролирующий все наши перемещения в пространстве, мыслит категориями движений, но никак не категориями сокращения той или иной мышцы. Это позволяет, помимо укрепления и развития самих мышц, значительно улучшить координацию движений, гибкость и подвижность суставов.
Функциональный тренинг появился в нашей стране 7 лет назад, и пионерами развития этого направления в фитнесе стали основатели студий PRO TRENER Андрей Жуков и Антон Феоктистов.
Отличительная особенность функционального тренинга в том, что движения, используемые в тренировке, имитируют Ваши повседневные движения, с помощью чего улучшается функциональная сила участвующих в них мышц. Оборудование, на котором происходит тренировка, позволяет совершать движения не по фиксированной траектории, как на обычных тренажерах, а по свободной - это тяговые тренажеры, амортизаторы, мячи, свободные веса, и конечно же,упражнения с собственным весом тела. Таким образом, Ваши мышцы работают и двигаются самым физиологичным для них образом, именно так, как это происходит в повседневной жизни. Благодаря этому пропадает излишнее напряжение в суставах и позвоночнике, уменьшается вероятность появления травм, связанных с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки, как это бывает на обычных тренажерах.
Данный тип тренинга позволяет развить все необходимые физические качества человека – выносливость, гибкость, скорость, координацию, ловкость и мышечную силу. В результате тренировок по программам функционального тренинга, Вы в полном смысле обретаете новое, более физически и функционально совершенное тело, развивая все группы мышц равномерно.
