Кухня спортсмена
Поможет ли низкоуглеводная диета бегунам?
![]() |
Очевидно, что количество углеводов, которое нужно бегуну или триатлету зависит от длины и интенсивности тренировок. Любители просто потрусить немного в невысоком темпе не нуждаются в большом количестве углеводов для восстановления баланса гликогена. Спортсмены, тренирующиеся ежедневно по часу и более, в расписании которых, входят высокоинтенсивные занятия, просто обязаны, есть углеводы.
|
Coffee - in... Все о кофе и кофеине для тех, кто бегает.
![]() |
В холодную погоду особенно хочется верить в то, что кружка горячего кофе поможет эффективнее провести тренировку. Предлагаем Вашему вниманию обзор американского спортивного диетолога Нэнси Кларк полностью посвященный кофеину.
|
Питание бегунов на сверх-длинные дистанции.
![]() |
Если вы любите виды спорта на выносливость, готовитесь к прохождению дистанции IRONMAN или к ультра-марафону, вам необходимо продумать заранее план питания. Не будьте простодушны, не думайте, что «моя тренировочная программа очень хороша, а питание – это не важно». Ваш спортивный уровень начинается с вашей системы питания организма, а не с тренировочной программы. Эта статья поможет тем, кто готовиться к ультра-дистанция, а также просто бегунам, которым хотелось бы в течение тренировок и все дня чувствовать «ультра»-энергию.
|
Натрий и мышечные спазмы: советы для бегунов, которые много потеют.
![]() |
Избыточное потребление воды может нести в себе ту же опасность, что и недостаток воды. Что должен знать спортсмен, чтобы оставаться в норме, не допускать обезвоживания, в то же время не перенасыщая себя водой.
|
ЕДА И ВОДА
![]() |
Беря второй кусок торта, подумайте, что для вас важнее, несколько секунд, сброшенных с каждого километра, или тот неповторимый вкус, которым вы готовы наслаждаться вечно.
|
Скотт Юрек (Scott Jurek). Ультрамарафонец - веган.
![]() |
Можно ли бегать марафоны и ультрамарафоны вообще не употребляя в пищу мясные, молочные и рыбные продукты? Да! Так утверждает известный ультрамарафонец Скотт Юрек. Он не просто бегает самые длинные и самые сложные трассы в мире, он их выигрывает. И ключом к успеху считает питание.
|
10 наших продуктов для бега.
![]() |
Мы составили свой список из 10 самых полезных на наш взгляд продуктов, которые вы можете найти в любом магазине, которые являются исконно нашими и не дорогими. Здоровое, энергетически богатое питание доступно всем.
|
Макраннер ставит Макрекорд с помощью Биг Мака…
![]() |
Это не реклама и даже не ПиАр. Потому что есть некоторые компании, которые в рекламе не нуждаются. Это просто лишнее доказательство того, что марафон может пробежать каждый. Даже человек, который целый месяц питался только в Макдоналдс.
|
Новые спортивные препараты из Японии
![]() |
Легкая атлетика включает различные дисциплины – основными являются бег на короткие и длинные дистанции, прыжки, и хотя каждая из них требует своих навыков, для всех без исключения дисциплин необходимы сила и выносливость.
|
Фармакология против «бабушкиных рецептов»
![]() |
На страницах нашего сайта мы решили провести непростой тест. Какой тип питания позволит раздвинуть границы физической выносливости и улучшить результаты тренировочного процесса и будущего марафона? Кому верить? Химическим препаратам или народным рецептам?
|

Boris U :: Скажите пожалуйста, отчего зажатость мышц...
/ сообщение из темы форума: Зажатость мышц — 16.05.2022 22:59
/ сообщение из темы форума: Зажатость мышц — 16.05.2022 22:59
YurMas :: Да у меня тоже основные...
/ комментарий к записи в дневнике: Закончился март 2022года. — 02.04.2022 19:45
/ комментарий к записи в дневнике: Закончился март 2022года. — 02.04.2022 19:45
Геннадий Мерзляков :: YurMas, я побежал в КЛБ...
/ комментарий к записи в дневнике: Закончился март 2022года. — 02.04.2022 05:21
/ комментарий к записи в дневнике: Закончился март 2022года. — 02.04.2022 05:21
YurMas :: Да, в самом деле, Геннадий,...
/ комментарий к записи в дневнике: Закончился март 2022года. — 01.04.2022 22:30
/ комментарий к записи в дневнике: Закончился март 2022года. — 01.04.2022 22:30
Геннадий Мерзляков :: Сергей, спасибо за оценку моих...
/ комментарий к записи в дневнике: Итоги февраля 2022 года. — 03.03.2022 10:22
/ комментарий к записи в дневнике: Итоги февраля 2022 года. — 03.03.2022 10:22
Сергей Кулагин :: Вы олимпийский чемпион для своего...
/ комментарий к записи в дневнике: Итоги февраля 2022 года. — 03.03.2022 07:01
/ комментарий к записи в дневнике: Итоги февраля 2022 года. — 03.03.2022 07:01