Фруктенштейн: Дневник

Специфически зимний маршрут -- по льду через Волгу:

http://connect.garmin.com/activity/266073764

Температура  -15, но с одной стороны щеку почти по-мартовски пригревало, поэтому мне и пришло в голову сбегать длинную. А уж когда я добрался до набережной, продолжение маршрута нарисовалось само.

Кроссовки Wave Rider 15, тонкие носки, но теплое термобелье. Плюс налобная повязка из Windstopper. Когда вернулся, увидел на бороде сосульки, но холодно не было.

Фотоаппарат, к сожалению, не взял с собой (а куда?), но на той неделе мой товарищ пофотографировал: https://picasaweb.google.com/117299643612988348228/20130112?noredirect=1#5832641180755364178

Примерно так же оно и сегодня выглядит...

Ночная лыжная гонка: фотографии и трек. На дистанции, правда, было не до фотографирования :). Я поставил главный рекорд — прошел всю дорогу рядом с женой и довел ее до первого финиша! Мы заняли 25 место из 32 стартовавших в массовом забеге.

Сначала пятнашка на лыжах, потом вечерняя заминка — 11 км бегом. И пусть главный санитарный врач Онищенко обзавидуется! Ему, видите ли, наши зимние гулянки не нравятся.

Кажется, разобрался я с бегом по снегу. Вместо привычного бега с носка переключился на полную стопу, и, главное, бегу с полностью расслабленной стопой. Сегодня пробежал 12.5 километров без всякой боли или особой усталости со средней скоростью 5:30 мин/км.

Неожиданная неприятная встреча  -- как раз в это время в парке проводили свою "русскую пробежку" националисты. Я бежал в противоположную сторону и каждый раз встречал их импровизированными кричалками: "Нам не по пути!", "Дорогу анархии!"  и "Марафон строем не бегают!" В конце я делал растяжку недалеко от их финального "парада" и при каждом призыве "русские люди, повернитесь сюда" демонстративно делал наклоны спиной к ним. Надеюсь, у них теперь долго будут болеть ноги, и мы еще долго не увидимся.

Десять дней отдыхал, отговариваясь холодами. Вчера, наконец, потеплело до -8, и вечером я побежал. Думал, будет легко, но пробежал всего десятку. Чтобы побыстрее вернуться к последним объемам, решил еще сегодня утром побегать, но не тут-то было. То есть, я, конечно, еще одну десятку пробежался, но домой вернулся с сильной усталостью, болью в икрах и ознобом. Вот и думай теперь, то ли это недовосстановление после вчера (после всего 10 км?), то ли растренированность (всего за 10 дней?), то ли кто начихал на меня в троллейбусе и я заболеваю, то ли это реакция организма на резкое потепление и падение давления...

А снег между тем, наконец-то, лег основательно. Пора доставать лыжи.

PS: А еще я сегодня перевалил за тысячу миль в этом году :)

Только прячет не тело свое жирное, а мой маршрут. Сегодня пробежал пять обычных совершенно одинаковых кругов по 2.5 километра, а вот что он мне нарисовал. Странно и непонятно. Почему специализированное устройство работает хуже обычного бытового GPS, встроенного в планшет или телефон? Это я уж даже не вспоминаю о том бреде, который мне регулярно рисует гарминовский сайт в графиках скорости. Когда этот Forerunner 310 умрет, я буду брать устройство от другой фирмы. Не нравится он мне.

Люблю зиму, но вот выпал снег. Позавчера бегал по снежно-водяному месиву, вчера подморозило и было сухо, а сегодня опять выпал снег, но температура уже ниже нуля, и я бежал по сухому снегу. Под ним попадались скользкие участки и дважды я падал. В первый раз упал несильно, тем более, что я на повороте сбросил скорость. А вот во второй раз я рухнул наземь со всего размаху, метров за десять до обычного финиша. Первое, что сделал, еще лежа, инстинктивно, — выключил секундомер :). Потом, кряхтя, инвентаризировал свои останки. Левое колено побаливает, но несильно. А вот основание правой ладони я мог даже и сломать. Думаю, не сбегать ли в обед в травмпункт. После этого я даже растяжку делать не стал — я и так здорово растянулся, извините за каламбур.

Заказывать Yaktrax я, пожалуй, не стану, но какой-то выход искать нужно. Вроде такой.

Я так мечтал побегать по Риму, по античному Большому Цирку, но ничего не вышло. При такой плотной экскурсионной программе я только раз нашел время для пробежки. Но зато это была прелестная темповая тренировка. До чего ж там хорошо бегается! Нет, не так. Просто: до чего ж там хорошо!

В начале месяца я ставил цель бегать 50-60 километров в неделю без травм. Пока все идет удачно. За месяц набегано рекордное расстояние, 264 километра (по неделям: 49.4, 61.1, 61.5, 62.1 и еще 30.1 за последние полнедели). Это при том, что за весь предыдущий год было 1093. Самочувствие отличное. Правда, на этой неделе мне в связи с отъездом придется отменить длительную, и для сохранения недельного расстояния бегаю кроссы по 15 километров вместо 12.5. Устаю, это мне многовато пока.

Следующую неделю, кажется, придется сделать разгрузочной — опять-таки в связи с отъездом. Попробую побегать и там, но я совсем не уверен, что получится.

Посмотрел на себя на фотографиях, сделанных женой в субботу на длительной. Это же страшно посмотреть. У меня, оказывается, левая рука согнута нормально, а правая все время болтается почти распрямленной. Вот здесь видно чуть хуже, но суть та же — рука болтается, ноги еле-еле приподнимаются, причем правая и левая неодинаково. На видео еще лучше видно: вот тут и вот тут. Надо что-то с собой делать. Бегу, как после инсульта.

Зато вот в качестве утешения фотографии с новой набережной:

Детская площадка.

Фонтан (не работает пока (или уже)).

Неизвестный спортсмен.