Блоги 42km.ru

05.09.2022 г. Внезапно утром температура упала до +16 с северо-восточным ветром, еще на прошедшей неделе температура днем была за + 30. Пришлось сразу одевать ветровку.

Сдача нормативов по физ.подготовке в 17.20 после работы. Программа: 100 бег, подтягивание,100 м. плавание.

Наибольшее опасение по поводу 100-метровки. Как ни старался залечить травму ахиллова сухожилия, избавиться от боли не смог. Уже вышел на 3-х разовую тренировку в неделю, но последняя пробежка в субботу 03 сентября пошла косо. После 25 мин. бега почувствовал усиление боли, пришлось остановиться, чтобы не усугублять состояние. 

Короче, все же решил бежать. На разминке чувствовалась боль не выше средней интенсивности. Забеги были по 2 чел. Я оттянул свой старт почти до последнего. Моя цель была уложиться в норматив 50+, это 18 сек. Про сам забег - как всегда начал разгонять себя только после половины дистанции. Левой ногой чуть хлопал плашмя. Время 16.48 сек.

Подтягивание - 10

Плавание 100 метров в 25-ти метровом бассейне - 1 мин 34 сек. - значительно лучше, чем надо.

Итог: заработал доплату к окладу на 3 месяца.

    04.09.2022 года. Состоялся Пермский Международный Марафон. Заявились 10 375 человек из 349 городов России и Белоруссии. 

   На этом Марафоне я бежал дистанцию 5 км.   В категории М70+  финишировали 732 человека.    Я финишировал 729-м со временем  44:19 минуты.

   Кроме того, я получил диплом в номинации   "Самый старший участник Марафона"   и массу подарков к нему.    Награждение проходило на Краевой сцене Марафона после завершения всех дистанций Марафона.

    31.08.2022 года.  С грустью прощаюсь с летом. Летом на тебе минимум одежды и легче двигаться. Законы природы не изменишь, будем настраиваться на осень.

    В агусте месяце пришлось уменьшить нагрузку. Были объективные причины, в том числе Hallus valgus.

4 раза за месяц по субботам участвовал в прбеге  5 вёрст.  Моё время менялось от 47:21 минут до 49:41 минут.    Так же по субботам на 1час позднее стартовал 4 раза на дистанции Спартака  5 км.  Здесь моё время менялось от  47:10 минут до  50:25 минут. На дистнциях проблем не возникало. 

    Остальное время - обычные тренировки в пределах города. Правда, часть беговых тренировок пришлось заменить на СХ.  Общие итоги таковы :

           бег                   -    71,8 км;

           СХ                    -  102,2 км;

           велотренажёр -   74 км.          Общее движение за месяц -  248 км.

      До завершения  3-го экватора осталось  1 927 км.   Уже меньше двух тысяч км!