Нравиться мне всё-таки бегать по горам, есть у нас тут за речкой технологическая дорога которая идёт на разрез. Он уже почти брошеный, заросший молодыми деревцами и почти до краёв заполненый водой. Одним словом была яма метров 50-100 глубиной, а стало озером . Далее эта дорога идёт в деревню Сосновку, что почти за городом, только за речкой, а так как мост только один ехать поэтому к  приходится в объезд.  Ранней весной и в начале лета я частенько длительные там бегаю, пока в лесу клещи не успокоются, а зимой вот первый раз. В общем если смотреть сверху и воспользоваться картой, то маршрут выглядит этаким замысловатым кругом.

<img alt="" height="300" src="http://www.42km.ru/651&amp;ph4295" style="border-width: 2px; border-style: solid; margin: 2px;" width="300" /> 

 Первые метров 700 это разминочный бег - ровный участок, а вот затем моя любимая горка, подъем на 140 метров за 2,5 км. в среднем с уклоном 10 градусов, а дальше спуски и подъёмы с ещё одной горкой в конце маршрута перед деревней.

Единственный минус - это редкие гости в виде камазов и белазов, которые всё ещё заезжают сюда, поэтому нужна осторожность особенно зимой. Но на самой вершине развилка с КПП и дальше почти уже нет машин, за всё время пока бежал мне под ноги попалось только 5 легковушек,трасса укатана и широкая (пока стоят морозы, снег не частый гость) вот где можно было бы проводить соревнования по кроссу.

Жаль не могу показать виды, которые открываются с трассы, старый зенит не предназначен для бега + с собой брал 0,5 литровый термос с чаем, да и спортивная форма к финишу уже весила кг 4, прибежал весь мокрый и довольный.

Вот и подошла к концу вторая неделя моих тренировок. В целом, пока все по плану. Думается, из-за того, что нагрузки пока невелики.

Понедельник - 40 минут легкого бега - разумеется, без проблем.

Вторник - упражнения на пресс, руки, спину (30 минут) тоже без проблем. Пробую разные, подбираю по себе.

Среда - 8 интервалов по 400 м. за 2.00 - тяжеловато, потому что бегу так, чтобы пройти дистанцию максимально быстро и при этом не запыхаться. Округлил заданный интервал до 2 кругов площадки, на которой занимаюсь, это 420 м. Результат 1.50-2.00, когда как. Тяжеловато, но в удовольствие, полагаю, именно так нужно тренироваться.

Четверг - легкий бег 30 минут. Какой/ая умничка придумал такую тренировку? Просто отдых.

Пятница - отдыхаю на самом деле. Кайфово.

Суббота - 14 км. по школьному кругу. Человек, с которым я познакомился на дне рождения, разумеется, не позвонил. В соответствии со своим принципом "не навязывай добро", звонить я ему тоже не стал, поэтому бегал один. Бегал опять по кругу, потому что до ближайшего леса мне бежать довольно далеко, (плюс обратно - на дистанциях менее 20 км. особо смысла нет) а машину свою я на днях продал. Сейчас присматриваю новую. Скоро куплю, жди меня Лосиный остров! По самой пробежке: давненько не бегал я таких дистанций! Более того, 15 км. - это вообще мой исторический максимум, в самой лучшей форме. Однако, пробежал, не умерев. Устал, конечно, но не критично. Настрой - это реально все! Лишний вес особо не чувствуется, голеностоп резко не болел, вероятно, потому, что я старался ставить ногу очень аккуратно, по возможности, в снег. К тому же, знали бы вы, в каких кроссовках я бегаю! Замерз очень, температура у нас ниже 20 градусов. Не понимаю, снижается вес или нет, весов нет. Визуально жир никуда не делся, ну да рановато еще, наверное. Не ем после 19-00, стараюсь))) Днем, после пробежки, бодряк, но и тяжесть одновременно тоже есть. Думаю, дальше будет тяжелее, но наши деды на танки с гранатами бросались, прорвемся и мы! =)

Воскресенье: отдых, тут все понятно. На следующей неделе уже 10 интервалов по 400 м. и длинная пробежка в 17 км, пока не пугает. Поживем - увидим.

З.Ы. На пальцах ужасные мозоли, подскажите, пожалуйста, как с ними бороться?

4.02.12 дли нная - 9 за 84( по 9,3) н.о 25