info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Mesenko Ivan > Дневник > Дневники друзей
Mesenko Ivan

Mesenko Ivan: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
11.02.2013 20:32

11.02.13 первая пробежка с пульсометром

Пробег 28,42 км. ; средний темп 4.39 на км.; средний пульс 153

 

Сегодня заполучил свою посылку с пульсометром, с ним сегодня и бежал…только после 20 км. перестал ощущать ремешок на груди…не привычно…

С девайсом еще надо поразбираться как и что, но уже после пробега появились много вопросов:

 

1.При скорости 4.39 на км средний пульс 153,это нормально?(макс.-169,мин.-130)

 ничего в этом не понимаю,поэтому расскажити,пожалуйста

 

2.Какойто беговой индекс 66 -что это означает?

 

Кстати,пульсометр polar rcx5

Комментарии: 9 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
09.02.2013 18:50

09.02.13

Пробег 28 км. ; средний темп 4.53 на км.; за бортом на  0 С, лед

 

видно сегодня не судьба было выполнить  задуманное...пол ночи не спал, разболелся сволоч зуб, напился таблеток и решил всетаки бежать... Вышел из дома,жесть-сплошной лед...ну уже собрался думал за городом на дороге будет лучше, но увы... Не лучше...

На 23 км., таблетки перестали действовать, добежал до машины и в аптеку за колесами...в понидельник к зубному,ну и отдахну как раз, восстановлюсь...


За неделю пробег 109 км.


Комментарии: 9 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
08.02.2013 18:49

08.02.13

Пробег 15 км. ; средний темп 5.10 на км.; за бортом на  +3 С

 

Легкая пробежка под зимний несильный дождь.

Завтра на длительную...

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
07.02.2013 18:39

07.02.13

Пробег 24 км. ; средний темп 5.12 на км.; за бортом на  +3 С

 

Вроде не устал , но бег по городу (мокрая снежная каша , лужи ,пешеходы, местами лед) очень быстро выбивают и не позволяют расслабиться и получить удовольствие от пробега…

Надо было все таки выехать за город и побегать по очищенной дороге, меньше по км., но зато с удовольствием…

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
05.02.2013 18:47

05.02.13 скоростная тренировка

Пробег 24 км. ; средний темп 4.25 на км.; за бортом на  0 С,безветренно,практически чистый асфальт...

 

Грех было сегодня не воспользоваться таким покрытием,практически чистый асфальт!Да и сегодня внимательно прочитал о ближайшем пробеге в апреле который побегу,а там лимит времени (как я понял) дистанция 23,5 км время 01:48:00,а это блин надо 4.35 на км.бежать...

 

Хорошо размялся(растяжка + около км.легкого пробега) и побежал...

 

5 км. в темпе - 4.21 мин/км.

 

5 км. в темпе - 4.17 мин/км.

 

5 км. в темпе - 4.25 мин/км.

 

5 км. в темпе - 4.35 мин/км.

 

4 км. в темпе - 4.28 мин/км.

 

В итоге 24,06 км. за 01:46:02 - заявляться на пробег можно) выбегу...)

 

трек  http://aerobia.ru/users/378/workouts/5935


Прекрастно себя чувствую,сил осталось много-это радует очень...значет запас еще есть!

Комментарии: 8 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
04.02.2013 20:53

04.02.13 понедельник

Пробег 18 км. ; средний темп 5.19 на км.; за бортом на  0 С


понелельник- день тяжелый( вот у меня точно такой) сеня все было через одно место... Думал на пробеге отдахну... Скользко,местами каша...бежалось тяжело...да и настроение чето не айс.... Бывает...


Просто сеня не мой день...;-)  вследующий раз будет лучше ;-)

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
03.02.2013 18:23

03.02.13 по свежевыпавшему снегу

Пробег 21 км. ; средний темп 5.25 на км.; за бортом на  + 2 С, метель

 

Решил сегодня бежать прям от дома…на улице плюсовая температура, метель…снега навалило… не знаю конечно насколько полезный такой бег, но 2/3 пришлось бежать по снегу выше щиколотки (судя по дороге, я единственный кто там вообще сегодня передвигался), еще забежал в дачный поселок, думал пробежаться по периметру, но в одном месте провалился в снег по пояс,пришлось возращаться... Поэтому о темпе бега и говорить нечего…

 

трек  http://aerobia.ru/users/378/workouts/5861

фото http://aerobia.ru/users/378/galleries

 

Пробег за неделю 118 км.

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
Токиец Токиец
03.02.2013 12:15

Крайняя тридцатка перед тейпером

Крайняя 30-ка перед трехнедельным периодом нормализации накануне старта на Токийском марафоне. Она обычна всегда у меня самая тяжелая. А сегодня было терпимо. Даже под конец добился выполнения установки на треню - ускорение. Если бы не горки было бы заметно, что за 13 км до финиша темп начал наращивать. Силы были. В итоге 5:23 средний.

http://connect.garmin.com/activity/268959896

Дальше - скидываем объемы. Работаем со скоростью. Вкусно кушаем. Мало пьем (крепкого). Еще бы работать поменьше...

Кстати объемы у меня недельные всего 50 - 60 км. Эти показатели, весьма скромные по меркам моих друзей по форуму 42 км.ру, выдуманны не мной. Работаю по типовому плану очень уважаемого и многочисленного в Японии клуба "Секонд винд". Причем эти планы есть на любой результат (я - на быстрее чем 3 часа 45 минут) и все они очень малообъемные. В книге этого клуба четко прописано, что планы ориентированы на любителей (здесь их миллионы), у которых максимум есть час - полтора в будний день и один полноценный выходной. Так что вся работа на неделе (вт. ср. субб) меньше 10 км. И только воскресенье - длинная. Всего четыре дня. И только для тех кому  "3 часа" нужно - добавляется один день - пятница. О результативности этих планов даже рассказывать не буду. Читайте как марафонский бег развивается в Японии и какие средние результаты на тысячах забегах показывают японцы - любители. Планы работают - это факт. Без жутких объемов. Хотя может быть с объемами они бы работали еще лучше...Не знаю и не осуждаю людей, которые набирают сотни за неделю...Скорее завидую. Люблю бегать!

 

Комментарии: 10 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
02.02.2013 23:10

02.02.13 день отдыха

Сегодня у меня день отдых,побегать к сожалению не получилось,целый день пробыл в москве...

А все сегодня наматывали км.!!!Молодцы!!!

 

скинул фотки со вчерашнего пробега  можно посмотреть тут

 

 http://aerobia.ru/users/378/galleries

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
01.02.2013 19:49

01.02.13 легкая веселая пробежка

Пробег 20 км. Средний темп 5:08 мин/км.

закончил работать, а на улице кошмар...около 0 С ,снега навалило, в городе 

снежная каша,не то что бегать,даже ходить невозможно( поэтому решил выехать загород... Пробежка оказалась веселой))) познакомился с местными собаками- пришлось пару раз отбиваться комками снега)))  местный житель в дервне ,чистящий снег, выдал- сыночек, как же тебя сюда занесло то?  ;-) ну и по пути несколько раз останавливался пофоткать местную природу))) фотки попозже выложу как доберусь до компа)))

 

отличная легкая пробежка, куча положительных эмоций))) 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 >    >>
Mesenko Ivan
 © 2010