Форум: Бег: Переход с беговой дорожки на шоссе

Весь бег в последнее время стал какой то искусственный, какие то беговые дорожки, кардиомониторы, навигаторы, всякие разные девайсы, кросовки какие то навороченные как Майбах, осталось только изобрести искусственные ноги, что бы сами бегали по дороге.

На мой взгляд все эти прибамбасы для бегунов - мажориков, и кроме мажористых результатов ничего серьёзного у них не получится. Настоящие бегуны бегают в любых настоящих условиях, в любое время и в любую погоду и добиваются высоких наград.

Алексей (Шерхан), не стоит так уж радикально против технологий и вспомогательных средств. 

В древности, например, все было сурово - выживали только сильнейшие, которы смогли догнать мамонта, противостать болезням и прочим невзгодам. Остальные просто умирали.

А сейчас у нас медицина, с людьми "сюсюкаются", спасают младенцев, которые раньше были бы обречены, спасают взрослых, которые раньше были бы обречены. Существует куча аппаратов поддержания жизнеспособности и функциональности.  Но зато, у всех этих "несовершенных" людей теперь есть шанс почти полноценно жить, пусть даже используя определенные медицинские технологии и химию.

С бегом дело похожее - технологии открывают мир бега гораздо большему количеству людей. Да, согласен, что кто-то перегибает палку и черезчур "технологичен", но в целом я рад, что, например, полному человеку можно начать бегать в аммортизирующих кроссовках, чтобы не загубить суставы и не отказаться от этой идеи на начальном этапе.

Поэтому не согласен с вами, что все технологии - для мажоров.

Вставлю свои пять копеек. 

Весь зимний сезон - почти пять месяцев - отбегал на тредмиле. И следующую зиму планирую провести также. По моим ощущениям, тредмил является вполне достойной заменой бегу по льду и грязи. Позволяет технологично выполнять намеченную программу тренировки. Особенно в плане интервального бега. Нагрузка легко варьируется путем регулирования скорости или уровня подъема. Основные обычные пробежки были на 1,0%. МПК-интервалы - 4,0% (и это уже весьма чувствительно). Восстанавливающий бег - 0.0%. 

Что касается эффективности  тредмила, то все относительно. Возможно аналогичные тренировки на стадионе были бы полезнее. Но стадиона у меня нет. Съездил разок в манеж в Крылатское, не понравилось. Так что при отсутствии альтернатив...

Две недели бегаю уже на улице. Первая неделя ушла на адаптацию, пульс первые дни был выше привычного для тех же скоростей на 5-8 ударов (впрочем и условия на улице были еще не идеальные). Сейчас все вошло в норму. 

Тезис о том, что бегущий на тредмиле "трешку" за 10 минут не пробежит ее на улице и за 12 минут, не подтверждаю. И там, и там бегу за 11. Но на тредмиле мне было удобнее контролировать темп. "Десятка" бежится также практически в одно время. И это время на 5 минут лучше показателей годичной давности. И в этом есть заслуга тредмила. Минусы у него, конечно, тоже есть и они здесь уже были озвучены. Но каждый выбирает для себя и тут нет единственно правильного ответа. 

 2 innerpsy

Проделанная работа не пройдет зря. Не спешите с выводами о готовности/неготовности. Возможно следует подкорректировать план тренировок. Бег на 3 км по сравнению с длинными дистанциями предполагает больший акцент на интервальной работе.Но для адекватного совета нужно знать, как Вы тренируетесь сейчас.  

Ну и что вам эти 3.3 м/с

F~5н. (сила) 

Половину осени, всю зиму и половину весны бегал на беговой дорожке.

Из моего опыта:

1) Скоростные результаты на шоссе существенно ниже чем на дорожке. Правда на шоссе, где я бегаю много холмов. 10 км на беговой дорожке в фитнессклубе - личный рекорд 43 минуты, на шоссе - быстрее чем 49:50 пока не получилось. 5 км на дорожке - 19 минут, на шоссе - 21:50. Хочу попробовать еще пятерку на стадионе, думаю, что без холмов и на хорошем покрытии на короткой дистанции смогу догнать дорожку.

2) После дорожки холмы очень трудно даются - дыхание сбивается на раз. Следующую зиму постараюсь бегать выставляя подъемчики на дорожке.

3) Дорожка однозначно лучше чем ничего, но тренировочный эффект ниже чем по шоссе.