sunnyworld: Дневник

Что дальше-то будет?
 Ну, дальше то всё достаточно предсказуемо. Если бег станет частью вашей жизни, то к тридцати годам вы будете выглядеть, как минимум на один размер лучше своих сверстников. К тридцати пяти годам на два размера, к сорока на три, и так далее. А в районе пятидесяти, посмотрите на себя в зеркало, и скажите, какая я классная!!!

Удивительно, но пульс упал на 5-10 ударов

сумливаюсь я, однако, Андрон.

другая причина более вероятна.

например, замедлился темп бега.

удачи.)))

А в 60 впадете в детство и будете выглядеть как младенец :-)

Насколько я помню, кумир многих Гордон Пири (и не только он) как раз и советовал дышать именно часто и поверхностно.))

Тут я не в курсе. Почитаю матчасть на эту тему вечерком :) Плюс я же черепашей трусцой пока передвигаюсь. А Пири небось для быстрых бегунов советы давал.

кумир многих Гордон Пири
 Его даже называли мистер Пуфф, сам пыхтел как паровоз и остальных с ритма сбивал:))) Но а этот его совет был для частоты шагов от трёх до пяти в секунду.
  Многие из нас бегают с такой частотой шагов?

вот что пишет по этому поводу пуф-пуф-Пири

12 –Бег - это пребывание в условиях недостаточного снабжения воздухом,

поэтому дыхание через рот является обязательным (по этой причине меня

прозвали «Пуф-пуф Пири»).

Дыхание должно соответствовать быстрому и четкому ритму, задаваемому руками и ногами. Дышите быстрыми и короткими вдохами и выдохами, пыхтите примерно так, как собака. Не дышите глубоко! Как и всё, с чем мы сталкиваемся при изучении техники, эти элементы (включая дыхание) приходят после достаточной практики. Вам придется часто слышать о том, что бегуны умеют расслабляться во время напряжённой тренировки или соревнований. Расслабление должно происходить во время пассивных фаз бегового шага, между моментами приложения силы. Старайтесь полностью сконцентрироваться на выработке у себя навыка расслабляться в эти короткие мгновения. Ленивый, расслабленный стиль бега не позволит вам реализовать свои возможности. Быстрый бег (мировой или личный рекорд) требует интенсивных, сконцентрированных и мощных усилий. Описанная выше техника дыхания будет способствовать хорошему обмену воздуха

в лёгких.

Если сороконожку спросить как она ходит и не спотыкается, она задумаеться и упадёт,запутавшись в своих ножках. Это я к тому, что Пири пришёл к такой технике дыхания естественно, исходя из своей техники бега, в частности высокой частоты шагов, и слепо копировать его не стоит. Не существует одной идеальной, подходящей всем, техники дыхания при беге. Хотя совет Гордона для высоких скоростей дельный.
 P.S. Друзья часто подшучивали над Гордоном, Они напоминали ему фпагменты его книги или выступлений и спрашивали, ты сам то понял, что написал. Или, Гордон, я всё сделал как ты писал и чуть не задохнулся. Они так шутили, на то и друзья.

Ну да, у Пири речь видимо о соревновательном ритме дыхания. Вот и Джек Дэниелс предлагает дышать 2-2. Или в крайнем случае 3-3 для легкого бега. 4-4 не советует вовсе, мотивируя, что это более энергозатратно и замедляет выведение СО2 из легких. А я в основном как раз так и дышу, когда не слишком напрягаюсь. Пробовал 3-3, но не ощутил особой разницы, если только в этом нет реальной необходимости.

А я, вот, как сороконожка в предыдущем примере - понятия не имею как дышу :)