Lodeeva: Записи с меткой "подготовка к ММ2"

Музыкальный полумарафон 1:41,18 по часам

на полумарафоне, который я бежала умер один из участников. А я даже не знаю как к этому относиться. Судя по его другим забегам он был где-то неподалеку, возможно я видела его. И вот его нет. Мне тоже было плохо (сама виновата), но в моей голове не возникло мысли, что надо как-то сойти. Ко мне подбежала какая-то девочка, предложила поддержку:" потрусили со мной" а я понимаю, что не хочу трусить, что есть цель и надо до нее добежать за определенное время. я когда на очередном километре увидела 5:56 (ну для меня это спокойный расслабленный бег) я вспомнила все работы, говорила себе, что всего-то треха осталась. терпеть! отсчитывала метры до "можно будет полежать" и тд, а на последнем километре так напряглась, что он стал самым быстрым за всю дистанцию. Но со мной рядом вот так никто не умирал, да, кого-то увозили на скорой, но никто не умирал. это пугает, что все эти стремления: быстрее выше сильней, на самом деле могут как-то плохо закончиться. Очень непонятные эмоции. Загрузилась.

А еще один товарищ, такой качок-качок, бежал и говорил себе под нос "я люблю спецназ, я очень люблю спецназ"

Коротко о том как должно было быть 
Первый вкаточный отрезок 1...3 км - 4.50...4.55.
Выход на целевой темп - 4.45. 
После 13...15 км промониторить состояние и попробовать переключиться на 4.40. 
Терпеть. 
Терпеть заключительные 2...3 км никак не медленнее 4.50.
Разменять 1:40.,\
что вышло:
4:35,51(179), 4:33,3(203), 4:33,8(175), 4:41,3(171), 4:40,7(167), 4:42,4(162), 4:57,9(176) резкий подъем в мост, 4:39,7(218), 4:43,9(216), 4:54,8(215), 4:40,3(201) поймала другую бегунью держалась её до 15, 4:43,3(193), 4:46,1(190), 4:52(186), 4:56,9(183), 5:08(177), 5:14(177), 5:56(158), 4:45,6(175), 4:44,9(183), 4:21,5(186)

я перенервничала и с утра не могла ничего в себя впихнуть. Ок, стакан воды и поехала. Вчера ела вечером макароны и бублик, так что по идее должно было быть нормально. Доехала. Размялась. Пошла в свой кластер. Побежали вообще трасса по ощущениям плоская и свежая. Только 2 моста довольно крутые, мне не дались. По температуре комфортно. Не жарко не холодно.воздуха много. К 5 км хотелось пить. Вода на 7 кажется была. Пила все. Воду изотоник. Ещё фрукты были на некоторых пп, но я брала только дольку апельсина для сока. Были губки и сочетание воды на лице и ветра было идеальным. Где-то в середине случайно начала бежать на равне с какой-то барышней, было комфортно. Потом она убежала а я что то сдалась. Переходила на шаг, останавливалась, продолжала бежать, но после 18 решила, что хоть чтото должно быть хорошо, вспомнила интервалы 3+2+2 и подумала, что я нормально так отдохнула, на треху хватит. Сработало. Когда увидела 20, решила попробовать длинный финиш и спринтерский финиш. Длинный получился, спринтерский нет. Не хватило.

Пару дней отдыха и подводимся к марафону