Батя: Дневник

5.08.12 СТРОИТЕЛЬ. КУРСКАЯ ДУГА. 10км. 1.14.30

12.08.12. н.о.15 

19.08.12 Освобождение.21км. за 2.42.( по 7.7 мин/км) 

1.04.12. Открытие сезона Пятихатки. 5км за 33 мин. н.о. 5 км(болел)

 21.04.12.Пятихатки. 10км за 70 мин. н.о. 10 км(после болезни)  

3.03.12. Длинная 9 за 78( по 8,7) н.о. 21; 10.03.12. Парк Горького В честь 8Марта 5км за 28.50 н.о 17км; 17.03.12. 9 за 84( по 9,3) н.о. 21; 24.03.12. 5км. за 40 мин.(по 8 мин/км); 25.03.12. Основянская весна, 4,3 км за 31, 6 мин( по 7,3 мин/км);  н.о 21, за месяц - 80

4.02.12 длинная - 9 за 84( по 9,3) н.о 25; 11.02.12 9 за 81(по 9) н.о. 21; 18.02.11. 9 за 80( по8,9); 19.02.12 День защиты Отечества, 5км за 32 мин.; н.о. 26; 25.02.11. 9 за 90 (по 10) н.о. 21;  за месяц - 93

3.12.11. 9 за 71(по 7.9) н.о.-21

10. 12.11 9 за71н.о. 21  17.12.11. 9 ЗА 81(по 9,0) Н.О. 21 24.12.11 9 за 80(по 8,9) н.о. 21

31.12.11. 9 за 80 н.о. 21

5.11.11 9 за 69 - по 7.66 н.о. 21

13.11.11. Балаклея. Памяти ЖУКОВА. 15км за 1.38(по6.53мин/км) н.о. - 27

19.11.11. 9 за 68 н.о. 21

26.11.11. 9 за 78(плохое самочуствие по 8,7) н.о.21

 за месяц - 90

         Годовой итог 

13.11.11. Балаклея. Памяти ЖУКОВА. 15км за 1.38(по6.53мин/км)

1.10.11. Парк Артема. Слобожанский испыт. 5км за 31.06.(по 6,22мин) За нед 22. 

29/10.11."Золотая осень". Алексеевка. 2,5 км за 15.54, в прошлом году - за 16.22.

16.10.11 3км за 18,1( памяти Зальцермана)  

16.09.11. Первомайский. Традиционный пробег. 5 км за 29.34.
18.09.11. Кросс памяти жертв тоталитаризма. 6 км за 37.11. На три мин. быстрее, чем год азад
21.08.11. МарафонОСВОБОЖДЕНИЕ. Итог годового тренировочного цикла. 21 км за 2. 24 с копейками (по6,86 мин/км).По пути 5 км за 31 мин. 10 - за 1.04., 10.5 - за 1.09. Получается,
9.05.11. Пятихатки 5км. за 30 мин

17.04.11.10 км. Пятихатки. Кросс. 70мин

03.04.2011 17:26 трешаОткрытие сезона Пятихатки 5км за 28 мин,...
27.03.2011 20:56 треша март13,5 км за 110 мин Основянская весна по 8,15 мин км

2010. Август Освобождение3км - 19мин

Сетябрь Часовой бег - 9км на Динамо
октябрь 12 км на лыжной трассе в Лесопарке
ноябрь закрытие сезона на Алексеевке 9 км с той же скоростью
 

 


 

1.10.11. Парк Артема. Слобожанский испыт. 5км за 31.06.(по 6,22мин) За нед 22.

8.10.11. 9 км за 69 мин/9=7,66мин/км, обьем за нед 21 Вес 82, на перекладине небольшой прогресс, н.о.-21

15.10.11 9км за 66/9=7, 33 мин/км,

16.10.11 3км за 18,1( памяти Зальцермана) Объем 24

22.10.11. 9-за 66 ОБЬЕМ -21

29/10.11."Золотая осень". Алексеевка. 2,5 км за 15.54, в прошлом году - за 16.22. Недельный объем - 17 км, за месяц - 105(5 недель)

3.09.11 9км за 66мин(по 7,3) вем 83 обьем 21 Подтягивание на перекладине - нормально и разу не могк подтянуться

10.09.11.Чурвоный Донец. 7км. Вес  81 км.. Обьем 19

16.09.11. Первомайский. Традиционный пробег. 5 км за 29.34.

18.09.11. Кросс памяти жертв тоталитаризма. 6 км за 37.11. На три мин. быстрее, чем год азад.

 за неделю 23 км. А атлетизмом занимался мало. Зато потихоничку бухал на выезде в Панютино.

 24.09.11. 9км за 66мин. Успехов никаких. Обьем 21. 84/4=21

6.08.11длинная 9 км за 63 мин(по7 мин/км) вес 82 Объем - 21

13.08.11. Пробежка по Комсомольскому, 1 час.(?км)Объем пусть будет 21

21.08.11. МарафонОСВОБОЖДЕНИЕ. Итог годового тренировочного цикла. 21 км за 2. 24 с копейками (по6,86 мин/км).По пути 5 км за 31 мин. 10 - за 1.04., 10.5 - за 1.09. Получается, что темп пробега все время падал, что нормально. За неделю 33км

4км - за 40 м до Рыбного моста,4.2 конец дома 26,4.4 середина дома 22,4.5 конц дома 22,4.60 мост у клумбы,4.8 -конц дома 18, 5,0 не добегая 40 м до поворота на Руставели

27.08.11. 9км за 66мин(по 7,3) вем 83 обьем 21 за месяц 96(по 24)