Сегодня первая длинная (не очень длинная - 16 км, занят был) после марафона. Как и договорился сам с собой - строго работаю по пульсу.
дистанция 16 км
Ср ЧП - 121 уд/мин (65 процентов от макс)
Ср темп 5:41
Набор высоты 429 м
Потеря высоты 514 м
Холодно было, дождь холодный плюс 4, вот тебе и токийская "чумачечая" весна
http://connect.garmin.com/activity/156330059
 |
NektoSK 10.03.2012 13:29 |
ничего себе набор высоты на такой короткой дистанции, да ещё с таким темпом и пульсом. Не врёт ли пульсомер?
 |
Токиец 10.03.2012 17:16 |
Константин, прочитал ваш комментарий и даже сам испугался. Потом подумал-подумал...Токио город гористый. Моя тренировочная трасса по сути состоит из тягуна-спуска и двух более менее ровных участков. Круг 2 км. 8 кругов - 16 км итого на круг около 60-70 метров вверх и столько же вниз. Так оно и есть. По карте посмотрел. Общие цифры, не спорю, получаются внушительными, но ощущения обычные. Тем более родная трасса. Пульсомер работал исправно. Дыхание ровное - соответствовало пульсу. На горке - пульс рос до 134, потом отходил. Средние показатели ровные. У меня пульс покоя еще низкий - 38-39.
 |
Smile-ul 11.03.2012 13:25 |
Ср ЧП - 121 уд/мин (65 процентов от макс)
65% от максимального пульса это восстановительный пульс,на сколько я понимаю.Получается не длительная,а восстановительная....Для длительного бега подходит пульс 75-85 от максимального.
Хотя и не восстановительная тоже,восстановительные более часа тоже уже и не восстановительные во все...
Блоги
