Блогик сожалению, с возрастом возрастают требования к аккуратности и тщательности планирования наргузок вообще и движений в частности. Много раз начинал бегать и регулярно возникали различные проблемы с опорно-двигательным аппаратом (ОДА). Собственно, методика тренировок проста - разбегаться медленно по 50-70 км в неделю, постепенно увеличивая до 100 км в неделю, это тот уровень, когда можно бегать отрезки и уже приступать к полноценым тренировкам. Наконец, что то стало получаться в конце июля, до этого до этапа отрезков доползти никак не удавалось. Вот уже 2 недели вышло по 100 км в неделю, на прошлой неделе пробежал 2 раза первые отрезки - первый раз 10 раз по 2 минуты, второй уже перед полумарафоном - 10 по 100 м. Бегал в парке, собственно, по асфальту отрезков не бегал вообще. Решился попробовать полумарафон 27.08, началось как-то довольно резво, но потом в общем-то ожидаемо забились ноги, и стал просто добегать.Соревнования нужны, т.к. именно по ним вносишь коррективы в процесс плюс эмоциальнальная атмосфера бегов мне приятна, все же 40 лет участия в соренованиях. Потихоньку буду разбегаться, если все будет получаться, может пробегу марафончик в следующем году, хотя будет 59 лет, поэтому реалистичный результат, который стоит планировать - это из 3х часов. С возрастом, конечно скоростные качества ухудшаются, ОДА в целом слабее, так что обычный темп из своего зрелого возраста типа 3:20-3:30 на километр будет наверное не под силу. Но тем не менее очень интересно - что смогу ?
Тем более что сейчас замечательные тапочки для бега продаются, о каких можно было только мечтать.
Интересны также часы с GPS для контроля средней скорости, хотя полагаю, что в парках они не будут ловить сигнал.
