Длительность бега 30 мин. на пульсе 120, темп медленный, часто переходил на ходьбу чтобы поддержать ЧСС на постоянном уровне. Еще около 40 мин. прошел быстрым шагом, ЧСС при этом стабильно на уровне 90 уд. мин. В конце заминка. Интересно пульс 90 при интенсивной ходьбе это много или нормально (для меня)?
 |
Cергей Евдошенко 03.12.2011 09:54 |
Виктор,не волнуйтесь,у вас всё в норме.
Пока видна слабая адаптация организма на нагрузку.
Но это у всех начинающих....
 |
NektoSK 03.12.2011 15:57 |
У некоторых при интенсивной хотьбе пульст уже 120, а у Вас самоё то. А что со скоростью бега на пульсе 120 ?
 |
Виктор Иванов 03.12.2011 16:42 |
Скорость на пульсе 120 самая минимальная из всех возмомжных скоростей. 8,5 - 9 мин. на км. На этом пульсе быстрее не получается.
 |
NektoSK 03.12.2011 19:22 |
Ну и не волнуйтесь, сердце сразу не перестроится, надо время, несколько лет. У меня при быстрой хотьбе тоже под 90 поднимается пульс, на 120-125 - это бег 6-6:30 мин/км. Но для меня это слишком медленно, а на темпе 5:20-5:50 уже подскакивает до 130-140. На этом пульсе я длительные и бегаю. Мне комфортно, можно спокойно разговаривать, а для бега самоё то. А бегаю уже лет 8 постоянно и только в начале длинного пути.
 |
Виктор Иванов 03.12.2011 21:29 |
Да я понимаю что мне еще бегать и бегать... и сильно не волнуюсь по этому поводу))) Спасибо.
Блоги