info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > panmatros > Дневник > Дневники друзей
panmatros

panmatros: Дневники друзей

volkhon volkhon
02.06.2010 23:25

Тренировка 2

Планировалась тренировка на скорость, 6*400 с интервалами 1-1.30 минуты. Со скоростью 400 метров по 2.00-2.10.

Получилась скорость 1.45-1.50 (через 1.10'), медленнее получалась плохо, но это было очень неправильно, потому что начиная с 4-го отрезка пульс метров за 100 до финиша шкалил за 166 :-((. В следующий раз заставлю себя бежать медленнее...

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
volkhon volkhon
01.06.2010 15:53

Подготовка к первому в жизни марафону

В силу разных причин решил пробежать в 43 года первый в жизни марафон. В юности (25 лет назад) бегал на средние дистанции, набежал на 3-й разряд (что есть, конечно, любительство). Все это время спортом как-то занимался (футбол, хоккей, теннис, фридайвинг), но бегать - не бегал. Да и по сигаретам уже все нормативы перевыполнил (1.5 пачки в день - немало). Поэтому - марафон Улыбка.

Первые 2 недели проверил себя, как указано на сайте, 10 км пробежал не умирая за 1:01.15, 3 км (умирая) за 14:49. Пачка сигарет растянулась на 3-4 дня.

Исходя из вышеизложенного поставил цель - марафон за 4 часа. На ММММ уже не успеваю подготовиться, берлинский и нью-йорский - регистрация окончена. Поэтому цель - королёвский, космический (жена уже обзывает "гуманоидом из Королёва"Смех).

Готовится буду в Москве, в Измайловском лесопарке и на стадионе МЧС (ранее Авангард). С удовольствием прочитаю любые комментарии, особенно те, которые будут по делу Подмигивание

 

Итак, первая тренировка - 40 минут, лёгкий бег.

Пробежал 6.6 км, пульс средний - 151, максимум - 162, восстановление не проверял (по ощущению - нормальное).

Комментарии: 25 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   82 83 84 85 86 87
panmatros
 © 2010