Главная > Форум > Питание > Протеин и "углеводное окно"

Форум: Питание: Протеин и "углеводное окно"

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.
  
Автор Сообщение
outsider
outsider
26.08.2014 10:30

Товарищи, помогите разобраться.

Сначала о себе. 108 кг. Бегаю полгода. Сейчас бегаю три раза в неделю примерно по такой схеме 6-10-4км + качалка в дни свободные от бега. Нагрузка сами понимаете достаточная для такой туши как я. Пытался найти ответ на форуме, не нашел. 

Вопросы:

1.Учитывая мою нагрузку, стоит ли мне заполнять так называемое "углеводное окно" после бега и качалки?

2. Хотел бы заменить ужин протеиновым коктейлем. Читал, что подойдет протеин-изолянт. Можно пить после беговых дней, или только после силовых, или после обеих видов тренировок? Какой протеин посоветуете?

 

 

alexey42195
alexey42195
26.08.2014 17:03

Раставте приоритеты,что вам важнее бег или качалка. Если качалка и стремитесь наростить мышцы вам на другой форум.Если есть лишний вес ни о каком заполнении углеводного окна речь идти не может.Какой рост не написали.И разберитесь с аллергией прежде чем будете глотать химию.Нагрузка для бега очень маленькая.А протеин лучше принимать после силовых нагрузок ,но сначала выяснить не вредны они для Вас. 

mfm
mfm
15.02.2016 20:25

alexey42195, про лишний вес и углеводы - сомнительно. У меня лишний вес есть. Но я проверил по калькулятору http://health-diet.ru/health_diet/app/foodDiary.php?from=mzr.calculator.list свой рацион, и увидел, что углеводов недобираю, даже как для человека, который не бегает. Перебираю жиры.

alexey42195
alexey42195
16.02.2016 22:35

Жиры уйдут если в неделю будете бегать 50-60 км и это будет нормальная нагрузка без учёта скорости и количества тренировок. И подсушитесь и сердце укрепите !!!! Бег всех равняет!!! Главное постоянство в тренировках и как и что есть лучше спрашивать у специалистов бодибилдеров!!!

Но углеводное окно лучше заполнять после любых тренировок!!

Главное не есть в два окна!!! А белки после нагрузок в беге так же нужны для восстановления и роста мышц как и всем тренирующимся главное не переедать!!! Для силовых атлетов важна масса мышц , а для бегунов качество и малая масса мышц!!! Больше работаешь над массой тела , медленнее бегаешь, больше бегаешь, меньше весишь!!! И воду не забывайте восполнять !!!

graffite
graffite
27.03.2018 16:20

Так все таки, что подходит для закрытия окна больше?
- протеиновые батончики

- протеин в смесях
- изотоники 

- энергетические гели

Владимирович
Владимирович
29.03.2018 09:50

Речь идёт об "углеводном окне".

Какие протеиновые (белковые) батончики?

Каша, макароны, хлеб...

(отредактировано 29.03.2018 11:51)
  
Almatinka :: 33 Wizz Air Budapest Halfmarathon и Ko.
/ запись в дневнике — 11.09.2018 11:42
Геннадий Мерзляков :: Летние размышления
/ запись в дневнике — 31.08.2018 10:58
Геннадий Мерзляков :: Итоги июля 2018 года.
/ запись в дневнике — 01.08.2018 07:25
macosx :: Актуально
/ сообщение из темы форума: Продаю спортивные часы Garmin Forerunner 210 — 30.07.2018 22:01
Nikolay Kuznetsov :: Геннадий! Одно то,что Вы в...
/ комментарий к записи в дневнике: Cоревнования. — 23.07.2018 01:16
154CM :: проданы
/ сообщение из темы форума: Продаю женские беговые кроссовки Hoka Vanquish 3 — 16.07.2018 09:37