| Автор | Сообщение |
Slavva
|
27.12.2010 22:52 Подскажите пожалуйста!!!Может кто знает,как составить план тренировок подготовки к марафону так чтобы тренировка зависила не от расстояния ,а от времени бега.Т.к.я не могу измерить расстояние пробега.Датчик расстояния Micoach и кардио датчик,приказали долго жить!Буду благодарен за ответ!
|
Дмитрий Столяров
|
28.12.2010 09:37 а в чем проблема? можно и обычными часами пульс замерить. скоростные работы должны быть на пульсе 175-185, делаете не отрезки например по 400. а заменяете бегом на 1мин30сек чтоб быть в этом пульсе. так же это относиться и к темповым бегам и кроссам. если хотите конкретно свой план подправить, напишите, подскажу |
Slavva
|
28.12.2010 12:27 Может я вопрос неправильно поставил ? Я немогу измерить расстояние каждой пробежки так как сломались датчики micoach и я бегаю по времени по тропинкам,расстояние забега измерить не могу Вот я и хотел найти тренировочный план подготовки к марафону где основой было время а не расстояние.К примеру сегодня тренировка 60мин а завтра 30мин послезавтра100мин. Спасибо за ответ. |
Дмитрий Столяров
|
28.12.2010 12:31 добрый день Slawa. Напишите мне здесь или на почту gorilla2@ya.ru я объясню Вам решение вашей проблемы. (отредактировано 28.12.2010 12:36) |
Slavva
|
28.12.2010 13:55 Верно план тренировок у меня был пока несломался датчик замера расстояния,Дошел до 34км за тренировку.Я хотел найти план где указывалось время каждой пробежки. |
Дмитрий Столяров
|
28.12.2010 19:53 такие планы вы вряд ли найдете. потому что они строятся на основе пульсовых зон и обычного вашего километрового плана. поэтому я и хочу вам объяснить как перевести ваши километры во время |
Slavva
|
29.12.2010 12:19 Спасибо буду рад за любую информацию!Можите написать на мой адрес syava2020@rambler.ru Я думаю всетаки должен существовать такой план тренировок Не все могут измерить расстояние забега.Бегать по кругу на стадионе марафон (105 кругов) нудно и неинтересно да и собак на стадион непускают.Уменя ведь есть преданный компаньен который не меньше меня любит бег -это моя собака.Поэтому мы любим бегать по тропинкам по лесу. |
Геннадий Мерзляков
|
05.01.2011 17:53 Slavva Вы ведь можете определить свою скорость на км на мерной дистанции: круги стадиона, кило- метровые столбы по автодороге, дистанция на соревнованиях. Для разных профилей трассы и условий она получится у Вас несколько различной. Определите среднюю скорость. И дальше нужны только часы, можете бегать по любым лесным дорожкам. Достаточно близкое к истине расстояние всегда можно определить. Я всегда бегаю так. Правда с годами скорость снижается, это видно на соревнованиях, где мерная дистанция. Внесёшь эту коррективу в свою среднюю скорость и продолжаешь бегать по лесным тропинкам. Попробуйте. |
Блоги