Блоги
RE: http://tri.by/Articles/runsteps.aspx
Занятная статья.
Кстати, pose-техника тоже относится к нетолчковым стилям бега. И тоже предлагает частый шаг, короткое время на опоре. И тоже самое интересное происходит именно в момент касания опоры.
Только вот в качестве главной движущей силы предлагает силу тяжести , которая ускоряет тело при вращении его вокруг точки опоры, вместо загребания мышцами тазобедренного сустава.
Поэтому Pose предлагает приземляться в точке прямо под центром тяжести , далее инерция сдвигает центр за проекцию опоры , и сила тяжести начинает разгонять тело вперед-вниз. При этом важно ,чтобы туловище и нога составляли жесткий стержень , то же , что и в статье.
Чтобы вертикальные колебания были минимальны, надо не затягивать цикл,а делать его короче. Вот почему приходится делать частые шаги.
Кроме того , при большой частоте шагов появляется возможность использовать св-во эластичности мышц, что повышает эффективность техники.
На scienceofrunning.com обнаружил интересную мысль - захлест стопы до самой ягодицы при быстром беге элиты - это результат очень быстрого,резкого выноса колена при расслабленных ненужных мышцах . Высота подъема стопы - это следствие, а не причина, и нарочно высокий захлест делать бессмысленно Получается , что не имеет смысла и традиционное беговое упражнение "захлест".
. И так же считаю, что они стараются использовать во время бега минимальное кол-во мышц, чтобы экономить силы, так что наверняка там присутствует и инерция, и прочие "фишечки" чтобы тратить меньше сил для поддержания скорости. Поэтому, полагаю, надо повтроять технику за ними, а потом, когда тело начнет привыкать так бегать (возможно с непривычки кому-то это покажется неестественным так бежать), то лишние мышцы со временем меньше будут работать, каждыш шаг станет легче, эффективнее и т.д.. Имхо незачем изобретать велосипед, можно конечно идти пробами и ошибками, но все равно придешь к технике, как у профи.
