info@42km.ru
+7 (985) 924-72-07

Форум: Свободное общение: Синдром трения илиотибиального тракта -кто сталкивался?

Главная > Форум > Свободное общение > Синдром трения илиотибиального тракта -кто сталкивался?
Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.
  
Автор Сообщение
nickname
nickname
08.01.2013 03:56

это когда болит боковая внешняя связка колена из за трения,уже 2 недели мучает,пошло от увеличения обьемов с 80 до 120 в неделю.готовлюсь к "испытай себя" 100 км в сентябре.у кого нибудь была такая мелкая но противная травма которая не дает бегать?как вы лечили?закачивая колено приседом или отдыхая а потом плавно ростя обьем и растягивая мышцы?

zergood
zergood
08.01.2013 11:00

у меня в августе было воспаление подошвенного апоневроза. К прежним объемам ,хотя и меньшим чем у Вас, возвращаюсь до сих пор.   

Smile-ul
Smile-ul
08.01.2013 13:10

ищите в инете IT-band.

Лучше всего помогают упражнения с  foam roller(не знаю как по-русски он называется).Мне помогло,для профилактики пару раз в месяц делаю упражнения с роллером.

 

 

 

 

nickname
nickname
08.01.2013 17:00

zergood а возвращаетесь как?активно,или просто чтобы не раздражать дальше

nickname
nickname
08.01.2013 17:34

it brand это не мое,у меня распухает именно боковая связка колена (коллатеральная наружная)

zergood
zergood
08.01.2013 20:18

Сначала пытался активно - снижением объемов, бегом по траве, но не помогало, приостановил тренировки полностью примерно недели на 3-4 до того момента пока боль не исчезла.

Sergram
Sergram
08.01.2013 20:55

не очень ориентируюсь, но латеральные связки (когда беспокоят) это хуже чем когда медиальные (внутренние). Может дело в пронации - основной удар приходится на внешнюю сторону коленного сустава. Ну и как вариант - большой пробег. Что с пронацией? Куда нога завалена? А то, что она завалена. скорее всего. факт

Связки это длительная история и бегом ее никаким не вылечишь (если она от бега) - восстановление может быть и полгода

 

(отредактировано 08.01.2013 20:57)
  
 © 2010