| Автор | Сообщение |
nickname
|
08.01.2013 03:56 это когда болит боковая внешняя связка колена из за трения,уже 2 недели мучает,пошло от увеличения обьемов с 80 до 120 в неделю.готовлюсь к "испытай себя" 100 км в сентябре.у кого нибудь была такая мелкая но противная травма которая не дает бегать?как вы лечили?закачивая колено приседом или отдыхая а потом плавно ростя обьем и растягивая мышцы? |
zergood
|
08.01.2013 11:00 у меня в августе было воспаление подошвенного апоневроза. К прежним объемам ,хотя и меньшим чем у Вас, возвращаюсь до сих пор. |
Smile-ul
|
08.01.2013 13:10 ищите в инете IT-band. Лучше всего помогают упражнения с foam roller(не знаю как по-русски он называется).Мне помогло,для профилактики пару раз в месяц делаю упражнения с роллером.
|
nickname
|
08.01.2013 17:00
|
nickname
|
08.01.2013 17:34 it brand это не мое,у меня распухает именно боковая связка колена (коллатеральная наружная) |
zergood
|
08.01.2013 20:18 Сначала пытался активно - снижением объемов, бегом по траве, но не помогало, приостановил тренировки полностью примерно недели на 3-4 до того момента пока боль не исчезла. |
Sergram
|
08.01.2013 20:55 не очень ориентируюсь, но латеральные связки (когда беспокоят) это хуже чем когда медиальные (внутренние). Может дело в пронации - основной удар приходится на внешнюю сторону коленного сустава. Ну и как вариант - большой пробег. Что с пронацией? Куда нога завалена? А то, что она завалена. скорее всего. факт Связки это длительная история и бегом ее никаким не вылечишь (если она от бега) - восстановление может быть и полгода
(отредактировано 08.01.2013 20:57) |
Блоги