info@42km.ru
+7 (985) 924-72-07

Профиль: Shokh_man

Shokh_man

Шохжахон Кучкаров

Shokh_man

Уходя с тренировки чувствуешь себя пьяным: руки трясутся, ноги еле идут... Но почему-то чувствуешь себя счастливым.
Нефтеюганск, Россия / день рождения 19 декабря 1991 г.
в беге: III разряд
бегаю с дек 2010.
цель добежать до финишной черты----

https://vk.com/kuchkarov1991
 3000м  00:10:06 15.05.2014 омск, парк 30 летия ВЛКСМ  троеборья среди ССУЗов 3-ое место в личках.... 
 5км  00:18:04 05.10.2013 омск, советский парк  кросс лыжников  
 6,8 км  00:24:17 18.05.2014 Омск, зеленый остров  королева спорта 
 10км  00:35:11 05.05.2013 Омск   ну как 10км...там организаторы всегда уменьшают расстаяние(мерять по картам в инете)  
 15км  00:59:45 14.10.2012 омск  закрытие сезона 
 13,750км  01:00:00 16.09.2012 Омск, стадион динамо  "часовой забег- испытай себя" забег по кругу 
 21,095км  01:19:04 19.05.2013 Омск иртышская набережная  Гандикап 2013 
 800м  02:15:50 20.05.2014 омск, стадион авангард  спартакиада л/а и первенство Омской области среди ССУЗов 
 1000м  02:57:09 16.11.2013 Омск "сибирский нефтянник"   
 42.195км  02:59:31 26.05.2013 Сургут  2ч 59мин 31сек... солнечно было,жарко, тяжело бежалось... да еще блин... народ под ногами мешался... видят что соревнование и им совсем безразлично.... так как они пришли в парк отдыхать... Чемпион ХМАО-Югры в своей возрастной категории 16-39л 
 1500м  04:41:10 19.05.2014 омск, стадион авангард  спартакиада л/а и первенство Омской области среди ССУЗов 
28.09.2019 Москва, Парк "Ходынское поле"   3км  00:11:12 mi pop run 2, #MiPopRunRussia2019 благотворительный забег от компании Xiaomi 
29.09.2018 Москва, парк Сокольники   3,45 км  00:14:04 mi pop run дистанция должна быть 3 км. но тут как всегда организаторы ... 
23.07.2017 Москва , парк горького   10 км  00:40:10 runtohelp.ru благотворительный забег "бежим на помощь". 11/451 в общем зачете. 9/245 место среди мужчин и 8 место в своем возрастом категории  
15.05.2016 Москва Лужники   21,095км  01:19:48 Московский полумарафон Adidas. и так , после долгой застоя тренировок по бегу (2 года)решил принят участие 21км. Не готов я был физически когда регистрировался. Но проведя всего 20 тренирок. подготовился 63место из 7986 общий зачет. 58 место из 4607 мужчин 
13.09.2015 Москва вднх   10 км  00:37:19 #WeRunMoscow nike running msk 80 место из 8 тыс участников 
20.05.2014 Омск   800 м  02:15:50 спартакиада л/а и первенство Омской области среди ССУЗов 
19.05.2014 Омск   1,5 км  04:41:10 спартакиада л/а и первенство Омской области среди ССУЗов 
18.05.2014 Омск, зеленый остров   6,8 км  00:24:17  
15.05.2014 Омск, парк 30 летия ВЛКСМ    3км  00:10:06 троеборья среди ССУЗов 3-ое место в личках.... 
09.05.2014 Омск   3 км (2,61км)  00:08:48 организаторы любят увеличивать дистанцию на словах)  
20.04.2014 омск, зеленый остров   5км  00:15:16 открытие сезона там было неровно 5км. потом по GPS показывало 4,45км 
16.03.2014 омск, аграрный университет   21,095км  01:54:19 Бумеранг горки верх и вниз, крутые повороты и скольская дорога- в этот раз бежал писмейкером сопровождал девушку до финиша... 
17.11.2013 Омск, парк 30 летия ВЛКСМ   5км  00:15:30 там было по спутнику 4,5-4.7км 
13.10.2013 омск,парк 30 летия ВЛКСМ   15км  00:59:52 закрытие сезона 
05.10.2013 омск, советский парк   5км  00:18:04 кросс лыжников 
29.09.2013 омск, ТЦ фестиваль   14этаж  00:01:02 забег на высотку по ступенкам на 14 этаж... примерно 325 ступенок было. 6-е место 
22.09.2013 омск   42,195км  03:10:28 24 сибирский международный марафон (sim) 62 место в общем зачете. 50 м среди россиян, 6 м среди возрастной группу 20-22 л 
15.09.2013 омск, стадион динамо   12,200км  01:00:00 часовой забег 
14.09.2013 омская обл. г.Тар   21,095км  01:34:33 10 тарский полумарафон 
26.05.2013 ХМАО-Югра. г.Сургут   42,195км  02:59:31 3 место в общем зачете. 1 место в возрастном группе 18-36 л, солнечно было,жарко, тяжело бежалось... да еще блин... народ под ногами мешался... видят что соревнование и им совсем безразлично.... так как они пришли в парк отдыхать... 
19.05.2013 омск иртышская набережная   21,095км  01:19:04 18 Омский полумарафон-гандикап ... 39м из 347 добежавших участников, круг=7... пол круга против ветра:было сложновато,но быстро бегал, а остальные пол круга по ветру... ура у меня личный рекорд))) 
05.05.2013 Омск   10км  00:35:11 ну как 10км...там организаторы всегда уменьшают расстаяние(мерять по картам в инете) 
17.03.2013 Омск, аграрный университет   21,095км  01:33:40 Бумеранг горки верх и вниз, крутые повороты и скольская дорога- всеравно добежали  
23.02.2013 Омск, крепость   10км  00:42:17 ну как 10км...там организаторы всегда уменьшают расстаяние(мерять по картам в инете) 
18.11.2012 Омск, парк 30 летия ВЛКСМ   10км  00:36:40 было скольско,но выходили из этой ситуации как могли... ну как 10км...там организаторы всегда уменьшают расстаяние(мерять по картам в инете) 
14.10.2012 Омск, парк 30 летия ВЛКСМ   15км  00:59:45 закрытие сезона  
22.09.2012 Омск, зеленый остров   21,095км  01:38:35 ну думаю не плохо,потому что я работал летом и не было времени тренироваться... 
16.09.2012 Омск, стадион динамо   13.750км  01:00:00 "часовой забег- испытай себя" 
20.05.2012 Омск, иртышская набережная    21,095км  01:32:07 17 Омский полумарафон-гандикап первый полумарафон... 121м из 386 добежавих учатников круг=7... пол круга против ветра:было сложновато,но быстро бегал, а остальные пол круга по ветру 
22.05.2011 ХМАО-Югра, г.Сургут   42,195км  03:31:35 первый марафон и думаю не плохой результат) 
гандикап 10,2км...
гандикап 10,2км...
изменить
Shokh_man Shokh_man
27.07.2013 14:51

Мой первый марафон от 22.05.2011г и тренировка к ниму...

Метки: #марафон #42км  

С чего все начиналось.

Все началось с апрельских соревнований в пожарной манежи, когда я выиграл забеги на 1,5 и 3км, но тогда я бегал на 1-й юношеский разряд, а мне необходим был 3 взрослый для учебы в летно-техническом колледже. Мне все говорили, что разряды легко выполнять на коротких дистанциях, но я не любил мелкие дистанции, и тем более это не мое, ведь я стайер)) И вдруг, я услышал, как мои коллеги из Сургута говорили о марафоне, я стал уточнять что за дистанция, как получать разряды. Они мне все потихоньку объяснили, а главное я был рад когда услышал, что можно получить 3 разряд, всего лишь завершив дистанцию до закрытия соревнований. Они сказали, что нужно подойти к гл.судье, сделать заявку и модно участвовать.

 

 

Первые тренировки по подготовке к марафону.

 

Я начал тренироваться. Конечно же мой тренер не одобрил этого, и сказал: "Тебе еще рано бегать такие дистанции!". Позже я услышал от тренера и коллег, что главное это бегать в день по 10-12км. Вот и начал бегать по 10-12км. Пока другие бегуны бегали 5км, делали силовые тренировки, заминку, и после чего шли домой, я бегал, точнее накручивал круги в пожарной манежи (один круг был 200 м : туда 100 м, резкий поворот на 180 градусов и обратно 100м). Я бегал через день. Чтобы восстанавливаться мне нужен был день отдыха. На каждой тренировке я прибавлял по 5км. Ивот настал тот день, когда мне нужно было пробежать 25 км: я сделал разминку, растяжку и начал накручивать круги. Как и всегда коллеги пришли, потренировались, сделали заминку и ушли домой, а мне еще оставалось пробежать половину дистанции (12,5 км). В манежи остались я и двое пожарных, которые тоже заканчивали тренировку. Я их попросил меня подождать и не закрывать манеж т.к. нужно закончить дистанцию. Они были не против и пошли дальше качаться на тренажерах, а мне оставалось до конца 5км. Наконец-то остался 1км.  Я делаю ускорение и прибавляю скорость на каждом кругу и чувствую, что есть еще силы и могу дальше бегать, однако манеж нужно было закрывать, так как время приближалось к 20:00 часам. Закончив дистанцию, я умылся, переоделся и пошел по направлению к 2-м пожарным, сказав им:

 

- спасибо, за то что подождали!

 

- мальчик,ты сколько км пробежал? - спросили они

 

- 25км. - ответил я и улыбнулся.

 

Они явно были в шоке, поскольку не бегали более 5 км. - Ну ты даешь! Ладно пошли, уже пора закрываться.

 

Я попрощался с ними и как всгда пошел на своих двоих домой. Дорога до дома была не слишком длинной, и моя прогулка была для меня заминкой.

 

Первая травма колена, из-за которой чуть не бросил все.

 

На следующей тренировке настало время бежать 30 км. Я подошёл к Доброрадовой Валерии и спросил, где будет проходить тренировка, в ходе беседы я узнал, что пройдет на стадионе. Прихожу я на стадион, вижу, как мои друзья уже начали разминку и пошли все на дорожку. Для меня это было что-то новое, уже не привычное. Круг на стадионе равнялся 400 м. Я приступил к бегу, и бежать было очень легко, стал наращивать скорость на каждом круге. После первых 5км понял, что надо снизить скорость, для того чтобы остались силы на всю дистанцию. Погода была немного прохладная, и ветер половину круга дул мне в лицо, а другую половину круга в затылок. Уже 10 км остались позади, и мне захотелось попить. Я стал замедляться и остановился на время. Выпив воды, я быстренько вернулся на дорожку. Включил секундомер на телефоне и продолжил бег. Спустя 15 км, я был рад, что осталась половина дистанции. Но вдруг через 3 круга на вираже я услышал хруст в правом колене, я мог бежать, но через силу и слезы из-за сильной боли. Добежав круг, я пошел посидеть на скамейке, немного отдохнув, встал на дорожку. Начинаю бег трусцой, чуть не упал от боли в колене и опять стал хромать. Понял ситуацию, пошел в раздевалку, переоделся и потопал домой хромая. Дома принял горячую ванну, чтоб ноги расслабились, сделал массаж, намазал "капсикамом".  Я сидел на кровати и осознавал, что до старта остается всего 3 недели, а мне надо тренироваться, иначе я вообще не добегу до финиша, и я понимал ничего не смогу по делать со своей травмой.

 

Тренировки с травмой.

 

Неделю не бегал, только ходил пешком по городу. Правое колено постепенно переставало болеть, и я передумал бегать по стадиону. Я знал, что на лыжной базе есть асфальт, подъемы и спуски, повороты в разные стороны, и это мне нравилось. Пришел туда, размялся, растянулся. Первые шаги после травмы шли через слезы и боль, но я понял - главное разогреться, а потом все пройдет. И ДЕЙСТВИТЕЛЬНО! Я уже не чувствовал  дискомфорта. Так я пробежал 6 км, и начал ежедневно тренироваться, так как время поджимало.

 

Проблема с тренером и выход из ситуации.

Оставалась неделя до соревнований. Я прошел мед. осмотр и получил допуск к соревнованиям, оставалось решить проблему с транспортом, т.к. соревнования проходили в соседнем городе, а я города не знал. Пошел к своему тренеру и сказал, что мне нужен транспорт от спорт-школы, чтоб поехать на соревнования, потому что я на них бегу. Он отказался предоставлять мне транспорт и сказал:
- Ты не побежишь от нашей спорт-школы, т.к. ты не когда не бегал такую дистанцию. Я думаю, ты даже живым не добежишь до конца марафона, и я не хочу за это нести ответственность!
Вот такие дела. Думал, что же мне делать тогда6 и вдруг мне позвонили из спортивного диспансера и сказали, что со мной хотят связаться другие участники соревнований нашего города. Я был несказанно рад это услышать. Встретился я с ними и узнал, что они являются участниками клуба любителей бега моего города, затем мы договорились, что они меня возьмут собой на соревнования. У них была своя машина. Ура, проблема решена!!!

Оставались два дня до соревнований. я пришел на лыжную базу, и так как я уже бегал по 16-20км в день, то и сегодня тоже нужно пробежать 16км. Пробежав дистанцию, я увидел своих новых товарищей, которые посоветовали мне отдохнуть денек перед забегом. Я записал их номера телефонов, мы обсудили во сколько и где собираться, что с собой взять, и поскольку они все бегали по 5км, а я единственный участник из города, который должен бежать 42км, мы договорились, что когда они закончат свои дистанции, то пусть ждут меня, гуляя по городу и наслаждаясь его достопримечательностями

 

День соревнований!

Утром я встал в 7 часов, позавтракал и сел обдумывать, как же буду бегать. На тренировках я пробегал за 5 мин 1км, значит я должен пробежать всю дистанцию за 3:30 - 3:40 часов. Тут время подошло к 8 часам, и я собрал вещи и вышел на остановку, с которой меня должны забрать, через 10 мин. за мной приехали. Мы поехали в город Сургут, поездка длилась чуть больше часа. Пока мы ехали мы получше узнали друг друга. Вот и знаменитый оранжевый мост г.Сургута, а значить совсем немного осталось до лыжной базы "На Сайме". Спустя 10 мин мы приехали туда и стали сразу занимать очередь для регистрации на свои дистанции. Мне выдали 43 номер, после чего я пошел переодеваться. Пока я переодевался, зашел мужчина в раздевалку и объявил, что до старта осталось 30 мин. И тут сразу заиграло сердечко, от волнение я вышел на свежий воздух. Потом приступил к разминке с растяжкой. Людей было много, так как там были дистанции 42км, 5 км, и 1,5 км их можно было различать только по номеру: красные 2-х значные это марафонцы, а остальные синие номера 3-х значные. Раздался голос с громкоговорителя: "осталось 10 мин до старта", я выпил энергетический напиток, потом стал делать беговые упражнение. Через 5 мин было построение всех участников. После построения все собрались на линии старта. Там сказали что 1 большой круг равняется 3км.
Выстрел из пистолета. И все с криками "Урааа" начали бежать, и тут наверняка у всех адреналин подскочил. Старт был общий, и поэтому было трудно бежать первые 12 км, а потом народ растянулся в цепочку. Я сразу начал обгонять многих, т.к. они медленно бежалиЯ и хотя я понимаю, что если буду быстро бежать, то у меня не останется сил на оставщуюся дистанцию. После 2-х кругов на дорожке остались только марафонцы. Я задал средний тем и бежал до 5 круга один, т.к. меня обгоняли, и я обгонял. И вдруг меня ктото догоняет. Мы начали бежать вместе с 5 круга. круг за кругом. Пока мы бежали, успели познакомиться. Его звали Новиков Сергей из Нижневартовска, и он сказал что он не в моей категории, так что не стоит бежать как соперники, он был в возрастной категории 40-49 лет, а я 16-39 лет. С ним замедлялись на каждом кругу возле "станции питья" пили сладкий чай и опять продолжали бег. Когда мы пробежали 30 км, я ему сказал, что теперь каждый пройденный км является для меня рекордом, потому что я не бегал больше 25 км. Нам было очень легко бежать я даже не чувствовал боль в колене, которое не давало нормально тренироваться.
Вот наконец-то последний круг. Мы остановились, выпили чайку по 2-стаканчика и прошлись пешком 500м, после чего мы продолжили бежать. До финиша оставалось 1,5 км. И тутг Сергей спотыкаясь о корень дерева падает, я его сразу поднял. Он отряхнулся, и мы продолжили бежать. Наконец-то осталось 150 м до финиша, я предложил ускориться на финишной прямой. У Сергея оставались силы, и он быстро ускорился, и я тоже ускорился, Но мне было трудно его догнать. Остается 30 метров, я его догоняю, и мы финишируем вместе, держась за руки. На финише нас фотографируют и дают пакет участника с большими золотым медалями. Мы уходим смотреть результаты: 3.31,35 мы заняли 11 место в общем зачете. Попрощавшись с ним, я пошел искать своих людей. Мне пришлось искать не долго, так как они стояли рядом и сказали, что пора ехать домой. Я им сказал, что еще не получил диплом участника и пошел в тренерскую, а они сказали подождать чуть-чуть так как я мог занят призовое место в своей категории. Подождали 10-15 мин ко мне приходит девушка и говорит, что я занял 5-место и дала диплом участника. Я был доволен собою и даже были силы, чтоб дальше бегать.
Мы поехали назад в свой город, и они подвезли меня до дома. Попрощался с ними и поблагодарил за помощь в поездке.
Все 3 разряд был у меня в кармане, и на этом заканчивается моя история про 1-й марафон.

Поделиться:
 © 2010