info@42km.ru
+7 (985) 924-72-07

Геннадий Мерзляков: Дневник

Половинка марафона

Метки: тренировка  
18.04.2014 11:43

Сегодня впервые за весну вышёл на половинку марафона. Такое событие надо записать для памяти.

    Трасса асфальт мокрый - утром прошёл дождик. Трасса размечена км столбами, проверена велокомпьютером, всё в норме. Только в одном пролёте +20 м. 10 км вперёд и 10км обратно. Вперёд бежалось вяло, наверное не восстановился от прежних нагрузок и плюс "помогал" встречный ветер.

   10 км пробежал за 1:17:45 сек.  Обратный путь занял время на 2:20 сек меньше. Домой и лошадка бежит шустрей.   Средний темп на 20 км получился  7:36,5 сек\км.

     От дома до этой трассы  700 м. В оба конца 1.4 км. Таким образом, общий пробег составил 21,4 км.

Затратил на эту дистанцию 2:45 мин. И средний темп получился  7:42,6 сек\км.

               Бежал ровным темпом без ускорений.

Vasin Vasin
18.04.2014 15:03

..ну если без ускорений....., то для подающего надежды спортсмена это ,,зачетная,, пробежка !!!!      с уважением  ;-)

InnOK InnOK
18.04.2014 15:21

И я с уважением! Отлично! 

Владимирович Владимирович
18.04.2014 17:06

Вот это Да!!!

YurMas YurMas
18.04.2014 17:12

Чтобы было понятней, с поправкой на возрастной коэффициент это примерно 1:43 с секундами. Достойный результат, из 5 мин/км!:о)

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010