Sabirov 06.12.2014 15:08 |
Ура! Я - бегун недели! :)
http://www.parkrun.ru/news/2014/12/04/691/
А чтобы новость обо мне не пропала в еженедельных новостях parkrun, переношу анкету сюда:
Almatinka 01.08.2014 21:46 |
Давно я здесь не ошивалась.... Даже забеги 2013-го года не описала.
А их было достаточно много, и все были очень достойные: было 3 марафона (Юджин (Орегон), Сан Франциско, Портланд (Мэйн)), и каждый из них был личным рекордом! Особенно порадовал Сан Франциско --- маршрут был не из легких; куча холмов, (один подъем и спуск на мосту Голден Гейт чего стОил); и тут - опа! за 3 часа 57 минут добежала. Юджин был взят за 3:58. А Портланд --- тут немного непонятно, т.к. я бежала с номером для полу-марафона (на меня незарегистрированный). Но результат был около 3:55. Ура!
Еще я пробежала 2 классных эстафеты (а в 2014-м еще одну): Ragnar (Рагнар) и Reach The Beach (Добеги до пляжа). Это когда 12 человеск в двух мини-авотбусах по очереди бегут по пересеченной местности. Рагнар жутко популярен в США (особенно у ультра-бегунов и домохозяек); он проходит в разных штатах, мимо городов, лесов, гор итд.
Обычно требуются чуть больше суток чтобы его осилить. Reach The Beach -- эстафета местная, проходила в штате Нью Гэмпшир (красавец!). Вот там-то я и пережила так называемое озарение (ночью, в чистом поле, пробегая мимо вздыхающих во сне коров): хочу в Peace Corps (Корпус Мира)! Захотела и сделала: в октябре меня отправляют в Гану (если, конечно, ее не достанут вскякие вирусы). Вот там-то я и набегаюсь!
Sabirov 28.07.2014 00:43 |
ТрансУрал2014
Пробежали ТрансУрал2014. Пока впечатления свежи, написал небольшой отчет про гонку. Чтобы удобнее было проматывать - разделил вики-блоки, общую инфу и личные впечатления на разные абзацы. В конце немного статистики и ссылок.
Sabirov 16.06.2014 11:59 |
В качесте тренировки перед ТрансУралом неожиданно пробежали марафон в Троицке.
Дистанцию разметили в виде круга 2.195 км и 4 кругов по 10 км на Троицкой лыжной трассе. Были небольшой грязезамес, корни и горки. Что в общем луше приближает обстановку предстоящего забега, чем бег по ровному асфальту.
Пробежали за 3:55. Набор высоты получился ~400 м. На ТрансУрале будет в среднем 1000 м набор и 40 км в день.
Устал не очень сильно. Но как бы еще научиться за ночь восстанавливаться.
Sabirov 26.05.2014 13:09 |
Поучаствовал с женой в забеге New Balance 10км в Сокольниках. Мне достался блатной номерок 777 :)
Cергей Евдошенко 04.01.2014 10:47 |
Просмотрел Календарь этого года в марафоне.
Нет анонса Киевскому Международному Марафону, который состоится 27 апреля.
Просьба к держателям сайта - уточнить и разместить данную информацию.
Staer 29.10.2013 05:21 |
Вот в моей жизни и наступил тот самый момент, которого боится, наверное, каждый спортсмен. Да, я получила травму. весь набор в колене - разрыв мениска, частичный разрыв ПКС, наружной коллатеральной связки. Как я получила травму, рассказывать не буду - причин много, всего не объянишь. Скажу только одно - надо много раз подумать, прежде чем что-то сделать!!! А потом началсь полная карусель с больницами...Сделали артросокпию колена, никто про меня в больнице не вспоминал (как это бывает в государственных больницах типичного уровня), на жалобы не обращал внимания. Но вот, я, кажется, достала врача, и мне решили наконец-то откачать немного жидкости с колена (кстати, эта жидкость прямо давит, аж жуть). Но так как вся эта процедура была проведена наспех без соблюдения правил асептики и антисептики, то занесли инфекцию в сустав. Дальше такое закрутилось, аж вспоминать до сих пор страшно. Сделали еще 3 операции, в неудовлетворительном состоянии выписали - живи как хочешь. Нога не разгибается, все болит и самое страшное - жутко хочу тренироватья. в Этот момент даже на стадион не могла смотреть, как там люди бегают. Довольно таки неприятный момент...Но так как тренироваться хотелось очень сильно, через 6 месяцев я решилась на 4 опеацию, правда в другом лечебном учреждении, так сказать, научном. Врач попался грамотный, думаю таких только туда и берут. Все сделали заново, практически реконструкцию колена провел. Сейчас начинаю по-немногу бегать=)какое же то необъяснимое чувство, когда можно бегать. Вот вроде тренировалась и не знала, что если убрать спорт из моей жизни, то и жизни-то никакой не будет. Вот теперь делаю первую шаги. Сейчас, пройдя все эти испытания, решла посвятить себя медицине, а именно травматологии. Сейчас учусь в меде и изучаю все досконально, дабы не допустить ошибок и лишить кого-то спорта.
Sabirov 01.10.2013 12:22 |
Меня многие спрашивают с чего надо начинать подготовку к марафону. План тренировок? Модные обтягивающие шорты?
Бегать по утрам начал с 2003 примерно года. Готовиться к марафону с 2010 года.
И сейчас я могу точно сказать, что для начинающих бегунов самое главное это постановка стопы. Это то, с чего надо начинать. А не с поедания гелей, двухчасового бега на низком пульсе и т.п.
Раньше у меня часто подворачивалась стопа, были болезненные ощущения, если бегал больше получаса. В 2007 году пошел в секцию рукопашного боя. Там все тренировки проходят босиком на татами. И стопа сильно укрепилась. После этого смог без проблем бегать, в том числе по неровной поверхности и на длинные дистанции. Когда это почувствовал, стал уже готовиться к своему первому марафону в 2010 году. И сейчас бегаю большие дистанции, в том числе по асфальту, боли в стопах и коленях тьфутьфу не возникает.
Некоторое время назад сходил на семинар в RunLab где обсуждались примерно такие же вопросы. Получается из-за неправильной постановки стопы идут все остальные искривления и другие беды. Когда бежишь какой-нибудь многочасовой рогейн, натирается нога, начинаешь ее ставить по-другому и это влечет за собой перекосы.
Так что стопы - это наше самое основное, в первую очередь уделите внимание им. А потом уже покупайте гаджеты, одежду и т.п. ;)
Sabirov 27.09.2013 15:15 |
Пробежал московский марафон 15.09.2013.
Бежал не на рекорд, в качестве личного пейсмейкера для друга. Пробежали за 3:42, очень довольны!
Из плюсов:
1. Интересная трасса по перекрытым улицам
2. Финиш на большой арене Лужников
3. Хорошая организация забега с пунктами питания, выдачей номеров и т.п.
Из минусов:
1. Медаль и пакет участника получили только спустя неделю, а не на финише
2. На финише не нашли, где кормят и делают массаж.