info@42km.ru
+7 (985) 924-72-07
Главная > Пользователи > Владимирович > Дневник > Дневники друзей
Владимирович

Владимирович: Дневники друзей

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
05.09.2022 08:51

Пермский международный марафон, 2022 года.

    04.09.2022 года. Состоялся Пермский Международный Марафон. Заявились 10 375 человек из 349 городов России и Белоруссии. 

   На этом Марафоне я бежал дистанцию 5 км.   В категории М70+  финишировали 732 человека.    Я финишировал 729-м со временем  44:19 минуты.

   Кроме того, я получил диплом в номинации   "Самый старший участник Марафона"   и массу подарков к нему.    Награждение проходило на Краевой сцене Марафона после завершения всех дистанций Марафона.

   

Оставить комментарий
Поделиться:
Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.08.2022 11:12

Лето закончилось.

    31.08.2022 года.  С грустью прощаюсь с летом. Летом на тебе минимум одежды и легче двигаться. Законы природы не изменишь, будем настраиваться на осень.

    В агусте месяце пришлось уменьшить нагрузку. Были объективные причины, в том числе Hallus valgus.

4 раза за месяц по субботам участвовал в прбеге  5 вёрст.  Моё время менялось от 47:21 минут до 49:41 минут.    Так же по субботам на 1час позднее стартовал 4 раза на дистанции Спартака  5 км.  Здесь моё время менялось от  47:10 минут до  50:25 минут. На дистнциях проблем не возникало. 

    Остальное время - обычные тренировки в пределах города. Правда, часть беговых тренировок пришлось заменить на СХ.  Общие итоги таковы :

           бег                   -    71,8 км;

           СХ                    -  102,2 км;

           велотренажёр -   74 км.          Общее движение за месяц -  248 км.

 

      До завершения  3-го экватора осталось  1 927 км.   Уже меньше двух тысяч км!

Оставить комментарий
Поделиться:
Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.07.2022 08:44

Итоги июля 2022 года.

   31.07.2022 года.  Этот месяц оказался удачным для меня. Я 5 раз пробежал "5 вёрст" и 5 раз пробежал 5 км Спартаковской дистанции. Время на дистанции 5 вёрст менялось от 46:47 минут до  49:47 минут.      На дистанции 5 км Спартака менялось от 50:00 минут до 54:18 минут. Первая дистанция проходит полностью по лесу и в тени.  Вторая дистанция проходит полностью по тротуару улицы и под непрерывным солнцем.  Это добавляет время.        

     Остальное время прошло в обычных тренировках.    Общие итоги за месяц получились:

                         бег                   - 187 км;

                         СХ                    - 8,1 км;

                         велотренажёр - 79 км.                     Всего за июль - 274,1 км.

 

   До завершения 3-го экватора осталось  2 175 км.  Продолжаю двигаться.

Оставить комментарий
Поделиться:
Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
01.07.2022 10:01

Итоги за июнь 2022 года.

01.07.2022 года.   В июне случились три  побочных события, которые исключили бег.  1 июня упал со стула на спину. Спазм рёберных мышц. 3 дня не бегал.  Поездка в гости в Киров 9 июня. 3 дня не бегал. 26 июня - поездка на дачу. 4 дня не бегал.

    В этом месяце 3 раза пробежал "5 вёрст".  Лучшее время 45:41 минут.   2 раза пробежал Спартаковскую пятёрку. Лучшее время 46:09 минут.   Остальное время занимался обычными тренировками. 

    Общие результаты движения за  июнь месяц:

                                бег                    -  118 км;

                                СХ                     -  17,6 км;

                                велотренажёр  -  87 км.          Всего за месяц - 222,6 км.

 

         До завершения 3-го экватора осталось  2 449,1 км.          Идём вперёд!  

Оставить комментарий
Поделиться:
Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.05.2022 10:44

Отчёт за май 2022 года.

    31.05.2022 года.   Этот месяц прошёл в движении. Однако, как говорят, и на старуху бывает проруха.

В самом начале месяца я умудрился где то простыть.Со 2 мая ручьём потекло из носа. Не дождавшись

полного останова ручья, я вышёл на тренировку.  Результат - ручей восстановился. Таким образом я потерял  5 дней тренировок.  Дальше всё вошло в норму.

   8 мая в парке Балатово проводились соревнования посвящённые Дню Победы. Участники 70+ лет бежали 500 м. У мужчин было 8 участников. Я занял 6-е место со временем 2:35 минуты.

   14,  21 и 28 мая я участвовал в 9 часов в забеге "5 вёрст", а затем в 10 часов забег на 5 км по трассе Спартака.  Для примера покажу моё время 28 мая на 5вёрст - 48:01 минут,  по трассе Спартака - 49:00 минут.

    Общий итог движения за май:

                  бег                        145,9 км;

                  СХ                          15 км;

                  велотренажёр  -  142 км.               Всего за месяц  -  302,9 км.

 

   До завершения 3-го экватора осталось 2 671,7 км.

Оставить комментарий
Поделиться:
Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
30.04.2022 12:30

Итоги апреля за 2022 год.

     30.04.2022 года.  Пока моя музыка движения звучит постоянно.

За апрель месяц я вместе с другими бегунами пробежал по трассе паркрана 5 км - четыре раза.  Моё время от  45:57 минут до 46:57 минут. Наш старт в 9:00 часов. С нами по соседству стартовая площадка общества  "Спартак". Они тоже каждую субботу проводят пробег на 5 км, но по другой трассе. И старт забега у них в 10 часов.  Поэтому, многие из наших бегунов после пробега паркрана, в 10:00 часов бегут по Спартаковской пя- тёрке. В апреле и я присоединился к ним. За месяц  я пробежал тоже 4  пятёрки по спартаковской трассе.

      Общие итоги движения за апрель получились:

                       бег                    -  189,3 км;

                       СХ                     -    17,6 км;

                       велотренажёр  -  123 км.         Всего за месяц - 329,9 км.

 

До завершения 3-го экватора осталось  2 974, 6 км.  Первая цифра этого числа убавилась на единицу. Это уже приятно.  Моя цель приближается.

Оставить комментарий
Поделиться:
Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.03.2022 13:10

Закончился март 2022года.

    31.03.2022 года.  В связи с украинскими событиями штаб паркрана в Лондоне запретил проведение паркрана в РФ с 26 февраля. Одако, бегуны города всеравно собираются по субботам и по привычке пробегают эту дистанцию паркрана.  Вместе с ними и я 4 раза в марте пробежал эту дистанцию.Я один в своей возрастной группе М 85-89 лет, поэтому бегу всегда по следам остальных бегунов. Моё время от 46:28 минут до 47:00 минут.   Остальное время бегаю по улицам и зелёным зонам города.

     Общие итоги за март получились:

                        бег                     -   167,4 км;

                        СХ                      -    7,9 км;

                        велотренажёр   -  162 км.        Всего за месяц движения  -  337,3 км.

 

    До завершения 3-го экватора мне осталось  3 304, 5 км.   Буду двигаться вперёд.

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
28.02.2022 11:06

Итоги февраля 2022 года.

   28.02.2022 года. Вот и пережили ещё одну ковидную зиму. Так получилось, что в эту зиму я на лыжи не вставал. Только бег, СХ и велотренажёр.  Бегал по улицам подобранных маршрутов, по зелёным зонам.

   За этот месяц пробежал 4 раза паркран в парке Балатово. Сейчас на моём счету уже 85 паркранов.

На каждом паркране показал время:  48:11 минут;  47:45 минут;  47:54 минут;  46:50 минут (9:22 мин\км).

    Общие итоги движения за февраль получились:

           бег                    -   135 км;

           СХ                     -      8,9 км;

           велотренажёр  -  200 км.          Всего  -  343,9 км.

    На сегодняшний день до завершения 3-го экватора осталось  -  3 641,8 км. Буду двигаться вперёд.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.01.2022 13:41

Распечатал 2022 год.

Метки: тренировки.  

   31.01.2022 года. Декабрь месяц завершился. За этот месяц я пробежал 4 раза паркран в Балатовском парке.  На трёх паркранах показал время:  46:52 мин;   47:08 мин;   48:57 минут.

    Четвёртый раз я был вынужден пройти СХ с палками.  Но, всё-таки, отдельные участки трассы я пробегал  бегом, держа палки в руках. В этот раз моё время зафиксировано  51:45 минута.

    Остальное время я бегал в одиночестве по разным зелёным зонам города и по улицам.

Мои итоги за январь месяц выглядят так:

    бег                    -   99,8 км;

    СХ                     -   28,1 км;

    велотренажёр  - 226 км.         Общий итог движения за месяц -  353,9 км.

 

    Таким образом, до завершения 3-го экватора мне осталось -  3 985,7 км. Ещё на одну единицу убавилась первая цифра.  А это уже вселяет уверенность.

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.12.2021 11:25

Завершение 2021 года.

Метки: тренировки.  

     31.12.2021 года. Вот и декабрь на исходе. Я со своим сертификатом о трёх прививках от Ковида сейчас бегаю абсолютно спокойно в любой части города. Жаль только соревнований пока проводят мало.

    25 декабря в Перми открыли официально Паркран. Сейчас и тут жизнь налаживается.

Посмотрим на итоги декабря месяца.

    Пробежал 4 раза дистанцию паркрана вместе с другими бегунами, один из них на открытии паркрана 25 декабря.

Моё время на этих пробегах менялось от 45:53 минут до 47:40 минут. Естественно, я всегда завершал пробег.  Один раз, через 15 минут после пробега паркрана, принял участие в Спартаковском пробеге тоже на 5 км, только по другой трассе. Тут моё время 47:30 минут.

     Остальное время на тренировках был один. Бегал по паркам и улицам города. Причём, по улицам уже выбраны определённые маршруты, которые проходят в наибольшем удалении от автотранспорта. 

    Мои итоги за декабрь:

           бег                    -   141 км;

           СХ                     -    18,9 км;

           велотренажёр  -  190 км.      Общий итог за месяц  -  349,9 км.    

                    До завершения 3-го экватора осталось  4 339,6 км.         Буду стремиться дальше.

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
1 2 3 4 5 6 >    >>
Владимирович
 © 2010