Блогивес 77,1 кг. 9 35-12 05.тренировка.пробежка,растяжка,бег по пересеченной местности по времени 2:00:40 показатели майкоач-24,110 км,ср.пульс 157,темп 5 м/км,восстоновительный бег,ходьба,пешком на 7 этаж на каждую ступеньку,отжимание руки на возвышенности 2 пов,отжимание руки на возвышенности спиной вперед 2 пов,на битцепс с гантелями 2 пов,работа на пресс и спину,растяжка.
