info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Mesenko Ivan > Дневник > Дневники друзей
Mesenko Ivan

Mesenko Ivan: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
16.02.2014 13:25

16.02.14 усе в порядке, шеф :) - 20 км.

Пробег 20,02 км.; средний темп 04:08 мин/км

старт в 10:50…шоссе... асфальт...0С...

 

10,00 км. - ср.темп 04:17 мин/км  

10,00 км. - ср.темп 04:00 мин/км  

+ баня

 

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
15.02.2014 10:29

Первый блин комом

В четверг все пошло на перекосяк: побегать не удалось – на работе в запарках целый день…на машине накрылось сцепление… и в конце рабочего дня выходил домой – навернулся с лестницы…повредил сухожилие…как то раскорячился…вывернул чтоль – особо не понял…. Но в итоге оно стало болеть… долго думал бежать ли вообще…решил утром уже решить…намазался мазью, замотал бинтом и лег спать… утором вроде бы ничего … лёгкий дискомфорт… подумал – разбегаюсь может…

 

Бежать предстояло как минимум 6ть часов, при самом хорошем раскладе все 100 км….спакойненько стартовал…и ровненько по 52-53 сек на 200 м. Так и бежал… где то после 18 км….чую становилось все хуже….нога полностью не выпрямляется…а еще самое дебильное это виражи на велотреке – они под наклоном… и получается что на одну ногу-нагрузка больше чем на другую….что еще больше усугубляло ситуацию… Валерка Синюшкин -говорит потерпи немного через 2 часа развернут бежать в другую сторону…полегче будет – может отпустит…развернули...не отпустило…пробежал еще немного и решил сойти…

 

Бег должен быть в удовольствие!!! – этим я и мотивировал свое решение, предлагали выпить таблеточку-заглушить боль…а толку то – боли не чувствуешь, а сухожилию от этого не легче…. По этому нафиг…

 

Был неплохо готов…Обидно…расстроился…значит не судьба пока…

но все еще впереди и всякие разные и безобразные старты…

 

P.S.даже не знал сколько я пробежал...уже по приезду домой посмотрел - 31 км. ,а главное что все стартовавшие ребятишки-форумчане добежали…молодцы-честь и хвала Вам… Вы молодцы!!!

Комментарии: 22 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
12.02.2014 14:41

12.02.14 погулял - 10.5 км.

Пробег 10,50 км.; средний темп 05:00 на км. 

старт в 12:23…укатанный лыжниками снег... +2 С

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=cf54decbfe606cb9e22e712753bbb5fc

 

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
09.02.2014 14:17

09.02.14 окончание объемной недели - 20 км.

Пробег 20,03 км.; средний темп 04:50 на км. 

старт в 11:39…пересеченка...укатанный  снег... +3 С...

 

10,00 км. - ср.темп 05:02 мин/км  

  7,00 км. - ср.темп 04:30 мин/км 

  3,00 км. - ср.темп 05:02 мин/км  

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=274cb1b89a77e2678304b29a54813cd1

 

 

Итоги объемной недели:

 

Пробег 143,1 км.(7 пробежек); средний темп 04:36 на км. 

организм отлично переварил километраж  и темп…

 

на следующий неделе полный релакс:

пн. - отдых

вт.  - 10 км.

ср. - 10 км.

чт.  - отдых

пт.  - старт

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
08.02.2014 14:11

08.02.14 длинная - 30 км.

Пробег 30,02 км.; средний темп 04:20 на км. 

старт в 10:43…шоссе... асфальт...+1С...

 

20,00 км. - ср.темп 04:30 мин/км  

10,00 км. - ср.темп 04:03 мин/км  

+ баня

 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9b219f8766b9ea101cffa860a3ee4e5f

 

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
07.02.2014 14:29

07.02.14 спокойно - 15 км.

Пробег 15,03 км.; средний темп 05:18 на км. 

старт в 12:26…укатанный лыжниками снег... -6 С

 

7,50 км. - ср.темп 05:20 мин/км 

7,50 км. - ср.темп 05:16 мин/км 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=482de4fa0db36fa53a046f636d83ac08

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
06.02.2014 17:41

06.02.14 побыстрее вместо запланированых 20ти км. - 13 км.

Пробег 15,03 км.; средний темп 04:15 на км. 

старт в 15:37…укатанный лыжниками снег... -6 С

 

6,00 км. - ср.темп 04:15 мин/км 

6,00 км. - ср.темп 04:07 мин/км 

 

1,00 км. - ср.темп 04:50 мин/км 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=2197beefc3c3ecee76ad8ce25cb6089f

 

 

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
05.02.2014 21:55

05.02.14 прогулялся на ночь - 20 км.

Пробег 20,03 км.; средний темп 05:10 на км. 

старт в 19:33…пересеченка...укатанный  снег... -5 С...

 

3,00 км. - ср.темп 05:31 мин/км  

 

7,00 км. - ср.темп 05:18 мин/км 

7,00 км. - ср.темп 04:45 мин/км  

 

3,00 км. - ср.темп 05:34 мин/км 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=98cd460694824e5cadc2fee188b5cb52

 

 

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
04.02.2014 17:50

04.02.14 длинная - 30 км.

Пробег 30,02 км.; средний темп 04:11 на км. 

старт в 14:15…шоссе... асфальт...-1С...

 

15,00 км. - ср.темп 04:17 мин/км  

15,00 км. - ср.темп 04:06 мин/км 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a4d46e491604539f069cd9de21dd4404

 

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
03.02.2014 19:44

03.02.14 15 км.

Пробег 15,03 км.; средний темп 04:28 на км. 

старт в 17:07…укатанный лыжниками снег... -7 С

 

10,00 км. - ср.темп 04:32 мин/км 

  5,00 км. - ср.темп 04:18 мин/км 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3a7e56b532cbcf5b9e4c7561e7f0fcb7

 

 

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 >    >>
Mesenko Ivan
 © 2010