Форум: Бег: Беговые травмы

 Если бегаешь и что-то постоянно болит, то там то здесь, значит существуешь.;-)

Купите эластичный бинт, замотайте колено. Ходите в этом дома и спите в постели. В общем, мягко погрейте колено в течение нескольких дней. Кровь прильёт к коленке и организм сам сделает всё что нужно. Может помочь. Но наблюдайте за ощущениями! Если станет хуже - прекратите. Всякую согревающую дрянь типа "мази-кремы" не ипользуйте!

to Argentum79.  Ваша травма не больше не меньше чем у всех тут. Что коленки (в большинстве случаев), что подошвенный фасциит (это воспаление фасции (связка иначе говоря) на подошве. которая отвечает за свод стопы и крепится к пятке и пальцам, т.е. это каркас, обеспечивающий упругость стопы) - причина проблем одна - это повреждение или другими словами частичный разрыв связок. Связка это жила или сухожилие. Знаете, курицу ели наверное. Так вот случилась у Вас травма. Как и почему разберетесь сами. Банально из 100 волокон порвались, например, 20 - что имеем? Отек, боль и, как следствие, снижение подвижности. Теперь, что должно произойти в организме, чтобы эти жилы сраслись? А нужно только одно - чтобы в местах разрыва появилась рубцовая ткань (соединительная ткань) и вопрос будет исчерпан. Но в чем подвох? Когда мы ломаем кости - срастается все великолепно и быстро, когда рвем мышцу - тоже неплохо срастается. А почему?  Эти органы (особенно кости) великолепно кровоснобжаются. Чего, к сожалению, не скажешь про жилу.. или сухожилия, или связки. Эти элементы опорно-двиг.аппарата кровоснабжаются очень бедно.. да это и ни к чему для организма... это всего лишь жила. В итоге мы всегда имеем проблемы со сроками заживления. Что делать, чтобы время сократить? Глобально ничем мы его не сократим. Можем лишь способствовать улучшению кровообращения в данном месте и все! Все остальное это коммерция и еще раз коммерция. Что делать конкретно Вам? Ограничение нагрузок (разберетесь сами - то ли прекратить бегать, то ли бегать без ускорений ну и т.д.) Это же касается и пошвенного фасциита и еще всяческих посттравматических болезненных состояний. Заматывать эластичным бинтом - ??? зачем??? ухудшить кровообращение в этой зоне и создать препятствие для оттока венозной крови посредством сдавливания поверхностных вен??? Не надо этого делать. Да... и чтоб было понятно... сроки заживления это не дни. а скорее недели, а может и месяцы. Так уж устроено бедное кровоснабжение сухожилий и связок. Мази, физиотерапия и все тому подобное, наверное, внесет свою лепту, и ускорит сроки заживления.... например, на 5%.. Но это тоже наверное того стоит. Но надо быть реалистами )

Sergram Конечно же от балды, как и все тут. Хотите знать официальный диагноз? Идите в поликлинику. У них там у всех сертификаты с подписями имеются. Всё остальное "от балды". Я не экстрасенс, у человека может быть всё что угодно, от повреждения связок до остиохандроза. Поэтому я и посоветовал погреть колено. Если человек банально его застудил (ну сидит он на сквозняке на работе) ему это поможет. Сами же в своём посте пространно намекали на улучшение кровоснабжения...

Михаил, спасибо. "Застуживание", думаю можно исключить, потому что сижу я обычно так, что застудил бы оба колена, да и летом (хоть и в конце) застудить - маловероятно. Вопрос, собственно, был не совсем про способы лечения и профилактики. Так что вернусь к своему предыдущему высказыванию.