Токиец: Дневник

Александр, попробуй вечером выходить на пробежку, часов в восемь. Ну хоть разница в температуре небольшая, +28-29, зато нет уже палящего солнца и раскаленного асфальта. Влажность, еще иногда, ветром раздувает. 

А по поводу дорожки. Уж лучше так, чем совсем никак. )

А проснуться пораньше? :) У меня вот сейчас 5:30 утра, воскресенье, за окном темно и 20 миль впереди. Встала в такую рань, что б не сорвать длительную из-за жары. А так, все-таки, хоть первая половина будет комфортной :)

Встань пораньше, встань пораньше, встань пораньше,!

Только утро замаячит у ворот....

Мне, чтобы успевать на работу надо тогда 4:30-5:00 вставать. Да Катерина, завидую Вам, как Вы легко встаёте на пробежку в такую рань. А как дальше, днём? Я после такого подъёма или целый день потом буду квёлым и  "плавать" или если до обеда выдержу, то после того как поем уж точно начну на ходу засыпать.

Еще и пульс для темпа на ДБ (5:40 на км) был ччеррррезззз чур - 155-160.

Ничего себе, почти темповая работа пошла. Да жара это половина беды, а  вот ешё и влажность - полный швах. Вот так и срываются все планы подготовки, поэтому то результат на марафоне часто стечение положительных остоятельств. Так что наверное стоит бегать в своё удовольствие, а вот если повезёт, то и ЛР возможен.

Длинную бежать невыспавшись...Наверное можно, но ...Хотя пожалуй никаких но. Вы правы, Катя, попробую на следующей неделе. Если в 4 утра то на улице пожалуй будет 25 - 27 градусов. Можно потерпеть. Пока мой цикл подготовки не начался. Срывов особых нет. Работа (особенно темповая) в жару тоже дает кое-что. Воля тренируется точно. Но цикл начинается в сентябре, а тут еще вэто время будет жарковато. Надо будет подумать над утренним вариантом в воскресные дни. Мишин вариант вечером тяжелее - работа у меня к вечеру только накатывает обычно.

Ну я не то, что бы легко встаю в 5:30. в 7 утра легко, в 5:30 - по будильнику. Не каждый день, а только на совсем длинные длительные, 17-20 миль (27-32 км). Ну а что делать, если жара такая?  Я лучше встану в 5:30 утра и пробегу 20 мль более-менее комфортно (относительно, конечно), чем потом в 35 по цельсию мучаться.

Костя, я бегаю длительные только по воскресеьям, именно поэтому я не могу использовать планы СЕ со скользящим графиком, потому что на неделе в рабочии дни у меня просто нет 3 часов на то, что б бежать 20 миль. Так что все мои планы консервативные, с длительными по воскресеньям. Потом я нормально, не засыпаю. Сейчас вот еще в бассейн пойду, поплаваю часик. Но вечером, конечно, лягу пораньше, часов в 10 :)

Токиец, я обычно просыпаюсь через пару миль и потом уже нормально :)

Костя, я бегаю длительные только по воскресеьям, именно поэтому я не могу использовать планы СЕ

Да есть и свои плюсы в консерватизме.  По выходным все свои тренировки бегаю тоже с утра, но у нас скоро будет противоположные проблеммы, когда зимой с утра ну очень холодно. ;-)

Не боитесь ли Вы, Катерина, бегать утром в темноте? Ведь у вас там полно разных бездомных, наркоманов, укуренных афроамериканцев)

Да какии ж у нас тут бездомные? Бездомные - в даунтауне, а мы живет в тихой субурбии (ака спальный район) с частными домами, лесами, озерами, хорошими школами и всеми прочими атрибутами людей с детьми школьного возраста.  Так что бояться нужно только оленей, выскакивающих на дорогу в темноте, и лис. Ну и лето сейчас, я приехала на озеро в 6:15 и парковка уже была наполовину забита - все бегают :)