gagarin-nn: Дневник

А ведь это работает, 2 кг минута на десятке так и выходит собственно)))))

чтобы разменять 3 часа на марафоне мне достаточно просто скинуть 4 кг веса

Вижу в этой фразе Антона нескрываемую иронию. И правда, нужно обладать достаточным "запасом" этого самого веса, чтобы было что скидывать. "Тощим" марафонцам это сделать сложно. Так что нужно тренироваться!

мда  посчитал.Все таки лучше буду  тренироваться.  )

Сбрасывать то и нечего. Близкие и то считают что излишне суховат. Представляю что будет в процессе подготовки к дистанции и после неё. Калькулятор, видимо, корректен к нормальному и больше весу. Если сбросить кенийцу - полетит? Чаще стоит вопрос как гидрироваться по полной.

Это в зависимости от того какой вес. Иногда может лишенего веса нет, но есть лишние мыщцы. Для бегуна стаера подходит формула рост - 100 - (12-16). То есть при моем росте 182 см я должен весить 66-70 кг, а у меня в лучшем случаю вес 72-73 кг, так что есть куда стремиться. У кеницев это формула еще жестче рост - 120. 

Не ,ну так жестко мышцы терять не хотелось бы)) не бегом единым  как говорится)

При стратегии иметь пропорциональный мышечный корсет по этой формуле можно быть-стать вяленым марафонцем))).

P.S. Хотя конституция у всех разная.

 Для бегуна стаера подходит формула рост - 100 - (12-16)

 То есть при моем росте 182 см я должен весить 66-70 кг, а у меня в лучшем случаю вес 72-73 кг

Ну это совсем жёстко. Я при 176 см. 66 кг перед самым марафоном имею, но это уже скелет обтянутый кожей. Ещё чуть чуть и толкаться нечем будет и это при том, что кость тонкая. 

я после армии примерно 5-6 лет имел вес 65-66 кг, при том бегал очень быстро а на лыжах просто взлетал в подъмы и брал именно частотой. Затем у меня испортился обмен веществ я поправился до 80 кг, с возвращением к бегу мой вес снизился до 72 кг, иногда падает до 70 кг, но той легкости которая у меня была несколько лет назад я ни как не ощущаю. И даже когда я вешу сейчас 70 кг я вижу что еще можно убрать и за счет чего можно иметь вес 66-67 кг хотя бы, ну все ни как не убираеться. И в снижении веса я тоже вижу свой потенциал. Как ни крути 5 кг это 10 минут на марафоне.

когда ухожу слишком  в низкий вес  чувствую упадок энергии какой то.Силовые показатели падают сильно.