Pavel Pavlov: Дневник

10 45-12 50.тренировка-пробежка,растяжка,кросс по пересееченной местности с рельефом по времени 1:44:10 показатели майкоач 19,080 км,ср.пульс 162,скорость 5:27м/км,восстоновительный бег,ходьба,отжимание,работа на пресс и спину,растяжка.

5 40-7 40-тренировка-пробежка,растяжка,бег по шоссе по рельефной трассе по времени 1:35:15 показатели майкоач-18,030 км,ср.пульс 158,скорость 5:16м/км,восстановительный бег,ходьба,пешком на 7 этаж через ступеньку,отжимание ноги на возвышенности 2пов,отжимание руки на возвышен. спиной вперед 2пов,отжимание руки на возвышен 2 пов,работа на пресс и спину, растяжка.                                                14 20-15 50-тренировка-кросс по пересеченной местности по времени 1:09:05 показатели майкоач-12,060 км,ср.пульс 148,скорость 5:43м/км,восстоновительный бег,ходьба,пешком на 7 этаж на каждую ступеньку,отжимание 3 пов,работа на пресс и спину,растяжка.

Рост 178см.вес80,2кг.11 05-13 05 тренировка-пробежка,растяжкая,кросс по пересеченной местности по времени 1:31:50 показатели майкоач 17,070км,ср.пульс 161,скорость-5:22м\км,восстановительный бег,ходьба,пешком на 7этаж на каждую ступеньку,отжимание 2 пов,работа на пресс и спину,растяжка.

Что для меня бег,спросите вы? Бег ля меня-это жизнь! Начиная с 7 лет, под чутким руководством отца, я приучал себя любить спорт. И,надо сказать, у меня это получилось! Теперь без спорта я свою жизнь не представляю. Спортом я занимался в разных направлениях. Я люблю спорт в принципе.В детстве я занимался таэквондо и попутно занимался футболом. Футбол полюбился мне сразу и неотъемлемой его частью являются тренировки,тренировик и ещё раз тренировки. Помимо тренировок в спортшколе "Торпедо" я занимался сам.Основной частью моих тренировок был бег. Я и сейчас, закончив играть в футбол, не оставляю бег. Осенью пробежал марафон с неплохим вобщем-то  результатом для первого раза(42 км за 3 часа 27 минут 31 секунда). И пробежав этот марафон хочется заниматься этим снова и снова. Добиваться результатов, строить свой тренировочный процесс. Без бега, без спорта моя жизнь останавливается и теряет все краски. Когда я бегу, я остаюсь наедине с самим собой и все проблемы, весь негатив сами по себе куда-то испаряются. Я становлюсь уверенней в себе на все 100%. В такие моменты кажется всё непреодолимое очень даже доступным и начинаешь как-то по настоящему ощущать свободу мыслей и движения,начинаешь по настоящему дышать,ощущать вкус жизни и любить её.

P.S. Пока я бегу,я живу.

18.11.2010-бег в лесу 13,7км время 1ч15мин.     19.11.2010-бег по пересеченной местности 1ч45мин                                                                                     

С23 октября не бегаю из-за болей в левом колене,но занимаюсь каждый день а иногда и 2 раза в день на велотренажере+силовые упражнения на все группы мышц.6ноября смог пробежать только 12 мин очень болит колено,теперь опять велотренажер.

Начало тренировки-6ч.бег по шоссе 2ч,восстоновительный бег,ходьба,пешком на 7 этаж через 2 ступеньки,отжимание ноги на возвышенности 2пов,с гантелями разгибание рук из-за головы 2пов,с гантелями на битцепс 2пов,работа на пресс и спину,растяжка.

ВРемя начало тренировки 11 00.Бег по пересеченной местности 1ч30мин-первые 45мин спокойный бег с ускорениями и прыжковыми упражнениями,вторые 45мин бег в спокойном темпе,восстоновительный бег,ходьба,растяжка.

Утро.Начало тренировки-4 00.Бег по шоссе 2ч в среднем темпе последние 35мин в спокойном из за усталости,восстоновителбный бег,ходьба,пешком на 7этаж на каждую ступеньку,отжимание руки на возвышености 2пов,отжимание спиной вперед руки на возвышености 2пов,отжимание 2пов,работа на пресс и спину,растяжка.

Утро. начало тренировки 11 30.Бег по пересеченной местности в спокойном темпе 1ч30мин.восстоновительный бег,ходьба,растяжка.

Вечер.начало тренировки 16 10.Бег по пересеченной местности темп выше среднего 1ч35мин последние14мин бега пробежал в спокойном темпе потому что внезапно упал темп,восстоновительный бег,ходьба,растяжка.