Галина Попова: Дневники друзей

05.09.2022 г. Внезапно утром температура упала до +16 с северо-восточным ветром, еще на прошедшей неделе температура днем была за + 30. Пришлось сразу одевать ветровку.

Сдача нормативов по физ.подготовке в 17.20 после работы. Программа: 100 бег, подтягивание,100 м. плавание.

Наибольшее опасение по поводу 100-метровки. Как ни старался залечить травму ахиллова сухожилия, избавиться от боли не смог. Уже вышел на 3-х разовую тренировку в неделю, но последняя пробежка в субботу 03 сентября пошла косо. После 25 мин. бега почувствовал усиление боли, пришлось остановиться, чтобы не усугублять состояние. 

Короче, все же решил бежать. На разминке чувствовалась боль не выше средней интенсивности. Забеги были по 2 чел. Я оттянул свой старт почти до последнего. Моя цель была уложиться в норматив 50+, это 18 сек. Про сам забег - как всегда начал разгонять себя только после половины дистанции. Левой ногой чуть хлопал плашмя. Время 16.48 сек.

Подтягивание - 10

Плавание 100 метров в 25-ти метровом бассейне - 1 мин 34 сек. - значительно лучше, чем надо.

Итог: заработал доплату к окладу на 3 месяца.

13.08.22 краевые соревнования среди ветеранов физической культуры и спорта Кубани посвященные Всероссийскому дню физкультурника.

Лето, жара, темп. за 33 градуса, маловетрие. Забег на 1000 метров последний вид в час дня. Перед началом соревнований с приветственным словом выступила Людмила Ивановна Брагина - олимпийская чемпионка Мюнхена. К началу забега все утомились на жаре и под солнцем. Меня тревожила боль - ахиллово сухожилие. Первоначально травмировался дней 10 назад на пробежке по пересеченке. Снизил нагрузку. Последний раз вышел на пробежку 08 августа. Боли и хроматы не было только при ходьбе, при беге боль чувстовалась, степень чуть ниже средней. Из-за жары и травмы решил бежать за спиной лидеров и прислушиваться к себе. 

На 1000 м заявилось человек 15, разбили по возрастам. В группе 61+ бежало человек 7-8. Со старта вперед пошла группа из 4 человек, пристроился за ними, после 600 метров впереди было 3 чел. и я начал доставать. Все внимание было на боль в сухожилии, старался ставить стопу плашмя. На повороте  700 метров вышел третьим, как-то просто без усилий. На 800 метрах был сзади 2-го метров на 10. На повороте на финишные 100 метров Любовь К. начала кричать подгоняя, что смогу достать. Короче на финишных 100 метрах начал работать не обращая внимания на боль, дистанция сокращалась заметно и я добавлял. Метров за 7-8 обошел и финишировал вторым. Итог 2-е место в личном первенстве на 1000 метров среди ветеранов 61+. Время 3.56 (при адской жаре для бега). 

Состоялся очередной, 39 по счету, фестивал бега "Сказы бажова" в г. Полевской Свердловской области. 

В этом году пробег состоялся не в традиционном месте, а по асфальтированному шоссе от ФСК АО "СТЗ" в лесной полосе по дороге на Красную горку.   

Как обычно в последние годы  регистрация была зоочная по 04 июня 2022 года включительно. 

По опубликованному на сайте "Циклика" "Положению о пробеге" была выделена, как и в прежние годы, возрастная группа 75 лет и старше (1947 год рождения и старше). Я зарегистрировался на 5 км в эту возрастную группу, как и было предусмотрено "Положением". Всего в эту группу зарегистрировались 5 бегунов, из них один 1945 гр, один 1937 гр, я - 1942 гр. и двое бегунов 1947 гр. 

Погода в день пробега было самая, что ни на есть, беговая. Прохладно, легкий ветерок.  

Старт на 5 км в 11 00.

Выстрел!

И 334 бегуна всех ворастов обоего пола  ринулись вперед. Трасса относительно не так сложна по рельефу, как в городской черте на обычном месте. Подъемы и спуски пологие. 2.5 км, поворот и еще надо добежать до финишной черты. Нормально. Бегу в своем темпе. Взбежал на последний подъем и впереди арка над финишной чертой.  Все! Финиш. Повесили на шею традиционную  памятную медальку за участие в пробеге.   Отдышался, принял внутрь пару стаканчиков чая. 

Жду результатов. Долго. А что делать? Вывесили результаты пробега на 5 км. В моей возрастной группе 1947 год и старше, к моему удивлению, я оказался победителем, второе место было присуждено бегуну 1945 гр, а третьим стал бегун 1937 гр. . Всего приняло участие в забеге на 5 км, независимо от пола и возраста, 281 человек, из них лиц мужского пола 168 бегунов, я среди них оказался 136. Для моих 80 лет это неплохо. Среди зарегистрированных на 5 км 1947 года рождения было двое. Я решил, что судейская бригада уточнила возраст на день пробега и, видимо, им не было 75 лет.  

Жду награждения. К сожалению, все очень затянулось. Наконец, объявили награждение и нашей возрастной группы, Самым последним. Видимо, в знак уважения к самым возрастным бегунам, когда , как говорится, на сцене Сорочинская ярмарка,  а в зале три сестры и дядя Ваня.  

Громким голосом  на  бронзовую ступеньку пъедестала  приглашают меня со временем 30.20.На 2 ступеньку приглашают Кулакова Валерия, Екатеринбург.  Победитель - Захаров Сергей, Нижняя Тура. Оба - 1947 года рождения. Обоим на день пробега, как оказалось,  было 74 года. 

19 06 2021 года в городе Ревда Свердловской области состоялся очередной пробег памяти МСМ, уроженца нашего города, Владимира Трубинова. 

Организаторы пробега в этом году решили провести его на центральном стадионе по новой беговой дорожке, только что введнной в эксплуатацию после ремонта стадиона. Это было интересно. Принимали участие дети, молодежь, взрослые спортсмены и любители,   и ветераны. Моя категория - 75-79 лет. Дети бежали 800 и 1500 м, мы - 5000 м. 

Давно я не бегал на стадионе. Чаще - дорога или тропа в лесу, в парке или где-то еще, где можно бежать с удовольствием и пользой.

Сегодня погода благоприятствует: пасмурно и прохладно.

     Старт!

 Впереди 12.5 кругов по дорожке стадиона.

     Все нормально! Думал, что будет хуже.

     Мое время 28, 16.7. 
     Получил памятную медаль и грамоту за лучшее время среди ветеранов. 

    Я доволен.

 06 06 2021 года в городе Полевской Свердловской области, состоялся очередной, 38 по счету, пробег "Сказы Бажова". 

    Как всегда в Полевском, забег был хорошо  организован. Я, в соотвествии с Положением и возрастом,  принял участие в забеге на 5 км, в котором финишировало 294  бегуна всех возрастов мужчин и женщин, и занял в 197 место в общем зачете.

    В своей возрастной группе 75 лет (мне  на момент пробега 79) и старше стал победителем с временем 29.30.

    В этот раз решил дождаться награждения. Пришлось дожидаться. Вместо 14 часов, начало процедуры было сдвинуто на более, чем 2 часа. И, как всегда, нас, ветеранов, награждали практически в самом конце, после всех.

Волнительно, конечно.

Но приятно получить из рук оранизатров памятную медаль и грамоту.

Остается надежда, если позволит здоровье, принять участие в 2022 году, в мой юбилей.

Иных уж нет, а те далече. Всем хорошего настроения.

Больше года с последней записи. В соревнованиях не участвовал - коронавирус и все такое, но движуху поддерживаю. Бегаю 2-3 раза в неделю по вечерам после работы. Основной беговой день в пятницу с 20.30 до пока бегается. В основном это 60 мин бега, далее растяжка минут 20, и турник - пресс и подтягивания. Общая форма - слабее, чем в прошлом году. Соревнований нет - планов нет. 

Не было меня здесь 6 лет, но смог восстановить пароль и теперь вновь можно подискутировать и обменяться опытом.
За это время много узнал очень интересного и нового в беговой подготовке,
и особенно в подготовке марафона и полумарафона.
Теперь точно знаю, что такие дистанции это не только хорошая физическая подготовка, но и тактика и особенно математический рассчёт пробегаемой дистанции.
У меня есть теперь своя методика рассчёта в беге на результат 21 км  и 42 км дистанций, по которой мой ученик бежавший впервые марафон на чемпионате Украины по марафону выполнил 1-й разряд. 

https://www.facebook.com/sergej.ewdoschenko

https://www.facebook.com/serg1951/

https://vk.com/id85726248

17.11.19
Х Гатчинский полумарафон
Контрольное время - 01:32:59;
378 место в абсолюте из 1934 участников;
246 место в категории М18-39 из 921 участника.

Запорол все подготовку, но вообще старт прошел классно, идеально замеренная дистанция, шикарнейшая беговая погода. В общем все было для того что бы ставить личник, но вот так...

https://www.strava.com/activities/2871078242