Новое на сайте

TOKYO MARATHON 2022.

TOKYO MARATHON 2022.
Компания 42km.ru и компания Kinki Nippon Tourist Co., Ltd. представляет "Тур в Японию на марафон города Токио"
Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.01.2021 11:39
Распечатал 2021 год.
Метки: тренировки.  

     Сегодня 31 января 2021 года.  Обнаружил у себя интересный момент. В конце декабря прошлого года появилась боль в мышцах спины. Тренировки пришлось отложить.  В конце января 2021 года история повторилась. Бег и СХ опять отложил на 7 дней. Правда в этот раз смог крутить педали велотренажёра.

    Получается, что у организма недостаточно сил выдержать месячную нагрузку.

Итоги занятий января выглядят так:

   бег                     - 58,9 км;

   СХ                      - 37,4 км;

   велотренажёр   - 194 км;

   лыжи                  -  18,5 км.                Общий итог за месяц  =  308,8 км.

 

   До завершения 3-го экватора осталось  7 860,4 км.

Лондонский Марафон с гарантированным участием. 2022 год.

Лондонский Марафон с гарантированным участием. 2022 год.
42km.ru
Проект 42km.ru был выбран единственным агентом Лондонского Марафона в России. Только у нас вы можете приобрести гарантированное участие в мероприятии.
Сергей Кулагин Сергей Кулагин
05.01.2021 22:20
О последней тренировке 2020 года
Метки: итоги  

30 декабря провёл свою "итоговую" тренировку в году.

Моя излюбленная максимальная итоговая тренировка это марафон бегом+30км пешком, ну так сложилось... Причём на 40м км весьма затяжной подъём и плато последний км...

На 35 км заранее оставил груз и с 35км побежал уже с ним в гору... Всё было терпимо, но это шоссейный подъём, машин почти нет. но те что проезжали посигналивали, один так прямо под ухом прогудел, что выз-вал у меня лёгкую истерику...К финишу насколько осталось сил еле-еле ускорился и уже после побежал несколько км чтобы перевести дух и перейти на быструю ходьбу...

Тут обгоняет какой-то автомобиль и молодая пара спрашивает как и почему я бегу, особенно девушку интересовало сколько мне лет...К такой "минуте славы" совсем не был готов, но сказал только что это не лихачество, не развлечение, это образ жизни, надо начинать с азов, изучать историю, теорию, опыт тех кто многого добился в этом...

Не знаю что они хотели услышать, просто они так выразили своё удивление и любопытство...

Сегодня собирался повторить подобную дистанцию(были уже в этом г. тренировки, но по 10-20км), пробежал 30км и походил 12 км, из которых 6км протопал с грузом(не взвешивал, но не менее 30кг, присесть с ним на корточки и встать нелегко), потом припрятал его под кустом для следующего раза - вот такой "фальстарт" вышел

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
05.01.2021 21:21

Мда, молодёжь за вами просто не поспевает. Отличные итоги года.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.12.2020 10:29
Конец декабря 2020 года.

    Декабрь завершает 2020 год. В течение месяца бегал и крутил педали велотренажёра. Только 26 декабря встал на лыжи.  4 последних дня месяца пришлось все тренировки отложить. Появилась боль в мышцах поясничного отдела. Пока отдыхаю.

   Мои итоги за декабрь:

         бег                    - 147,4 км;

         велотренажёр - 187 км;

         лыжи                -   13,5 км.   Всего за месяц - 347,9 км.

После завершения 110 000 км 22 августа 2020 года я наработал в движении по 31.12.2020 года:

                             Бег                    - 705,4 км;

                             СХ                     -  80,4 км;

                             Велотренажёр - 1031,5 км;

                             Лыжи                 -    13,5 км.   Общий итог = 1830,8 км.

     Таким образом, до завершения 3-го экватора  осталось 8169,2 км.        Надо двигаться.

Евгений Кочнев Евгений Кочнев
15.12.2020 17:20

Судороги, спазмы мышц довольно частое явление в циклических видах спорта и чаще всего такие случаи происходят в самый неподходящий момент. Многие участники ультрамарафонов, гонок на выносливость, триатлеты сталкиваются с подобными проблемами именно на пике нагрузок, на соревнованиях.

Большинство спортсменов приходит к употреблению дополнительных электролитов после печального опыта. Во время интенсивных длительных стартов организм с потом теряет много необходимых ему микроэлементов, нарушается водно-солевой баланс. Дефицит электролитов необходимо восполнять сразу, во время физической нагрузки, иначе последствия для атлета могут быть печальными. Минимум это снижение темпа, а в некоторых случаях сильные судороги могут привести к потере координации и даже обмороку. Как следствие длительное и тяжелое восстановление как в физическом плане, так и в психологическом.

Для поддержания уровня функционирования организма при длительных нагрузках в спорте следует в процессе добавить приём сбалансированных электролитов. Основными видами восполнения водно-солевого баланса служат изотонические напитки, а вот качественно восполнять дефицит потерянных микроэлементов помогут солевые капсулы.

Солевые капсулы – это необходимая смесь микроэлементов в виде капсул.

SaltCaps Nutrend это уникальная комбинация основных электролитов в сочетании с витаминами В1 и В5.  SaltCaps снижает утомляемость и усталость, улучшает электролитный баланс и поддерживает энергетический обмен.

При длительной физической нагрузке спортсмен каждый час теряет примерно 500-1000 мг натрия. Всего 2 капсулы SaltCaps полностью восполняют этот дефицит.

Применяются солевые капсулы при длительных (более часа) тренировках, соревнованиях на выносливость, тренировках в жаркую погоду.


Владимирович Владимирович
14.12.2020 13:46

А смысл? Передача слотов закрыта месяц тому назад. Бежать под чужим именем - дисквалификация. Единственный способ - приехать на место и вечером, после 19-ти подойти непосредственно к организаторам с просьбой допустить на старт. Обычно Миша идёт навстречу.

(отредактировано 14.12.2020 13:48)

Евгений Кочнев Евгений Кочнев
12.12.2020 16:28

Куплю слот на MAd Fox


Евгений Кочнев Евгений Кочнев
12.12.2020 13:44

Очень крутые и удобные чешские гели Nutrend, есть в разных упаковках и много вкусов: https://ivermile.ru/energygel-nutrend

 

 


Сергей Кулагин Сергей Кулагин
07.12.2020 22:11

Хороший темп! Так держать!

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
30.11.2020 13:10
Вот и осень пролетела.
Метки: тренировки.  

    Сегодня 30.11.2020 года.   Ноябрь месяц прошёл в нормальном тренировочном режиме. По причине самоизоляции я в общественных мероприятиях участия не принимал. Пока для возраста 65+ лет самоизоляция продлена до 13 декабря. Но, при таком большом количестве заражённых в крае, добавляющихся ежедневно, нет никакого сомнения, что этот срок будет перенесён на январь 2021 года.

    Мои достижения в ноябре месяце:

                бег                   - 183 км;

                СХ                    -   9,8 км;

                велотренажёр - 262 км.             Всего движения за месяц - 454,8 км.

   Осталось до 3-го экватора 8 517,1 км.

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
15.11.2020 21:46

Правильно, Юрий!

По идее на самоизоляции наоборот можно ещё больше и лучше натренироваться.

И как пел В.Высоцкий:

Мы не меряем Землю шагами,
Понапрасну цветы теребя,
Мы толкаем её сапогами(в нашем случае кроссовками и т.п.) —
От себя, от себя!

YurMas YurMas
15.11.2020 13:54

Ничего не отменял и не собираюсь, бегаю как обычно, и длинные и темповые в полном объеме, никаких "базовых этапов", чего и всем желаю. Вообще стараюсь не обращать внимания на окружающее коронабесие и во всем вести обычный образ жизни, конечно насколько нам позволяют наши доблестные борцы с вирусом. Чем меньше мы будем поддерживать этот преступный бизнес на человеческом страхе, тем лучше, я так думаю. Всем здоровья и беговых успехов!:о) (хотя кому, все равно никого нет)

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
13.11.2020 22:15

Невозможно победить никакими офп и тренировками вирус, если им уже заразился.

Так что даже находясь уже в ослабленном, пограничном состоянии, когда ещё здоров, но чувствуешь что заразился, стоит удержаться от соблазна продолжать привычный образ жизни и скорее перейти к лечению...

 

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
13.11.2020 10:52
О пользе внимательности
Метки: методы  

Вчера утром на пробежке отвлёкся на шум сбоку и... налетел на бетонный столб...

В том месте куда ударился ещё и было какое-то металлическое крепление...

Кровь пошла сразу густая, а бинтов и т.п. давно не брал, прижал рану на голове перчаткой и продолжал бежать домой, постепенно кровь перестала течь...

Теперь вынужденный перерыв...

Вот так банальная неряшливость и невнимательность может оборвать всё за секунду...

 

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
08.11.2020 09:54
Приём пищи перед стартом
Метки: методы  

Бег не любит спешки и не терпит нервных.

Две нежелательные ситуации перед стартом:

1 - за час и менее от волнения просто приступ голода;

2 - более чем за 6-8 часов перед стартом нет желания есть, опять же из-за волнения...

Оба эти фактора не располагают к продуктивному бегу, но всё же решил для себя выяснить, что же вреднее:

наедаться перед стартом или наоборот не есть за много часов до этого.

Сначала пробежал нехило позавтракав за 1 час, погода густой туман, на солнце и намёка нет, временами холодный северный ветер, опасность добежать простуженным... Но ничего, опыт сделал своё дело, весь мокрый и в мыле всё-таки не простудился, хоть чувство жара присутствовало. Однако после 38 км жутко стали болеть колени и пришлось сойти....Также чувствовался недостаток сил...

Заполненные желудок и кишечник - серёзное препятсвие для бега, да и вредное для организма...

Через день погода стояла такая же прескверная и я снова побежал марафон, только не евши 8 часов.

Голода никакого не чувствовалось, но уверенности было намного меньше, особенно касательно простуды от сильного ветра...Но обошлось и потом разогрелся и чувствовал себя нормально. В итоге пробежал 42км и ещё 4 км "за того парня", в счёт неудачной прошлой тренировки. Мог бы и ещё, тем более что произошло чудо - из-за непроглядных туч выглянуло солнце, но пора и честь знать...

Выходит что заполненность кишечника имеет значение для бега, особенно на исходе сил?

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.10.2020 17:45
Тренировки в октябре.

   31.10.2020 года. Весь месяц прошёл в самоизоляции. Причём, людям 65+  с 22 октября ещё ужесточили правила поведения. Сейчас этой группе людей запретили прогулки по улице и занятия спортом в общественных местах - парках, садах, скверах. То есть практически люди не должны выходить на улицу. В этих условиях меня выручал мемориальный парк "Егошихинское кладбище", расположенный по соседству.

    Людей там практически нет. Только любители собак выгуливают своих питомцев.

В проводимых иногда соревнованиях в городе я участия не принимал из-за самоизоляции.

    Мои итоги за месяц выглядят следующим образом:

                 Бег                    -   178,4 км;

                 СХ                     -      7,5 км;

                 Велотренажёр  -  252 км.      Итого в сумме  -  437,9 км.

     До финиша 3-го экватора осталось - 8 971,9 км.

YurMas YurMas
26.10.2020 14:00

Петрович, а здоровье мое.. не очень.:о)) Т.е. в общечеловеческом смысле оно может и ничего, а вот с бегом все ухудшается быстрее, чем я рассчитывал. Когда-то я давал обет пробегать как минимум раз в сезон просто контрольный марафон. Но, как говорится, жизнь внесла свои коррективы, и берлинский марафон 13-го года оказался для меня последним. Сейчас я конечно стараюсь раз в неделю пробегать хотя бы 30+, но от этого мероприятия так устаю, что думать о марафоне не хочется, не говоря уже о большем. Вот такая картина маслом.:о) Как сам?

<<  <   [1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   [7]   [8]   >    >>
Сергей Кулагин :: Долгих лет Вам жизни и...
/ комментарий к записи в дневнике: Вот и осень завершилась. Впереди зима. — вчера в 03:06
Сергей Кулагин :: Страшно бегать по шоссе
/ запись в дневнике — 13.11.2021 00:16
YurMas :: Да ничего, зато у вас...
/ комментарий к записи в дневнике: Потерял записи тренировок за последние годы — 09.11.2021 17:08
Сергей Кулагин :: Да, героически. Вот на кого...
/ комментарий к записи в дневнике: Вот и октябрь завершился. — 05.11.2021 16:23
Геннадий Мерзляков :: Вот и октябрь завершился.
/ запись в дневнике — 31.10.2021 12:34
Геннадий Мерзляков :: Итоги сентября месяца.
/ запись в дневнике — 30.09.2021 13:13
YurMas :: Петрович, рад снова слышать хотя...
/ комментарий к записи в дневнике: Ох, и давно же здесь не был Петрович — 13.09.2021 19:26